Quiero controlar mi ansiedad
Cómo deshacerse de la ansiedad rápidamente
Tener sentimientos ocasionales de ansiedad es una parte normal de la vida, pero las personas con trastornos de ansiedad experimentan ansiedad, miedo, terror y pánico frecuentes y excesivos en situaciones cotidianas. Estos sentimientos no son saludables si afectan a su calidad de vida y le impiden funcionar con normalidad.
Si la ansiedad afecta a su vida y a sus relaciones, debe acudir a su médico. Su proveedor puede ayudarle a descartar cualquier problema de salud física subyacente antes de acudir a un profesional de la salud mental.
Es posible que sus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no busca ayuda. Acuda a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda a tiempo.
Cómo calmar la ansiedad por la noche
La ansiedad puede ser un “sistema de alarma” normal que le avisa del peligro. Tu corazón late rápido. Te sudan las palmas de las manos. Tu mente se acelera. A veces la ansiedad puede darte energía para hacer cosas. Pero la ansiedad puede descontrolarse y hacerte sentir miedo sin motivo.
El trastorno de ansiedad generalizada es una preocupación o un miedo continuos que no están relacionados con un acontecimiento o una situación determinada. También puede tratarse de una preocupación o un miedo desproporcionados con respecto a lo que cabría esperar (por ejemplo, preocuparse mucho por un niño que está sano). Los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada incluyen tensión muscular, temblores, dificultad para respirar, aceleración de los latidos del corazón, sequedad de boca, mareos, náuseas, irritabilidad, pérdida de sueño y falta de concentración.
El trastorno de pánico es otro tipo de ansiedad. Se produce cuando se tienen periodos repetidos de pánico muy intenso, llamados ataques de pánico. Los ataques de pánico duran entre cinco y 30 minutos y pueden incluir cualquiera de los síntomas enumerados en el cuadro siguiente. Los ataques de pánico pueden derivar en fobias si no se tratan.
Lucha contra la ansiedad
Muchas personas se sienten ansiosas de vez en cuando: es una respuesta común y natural al estrés. Pero si los sentimientos de ansiedad están interrumpiendo su vida, puede ser el momento de hacer algo al respecto. En este artículo se explica qué es la ansiedad, qué la provoca, lo grave que puede ser y lo que puede hacer al respecto.
Ha sido mi compañera más fiel y mi peor enemiga desde que tengo uso de razón. Va y viene a su antojo, causando estragos en mi vida, ya que nunca sé cuánto durará. Pero sé que estaré físicamente agotada, emocionalmente abrumada y mentalmente agotada para cuando decida dejarme sola de nuevo.
Saber que estoy en compañía de unos 275 millones de personas, es decir, uno de cada 13 individuos, no me hace sentir mejor. Así que decidí aprender todo lo posible sobre mi huésped no invitado y compartir mis hallazgos.
La ansiedad es una preocupación persistente y debilitante por el futuro, por algo que aún no ha sucedido o que quizá nunca suceda. Las personas con ansiedad pueden encontrarse viviendo constantemente en el “qué pasaría si” en lugar del “ahora”.
Cómo reducir la ansiedad
¿Se encuentra a menudo preocupado por cuestiones cotidianas sin ninguna razón evidente? ¿Siempre está esperando que ocurra una catástrofe o está excesivamente preocupado por cosas como la salud, el dinero, la familia, el trabajo o los estudios?
Si es así, es posible que padezca un tipo de trastorno de ansiedad llamado trastorno de ansiedad generalizada (TAG). El TAG puede hacer que la vida diaria se convierta en un estado constante de preocupación, miedo y temor. La buena noticia es que el TAG es tratable. Conozca más sobre los síntomas del TAG y cómo encontrar ayuda.
La ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Muchas personas pueden preocuparse por cosas como la salud, el dinero o los problemas familiares. Pero las personas con TAG se sienten extremadamente preocupadas o nerviosas con más frecuencia por estas y otras cosas, incluso cuando hay poca o ninguna razón para preocuparse por ellas. El TAG suele implicar una sensación persistente de ansiedad o temor que interfiere en la forma de vivir la vida. No es lo mismo que preocuparse ocasionalmente por cosas o experimentar ansiedad debido a acontecimientos vitales estresantes. Las personas que padecen TAG experimentan una ansiedad frecuente durante meses, si no años.
