Quiero vivir sin ansiedad
Cómo afrontar la ansiedad | Olivia Remes | TEDxUHasselt
Ansiedad, nerviosismo, estrés, preocupación… son palabras con las que seguro que estás familiarizado. De hecho, es una tendencia humana natural experimentar estas emociones. La ansiedad es la sensación que nos indica que el peligro está cerca y que debemos estar alerta y preparados para luchar o huir. Desgraciadamente, algunas personas experimentan una ansiedad inútil, debilitante o intensa.
La ansiedad es una experiencia interesante: por definición, la ansiedad que experimentamos no siempre tiene que ver con cosas reales. En cambio, la ansiedad se define como “un sentimiento de preocupación, nerviosismo o inquietud por algo con un resultado incierto”. Así pues, la ansiedad representa todas esas preocupaciones que tenemos por cosas que podrían ocurrir o de las que, en realidad, cuando se piensa en ellas, se tienen pocos datos concretos. Hay un mito sobre la ansiedad. Mucha gente cree que las situaciones o los acontecimientos provocan ansiedad. Sin embargo, a menudo son nuestros pensamientos o interpretaciones los que crean la ansiedad. Y la buena noticia es que podemos aprender a tener control sobre nuestros propios pensamientos (por desgracia, aún no dominamos el control de los pensamientos de los demás).
Coi Leray – Ansiedad
Hoy es un gran día: ¡Es mi cumpleaños! Así es, nací el 11/1 – mis guías espirituales nunca han sido sutiles con sus señales. Hoy cumplo 42 años y uno de mis mayores deseos ya se ha hecho realidad. Hoy puedo decir honestamente que estoy viviendo una vida libre de ansiedad. ¡Que empiece el confeti! (¿Qué diablos? ¡Es mi cumpleaños!)
Durante muchos años, viví con un trastorno de ansiedad no diagnosticado. A menudo sentía que estaba fuera de control y temía esa parte de mí. Tenía un ansioso deseo de controlar todo lo que me rodeaba. No hace falta decir que tratar de controlar las cosas sólo me ponía más ansiosa.
Elisa es muy relajada y su energía es contagiosa. Siempre que estaba cerca de Elisa, me sentía a gusto. Su presencia tranquila y firme me ponía en un estado de flujo y confianza… cuando estaba con Elisa, nunca me preocupaba perder el control.
Lo llamo el método “Think It to Feel it” (Piénsalo para sentirlo), y te enseñaré exactamente cómo utilizarlo en el episodio de hoy de Querida Gabby. Es increíble lo que la mente puede hacer. Si te das permiso para soñar y sentir tus deseos, puedes realmente crear una nueva realidad.
Esta podría ser la razón por la que estás deprimido o ansioso | Johann Hari
Es posible que te veas a ti mismo como alguien imperfecto debido a tu problema de ansiedad y te preguntes por qué parece tan fácil para otras personas no preocuparse por las cosas. Te preguntas qué es lo que los demás parecen saber que tú no sabes.
Bueno, si tienes un problema de ansiedad, eso no significa que haya algo inherentemente malo en ti. Sólo significa que algo que estás haciendo no está funcionando. Esas personas que ves que no tienen problemas de ansiedad no son de alguna manera mejores o más inteligentes que tú, sino que están haciendo algunas cosas clave de manera diferente.
Y voy a decirte cuáles son esas cosas, porque la buena noticia es que tú también puedes hacerlas. No hay grandes secretos ni trucos mágicos. Se trata de hábitos sencillos que puedes poner en práctica, empezando ahora mismo.
A continuación, detallaré 5 hábitos típicos de las personas que no tienen un problema de ansiedad (los llamaré Hábitos Efectivos) y los compararé con los que haría alguien con un problema de ansiedad (los llamaré Hábitos de Ansiedad).
Si empiezas a hacer los Hábitos Efectivos más a menudo que los Hábitos de Ansiedad, eventualmente empezarás a notar un cambio en tu ansiedad. Esto funciona porque los Hábitos de Ansiedad alimentan la ansiedad… la mantienen a largo plazo. Así que si dejas de darle a la ansiedad su combustible cambiando estos hábitos, eventualmente se agota y mejora.
La vida sin ansiedad: ¿Qué nueva historia quieres contar?
TylerrDecember 12th, 2014 4:48amVivir sin ansiedad es como ser sacado de una pecera y colocado en el océano. Ya no tienes que estar dentro mirando hacia fuera.¿Te ha resultado útil este post? 65adamabintaDiciembre 12, 2014 5:13amLa ansiedad tiene sus ventajas. Durante mis años más ansiosos era productivo. Mis trabajos escolares siempre estaban hechos; tenía tiempo para hacer voluntariado en múltiples organizaciones; rara vez llegaba tarde y rara vez defraudaba a alguien. Estaba tan ansiosa que perdía el sueño y la salud para poder ser lo más perfecta posible: fiable, responsable, creativa y prolífica. Pero eso no me dejaba espacio para sentir emociones o respirar profundamente.
Buscar apoyo adicional de la comunidadApoyo a la ansiedadPreguntas relacionadas: ¿Cómo es vivir sin ansiedad? ¿Cómo puedo superar la sensación de que todo el mundo me va a dejar? La motivación funciona temporalmente y no soy suicida pero siento que no tiene sentido vivir así. ¿Qué debo hacer para sentirme esperanzado? ¿Cómo puedo conseguir lo que necesito de mi médico? Me siento extremadamente mal cada vez que salgo de casa, ¿qué puedo hacer? Tengo problemas con mis trabajos escolares debido a que los postergo. Y mi ansiedad siempre se interpone. ¿Cómo puedo hacer las cosas? Un miembro de la familia cree que estoy mintiendo sobre el lugar al que voy, pero no es así, ¿qué debo hacer? ¿Cómo puedo saber si he hecho lo correcto? ¿Es difícil pensar de forma crítica sobre algo que te gusta? ¿Cómo puedo superar el miedo a los cajeros? ¿Cómo puedo convencerme de que mis amigos no me odian? Tengo un miedo irracional a que me odien de verdad.Lee más sobre Ansiedad en nuestros Foros de Ansiedad
