Que se siente despues de una crisis de ansiedad

Ataque de ansiedad vs. ataque de pánico

Cómo afrontar la ‘resaca’ de un ataque de ansiedad’Judy Johnson 1 de septiembre de 2022Getty ImagesLos ataques de pánico ya son bastante duros en su momento, pero ¿qué pasa con esa sensación de sentirse completamente agotado después? Judy Johnson descubre cómo recuperarse, con consejos para lidiar con la ansiedad y los efectos posteriores a un ataque Una garganta apretada y contraída, una presión en el pecho que se siente como si los pulmones fueran aplastados, las palmas de las manos pegajosas, un corazón errático y palpitante y un mareo que impide enfocar bien los ojos; si has tenido la mala suerte de sufrir un ataque de pánico o has leído alguno de los muchos relatos sobre ellos en Internet, probablemente reconozcas los síntomas. Yo he sufrido ataques de ansiedad desde que tengo uso de razón, aunque no me di cuenta de que eran eso hasta los veinte años, cuando en lugar de sentirme simplemente acalorado, desmayado, mareado y enfermo en determinadas situaciones, mi respiración se vio afectada, se me apretó el pecho y finalmente comprendí lo que me estaba pasando.

Pero lo que está menos documentado es lo que ocurre después; ya sea porque no todo el mundo se siente así o quizás porque, una vez que ha pasado, estás bien, así que ¿por qué insistir en ello? Pero vivir con el pánico no sólo es difícil por la aparición de los propios ataques. Después de una reciente racha de ansiedad, me di cuenta de que no era tanto la anticipación de tener uno, ni el hecho de tenerlo en sí, lo que más me costaba (después de todo, he leído los libros, he recibido asesoramiento y sé lo que debo hacer en esa situación, funcione o no), sino el estado en el que me encontraba después. Agotado, exhausto, emocional y siempre temblando incontrolablemente, después de un ataque de pánico se siente como si mi cuerpo hubiera entrado en shock; se apaga, y se da por vencido hasta que pueda tener un buen sueño e intentar otro día. Lo he llamado la “resaca” de la ansiedad, como un jet lag emocional, el bajón de todas esas sensaciones exaltadas que te dejan un poco roto y fuera de juego.

Ataque de pánico

Todo el mundo experimenta estrés y ansiedad cuando se siente bajo presión, aunque normalmente a niveles manejables. Cuando el estrés y los sentimientos de preocupación o ansiedad están presentes todo el tiempo y se acumulan hasta un nivel que tiene un impacto en la vida diaria de una persona, se puede describir como una crisis nerviosa.

Una crisis nerviosa, también conocida como crisis de salud mental o colapso mental, describe un periodo de intensa angustia mental. Una persona que sufre una crisis nerviosa no puede funcionar temporalmente en su vida cotidiana.

La “crisis nerviosa” no es un término médico ni un diagnóstico de salud mental, ya que no describe una condición específica. Es un término que a veces se utiliza conversacionalmente para describir a alguien que evidentemente no está afrontando el estrés, la preocupación o la ansiedad, o que está siendo abrumado por problemas de salud mental.

Algunos signos se refieren al estado mental de la persona y a cómo se siente, o a los cambios de personalidad. Sin embargo, los síntomas físicos también son comunes. Los signos varían de una persona a otra y pueden depender de la causa subyacente.

Llanto por ataque de ansiedad

Un ataque de pánico, definido por la Asociación Americana de Psicología como “una oleada repentina de miedo abrumador que llega sin previo aviso y sin ninguna razón obvia”, puede afectar a cualquiera en cualquier momento, incluso en el trabajo. Las sensaciones y los síntomas físicos (como la falta de aire y la opresión en el pecho) son muy reales y pueden dar mucho miedo. Los ataques de pánico no le matarán, pero dependiendo de su gravedad y frecuencia, pueden tener un impacto significativo en su calidad de vida en todos los ámbitos, incluido el laboral. Los síntomas de los ataques de pánico, a menudo desencadenados por situaciones estresantes, suelen remitir cuando se acaba el estrés. Los desencadenantes más comunes en el trabajo son hablar en público, un conflicto, una reunión importante, una transición importante como un ascenso o un gran proyecto, o un acontecimiento social relacionado con el trabajo, como una reunión con un cliente clave o unas copas después del trabajo. La autora ofrece consejos para gestionar los síntomas y evitar que se apoderen de la jornada laboral, así como para apoyar a un compañero que pueda estar experimentando uno.

Síntomas físicos de la ansiedad

La ansiedad es algo más que sentirse estresado o preocupado. Aunque el estrés y los sentimientos de ansiedad son una respuesta común a una situación en la que nos sentimos bajo presión, suelen pasar una vez que la situación estresante ha pasado, o el “factor estresante” ha desaparecido.

Todo el mundo se siente ansioso de vez en cuando. Cuando los sentimientos de ansiedad no desaparecen, ocurren sin ninguna razón en particular o dificultan la vida cotidiana, puede ser el signo de una condición de ansiedad.

La ansiedad es la enfermedad mental más común en Australia. Por término medio, una de cada cuatro personas -una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres- sufrirá ansiedad en algún momento de su vida1.  En un periodo de 12 meses, más de dos millones de australianos sufren ansiedad2.