Quitar ansiedad por alcohol
Síntomas de ansiedad
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Muchos adultos consumen alcohol de forma responsable. Para algunas personas, esto puede significar tomar una copa de vez en cuando para relajarse después de un largo día o para celebrar una reunión. En estas situaciones, el consumo de alcohol se considera socialmente aceptable, incluso habitual.
Sin embargo, incluso un consumo limitado de alcohol puede suponer un problema para algunas personas. En algunos casos, las personas que padecen ciertas enfermedades mentales, como la ansiedad o el trastorno de pánico, pueden desarrollar una relación poco saludable con el alcohol.
Una revisión de estudios publicada en 2012 descubrió que los trastornos de ansiedad y los trastornos por consumo de alcohol suelen darse juntos. Se han propuesto varias explicaciones para este vínculo, como la genética, el entorno de la persona y los mecanismos cerebrales relacionados con los síntomas de adicción y ansiedad. Dada la posible conexión, no es de extrañar que las investigaciones adicionales hayan demostrado que el tratamiento de una de las afecciones requiere abordar adecuadamente las otras.
Síntomas de un ataque de ansiedad
El contenido de este folleto se ofrece únicamente como información general. El contenido de este folleto se ofrece únicamente como información general y no pretende ser un consejo en el que deba confiar. No constituye en modo alguno una alternativa al asesoramiento específico. Por lo tanto, debe obtener el asesoramiento profesional o especializado pertinente antes de tomar o abstenerse de tomar cualquier medida basada en la información de este folleto. Si cree que padece alguna enfermedad, debe consultar inmediatamente a un médico o a otro profesional de la salud. Aunque nos esforzamos razonablemente en recopilar información precisa en nuestros folletos y en actualizarla, no ofrecemos ninguna declaración, garantía o seguridad, ya sea expresa o implícita, de que el contenido de este folleto sea preciso,
En el Reino Unido, algo más de la mitad de los hombres y algo menos de la mitad de las mujeres beben alcohol1. Para la mayoría de nosotros, forma parte de nuestra cultura y nos sentimos cómodos con ello. Beber a niveles de bajo riesgo2 no causa muchos problemas. Es el equivalente
Cómo controlar la ansiedad
La ansiedad es un sentimiento de preocupación o miedo por lo que va a ocurrir.1 Puede ser leve o grave y afectar a sus pensamientos, a la forma en que se siente y, a menudo, tiene síntomas físicos como el aumento del ritmo cardíaco, que le hace sudar o temblar.2
La mayoría de las personas se sienten ansiosas de vez en cuando. Es una respuesta humana natural y suele pasar una vez superada la situación, por ejemplo en torno a una entrevista de trabajo. Pero si sus sentimientos de ansiedad son constantes, abrumadores o afectan a su vida diaria, hay cosas que puede hacer y apoyo disponible para ayudarle a manejarla.
Los médicos utilizan varias categorías médicas relacionadas con la ansiedad: el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), la ansiedad social, los ataques de pánico y las fobias.3 Una cosa que tienen en común es que hacen que el cuerpo entre en modo “lucha o huida”, liberando hormonas en el torrente sanguíneo para prepararse para reaccionar o huir.4
El alcohol es un depresor. El alcohol es un depresor que ralentiza los procesos cerebrales y del sistema nervioso central, y puede hacer que inicialmente te sientas menos inhibido.10,11 A corto plazo, puedes sentirte más relajado, pero estos efectos desaparecen rápidamente.
Alcohol para la ansiedad
Si alguna vez te has despertado después de una gran noche y has sentido una sensación de temor, podrías estar sufriendo de “hangxiety”, una resaca con ansiedad. La buena noticia es que hay cosas que puedes hacer para evitar que se repita.
La resaca no es un término o diagnóstico formal, pero muchos de nosotros conocemos la sensación. Se trata de despertarse después de una gran noche de copas y experimentar una resaca con mayores sentimientos de vergüenza y ansiedad. Es posible que nos encontremos revisando con miedo los mensajes de texto y las redes sociales mientras intentamos encajar las piezas de la noche anterior.
Cuando bebemos alcohol, el equilibrio químico de nuestro cerebro cambia. Esto puede influir en nuestra forma de pensar, sentir y tomar decisiones. El alcohol aumenta nuestros neurotransmisores inhibidores y la liberación de dopamina, por lo que muchos de nosotros nos sentimos relajados y felices después de una o dos copas. La otra cara de la moneda es que, una vez que el efecto desaparece a la mañana siguiente, el cerebro se esfuerza por corregir su equilibrio químico habitual, lo que puede provocar sentimientos de ansiedad.
La ansiedad puede afectar a cada persona de forma diferente. Según las investigaciones sobre la relación entre la ansiedad y el consumo de alcohol, aspectos como la tolerancia a la bebida de una persona, sus tendencias ansiosas o agresivas, o su salud mental, pueden afectar más gravemente a la ansiedad de alguien después de beber. Es más, las personas con ansiedad pueden estar inclinadas a beber más debido a los efectos relajantes del alcohol. Esto puede ser especialmente cierto en el caso de las personas que experimentan una ansiedad social leve. El inconveniente es que, una vez que los efectos del alcohol desaparecen, esa ansiedad inicial podría sentirse aún más aguda después de beber.
