Que pensamientos tiene una persona con ansiedad

Tratamiento de la ansiedad

1. Decir algo que pueda ofender a alguien: “¿Lo he dicho mal? Si me he esforzado tanto por no ofender a esa persona, lo he hecho más ofensivo”. 2. Quedarse atascado en el transporte público: “Cuando un tren de metro se atasca o se queda parado y no tengo información sobre el motivo, me asusto un poco y me planteo coger un taxi, aunque sepa que me costará mucho y tardará lo mismo. Esto se debe a que al menos puedo ver lo que me retrasa y siento que tengo cierto control de mi entorno”. 3. Llegar tarde a algún sitio (o a tiempo, en realidad): “¿A qué hora tengo que salir del trabajo para llegar a mi destino? ¿Cómo será el tráfico? ¿Será difícil aparcar?” 4. Temo que algo pueda salir mal: “¡Tengo un miedo constante a lo que va a pasar si le ocurre algo a mi marido! Temo quedarme sin hogar. No tengo amigos ni familia a la que recurrir”.

5. En los días buenos puedo salir de casa sin tener que comprobar la cerradura tres veces o asegurarme de que la nevera está cerrada varias veces. Los días buenos puedo controlar mis pensamientos y no se me pasa nada por la cabeza. Los días malos no puedo evitar los “y si””. 6. No poder controlar lo que está ocurriendo ahora o en el futuro: “Cada minuto de cada día me preocupo por algo que está ocurriendo en ese momento, por algo que ha ocurrido recientemente o por algo que podría ocurrir en los próximos momentos, más tarde o en el futuro”. 7. Preguntarse si sus seres queridos están enfadados con usted: “¿Por qué tardan tanto en responder a mi mensaje de texto? ¿Están enfadados conmigo? Debo de haberles molestado”. 8. Cometer un error en el trabajo que haga que alguien te juzgue: “Tuve una errata en el último correo electrónico y le di a responder a todo… ahora todo el mundo piensa que soy un incompetente o que no sé la diferencia entre “su” y “allí””. 9. Parecer estúpido en un entorno social. Quedar como un estúpido en un entorno social: “¿Se están riendo de mí? Espero no meter la pata. Espero no decir algo equivocado. ¿Se supone que eso es gracioso? ¿Se supone que NO debo reírme? ¿Puedo irme ya?” Publicidad

Ignorar la ansiedad

Todos nos preocupamos y nos asustamos de vez en cuando. Pero las personas con ansiedad pueden sentirse consumidas por temores de cosas que pueden parecer irracionales a los demás. Puede ser difícil relacionarse con estas preocupaciones y, como resultado, muchas personas no saben cuál es la mejor manera de ayudar a alguien con ansiedad.

“La gente suele despreciar a las personas que sufren ansiedad”, dice el doctor Joseph McGuire, psicólogo pediátrico de Johns Hopkins Medicine. “Con otras enfermedades médicas, se pueden ver los síntomas físicos. Pero en el caso de la ansiedad, no se ve necesariamente con qué está lidiando la persona. Así que es importante ser sensible a lo que la persona con ansiedad está pasando, incluso si no tiene sentido para ti.”

Es angustioso ver a un ser querido sufrir ataques de pánico y enfrentarse a la ansiedad cada día, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar. Comienza por reconocer los signos de la preocupación excesiva y comprender las mejores formas de apoyar a tu ser querido.

El trastorno de ansiedad es el trastorno de salud mental más común en los Estados Unidos, y afecta hasta al 18% de la población. Conocer los signos de la ansiedad puede ayudarle a darse cuenta de que un ser querido tiene pensamientos o sentimientos de miedo. Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden dividirse en tres categorías:

Síntomas de ansiedad

Es posible que experimente sólo unos pocos pensamientos que parezcan locos, muchos pensamientos locos en episodios breves, o que experimente pensamientos locos todo el tiempo. Los tipos de pensamientos locos pueden cambiar de un tipo a muchos tipos diferentes a lo largo del tiempo.

Estar estresado y ansioso (preocupado, aprensivo, inquieto, temeroso) hace que el cuerpo produzca la respuesta al estrés. La respuesta al estrés segrega hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, donde viajan a puntos específicos del cuerpo para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que aumentan la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza -para luchar o huir de ella-, razón por la que la respuesta al estrés se conoce a menudo como la respuesta de lucha o huida[1][2] Una parte de estos cambios afecta al funcionamiento del cerebro.

Por ejemplo, las respuestas al estrés aumentan nuestra conciencia del peligro, pero al mismo tiempo disminuyen nuestra capacidad de racionalizar (es mejor que reaccionemos inmediatamente ante el peligro que tomarnos tiempo para racionalizar). Debido a este cambio, podemos experimentar un aumento de los pensamientos de peligro, urgencia y calamidad, pero tener una capacidad reducida para darles sentido.

Test de ansiedad

Aunque la ansiedad tiene muchos síntomas físicos, los más molestos suelen ser los mentales. Esto se debe a que la mente sólo puede concentrarse en un número limitado de cosas a la vez. A menudo puedes seguir con tu día con las piernas más débiles y los latidos del corazón ligeramente acelerados, pero es difícil seguir con tu día y tomar decisiones mientras tu mente está inundada de pensamientos ansiosos. Se puede sentir como si no hubiera espacio para encajar ningún otro pensamiento o sentimiento.

Cuando estos pensamientos son perturbadores puede ser aún peor, porque puede hacer que te juzgues a ti mismo y casi siempre provoca una ansiedad adicional importante. En este artículo, exploraremos las causas y soluciones de estos pensamientos perturbadores.

Todas las personas tienen algún que otro pensamiento perturbador. Cuando tienes ansiedad tus pensamientos pueden ser difíciles de controlar. La ansiedad afecta a la forma de responder a los pensamientos y provoca reacciones que pueden crear más ansiedad y más pensamientos.

Hay más de un tipo de pensamiento perturbador, y la idea de un pensamiento perturbador es completamente subjetiva. Para algunos, el pensamiento puede ser violento, sexual o de otro tipo. Para otros, puede ser algo tan simple como creer que se han olvidado de cerrar la puerta con llave, o que no le gustan a alguien. Todos estos pensamientos son intrusivos, aparecen de forma inesperada y no son deseados.