Que tomar para ansiedad en el avión
Medicamentos naturales contra la ansiedad al volar
Emily Belfiore es una experimentada escritora y editora de comercio, con titulares en Allure, Byrdie, InStyle, Real Simple, Shape, y más. Siempre en busca de los mejores productos con opinión de los críticos, cubre temas que abarcan la moda, la belleza y la salud y el bienestar.
Llevo viajando en avión desde los 2 años, pero todavía me considero una viajera nerviosa. No llegaría a decir que tengo miedo a volar -aunque todavía no puedo encontrar la paz en el concepto de viajar en una lata a miles de kilómetros en el cielo- pero siempre ha habido algo en los aviones que me hace sentir claustrofóbica, lo que tiende a provocar mucha ansiedad e inquietud. Si a esto le añadimos las turbulencias y la montaña rusa de emociones que conlleva cada despegue y aterrizaje, es mucho lo que hay que afrontar.
A lo largo de los años, he desarrollado un montón de supersticiones y rituales durante el vuelo, como subir al avión con el pie derecho por delante, sentarme sólo en la sección media-trasera y elegir siempre el asiento de la ventana, para aliviar mi ansiedad. Además, viajo con un libro o una revista y me aseguro de tener un montón de películas, música, podcasts y programas descargados en mi teléfono. Hay ocasiones en las que esto es suficiente y me ayuda a tener un vuelo agradable. Pero eso no quiere decir que funcione para todos los vuelos. Puede haber un anuncio urgente de “abróchese el cinturón”, retrasos en el vuelo, un compañero de asiento ruidoso… y la lista continúa.
El alcohol ayuda a combatir la ansiedad por volar
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Para algunos vacacionistas, los viajes en avión pueden ser una fuente importante de ansiedad antes del viaje. Y aunque los aviones son ampliamente promocionados como la forma más segura de viajar, puede ser difícil centrarse en los aspectos positivos cuando se experimentan niveles elevados de estrés. Según estimaciones de ABC Health & Wellbeing, cerca del 40% de las personas de todo el mundo tienen al menos cierto miedo a volar, y sólo un segmento menor de la población tiene una fobia intensa.
Sea cual sea su opinión sobre los viajes en avión, puede ser útil conocer algunas de las técnicas más comunes que utilizan los viajeros nerviosos para calmar sus nervios antes y durante un vuelo largo. Esta información puede ayudarle a controlar su propia ansiedad en un viaje especialmente turbulento o a apoyar a sus familiares y amigos que no estén tan entusiasmados como usted por volar. Por supuesto, cada viajero tiene su propia tolerancia a la ansiedad en los vuelos, por lo que si se encuentra en pleno modo de pánico puede ser una buena idea hablar con un profesional de la salud mental antes de partir.
Medicación para la ansiedad de vuelo reddit
Cómo lidiar con el miedo a volar : Life Kit Tanto si eres un viajero nervioso, harás casi cualquier cosa para evitar volar o tienes una fobia real a volar, estos consejos de la profesora asociada de psiquiatría Luana Marques, Ph.D. pueden ayudarte a superar el miedo a volar.
Los viajes en avión están regresando. Los aeropuertos se están preparando para recibir más pasajeros este verano que desde que comenzó la pandemia. Pero incluso si está deseando llegar a sus vacaciones en la isla o asistir a la boda de su primo que ha sido reprogramada por tercera vez, la idea de subirse a un avión puede llenarle de temor. Si tiene miedo a volar, está en buena compañía. Alrededor del 40% de los estadounidenses sienten algún tipo de miedo ante la idea de volar, y entre el 2,5% y el 6,5% de las personas en Estados Unidos experimentan realmente una fobia a volar. Si hace casi cualquier cosa para evitar alcanzar la altitud de crucero, estos consejos pueden ayudarle. Háblate del miedo Volar es conocido como la forma más segura de viajar a larga distancia – y morir en un accidente de avión es extremadamente raro. Entonces, ¿por qué nuestro cerebro se aferra a los casos más extraordinarios en los que algo va mal? Se debe al sesgo de confirmación, que nos hace buscar pruebas que apoyen nuestras creencias, dice la Dra. Luana Marques, profesora asociada de psiquiatría de la Facultad de Medicina de Harvard.
Síntomas de ansiedad por huida
Sentirse ansioso al subir a un avión no es raro. Las investigaciones han revelado que uno de cada tres estadounidenses siente ansiedad por volar o tiene miedo a hacerlo. Otras estimaciones afirman que hasta el 25% de los estadounidenses padecen nerviosismo por volar. Puede incluirme en las estadísticas mencionadas. Tengo miedo a volar y odio la idea de subirme a un avión. El problema, sin embargo, es que me encanta viajar, y para viajar, tengo que volar. Así que, para superarlo, he creado lo que yo llamo un “kit para la ansiedad en los aviones” que puedes, y debes, copiar para ti.
Sé que no parece que un kit para la ansiedad por los aviones vaya a ayudar con un miedo innato. Créeme, lo entiendo. Cada vez que tengo que volar, empiezo a tener tanto pánico que ni siquiera puedo permitirme esperar mis vacaciones. Me paso las semanas previas temiendo el día en que subo al avión, y los días anteriores sintiéndome tan nerviosa que no puedo comer. Casi siempre lloro en el aeropuerto o en el avión (o en ambos), y me despierto sobresaltada a la menor sensación de turbulencia. (Esta sensibilidad no es ideal).
