Que se le dice a alguien con ansiedad

Amigos de la ansiedad

Cuando me mudé a la casa de mi (ahora) esposa en 2001, ella no quiso incluir mi nombre en el saludo del contestador automático. Debido a nuestra gran diferencia de edad y a la relación entre personas del mismo sexo, estaba justificadamente preocupada por la reacción de sus padres cuando me mudé a su casa, así que se lo ocultó durante varios meses. Aunque sentía mucha compasión por ella y su situación, también me frustraba que su ansiedad me afectara a mí, y no me gustaba actuar como si tuviéramos algo de lo que avergonzarnos.

Escenarios como éste son comunes cuando alguien en tu vida está luchando contra la ansiedad. Es posible que tu ser querido se sienta tan temeroso que evite actuar, o que actúe de forma desconsiderada o que aumente tu propia ansiedad. Esto puede ser como un novio que aplaza constantemente las tareas o discusiones importantes, un amigo que se queja de estar solo pero se niega a tener una cita, o un jefe que siempre se centra en lo que podría salir mal, haciendo que todos se sientan miserables. Es difícil presenciar la ansiedad de alguien que conoces, y es aún más difícil cuando su ansiedad desencadena la tuya.

Novia con ansiedad

Si alguien de tu familia o uno de tus amigos ha sufrido ansiedad o le han diagnosticado un trastorno de ansiedad, querrás saber cuáles son las mejores formas de apoyarle. Saber cómo ayudar a alguien con ansiedad puede resultar desalentador al principio, pero una vez que entiendas sus preocupaciones, deberías ser capaz de comunicarte bien.

Las enfermedades mentales pueden ser a veces difíciles de manejar, pero cuando se trata de ayudar y apoyar a alguien con ansiedad, hemos esbozado algunos consejos útiles sobre lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer para asegurarse de que las medidas que tome le ayuden a empezar a sentirse mejor de nuevo.

Leer sobre los tipos de ansiedad y sus diferentes síntomas puede ayudarte a comprender bien por lo que está pasando la persona que te importa. Esto, a su vez, puede ayudarte a empatizar con su experiencia e identificar los momentos en los que puede necesitar más apoyo.

Esto suele suponer un alivio para la persona, ya que se da cuenta de que no tiene que soportar la carga de su ansiedad sola. Tener esta conversación da a la persona la oportunidad de ver que tiene personas que se preocupan por ella, que quieren escucharla y que desean que se sienta mejor. La persona que sufre de ansiedad también puede contarte cómo puedes ayudar a controlar sus síntomas de ansiedad.

Qué decir a alguien con ataques de pánico

Nunca deja de ser incómodo decirle a alguien que tengo trastornos de ansiedad. Y he tenido que decírselo a mucha gente: amigos, familia, supervisores, citas. (Nada estropea tanto una noche de cita como decir: “Oye, me gustas mucho pero siento que me voy a morir ahora mismo”).

Abrirse a los demás puede ser validador y liberador, pero siempre es estresante al principio porque no sé cómo van a responder. Que te estereotipen o te traten de forma insensible cuando estás luchando puede ser angustioso, especialmente si ya te deprimes por tener ansiedad. (Culpable.)

Lo que he aprendido en mis muchos años de sinceridad es que la mayoría de la gente tiene buenas intenciones. No quieren decir algo incorrecto, pero puede ser difícil para ellos saber qué decir si no saben mucho sobre la ansiedad.

Aunque todo el mundo experimenta ansiedad, las personas experimentan diferentes grados de gravedad, dice Ty Lostutter, psicólogo clínico especializado en ansiedad y que trata a los pacientes de la Seattle Cancer Care Alliance en South Lake Union.

Cómo ayudar a alguien con un ataque de pánico

Andrea es una prolífica veterana editorial con casi 20 años de experiencia en puestos ejecutivos de alta dirección, que incluyen Scholastic, Child Magazine, Reader’s Digest, Prevention y The Week Junior. Aspectos destacados: * Ganó más de 30 premios durante su mandato en la revista Child como editora ejecutiva * Editó varios libros y sus escritos han aparecido en AARP, Modern Bride, Real Simple, Better Homes & Garden, Huffington Post, y más * Ensayo seleccionado para el tributo del 11 de septiembre de LIFE, “The American Spirit”

Los trastornos de ansiedad son la forma más común de enfermedad mental en los Estados Unidos, y afectan a 40 millones de adultos (alrededor del 18% de la población) cada año, según la Asociación Americana de Ansiedad y Depresión. Como si los síntomas reales de la ansiedad -pulso acelerado, sudoración de las palmas de las manos, mareos, temblores y agitación interior- no fueran lo suficientemente perturbadores para la vida, muchas personas con ansiedad también soportan comentarios bienintencionados pero hirientes de personas que no comprenden realmente la naturaleza del trastorno y lo grave que es. Sugerencia: va mucho más allá de “estar preocupado”. “Por ello, hemos pedido a dos expertos en ansiedad que nos ayuden a aclarar la confusión sobre lo que no se debe decir a una persona ansiosa, y lo que se debe mantener en su lugar. Aquí hay siete cosas que las personas con trastornos de ansiedad no quieren oír más.