Quitar mareo por ansiedad

Quitar mareo por ansiedad

Ansiedad moderada

Más del 40% de los mayores de 40 años se quejan de mareos, desequilibrios y/o desmayos. Y estos síntomas son el motivo más frecuente de visita al médico una vez cumplidos los 65 años. También son una de las principales causas de las caídas[1]. Entonces, ¿qué puede hacer para dejar de estar mareado o aturdido?

Si sufre un ataque de vértigo o mareo estando de pie, túmbese (aunque no totalmente si el mundo gira) para favorecer el flujo de sangre al cerebro. Al cabo de unos minutos, deberías sentirte menos mareado. Siéntese gradualmente y permanezca sentado un par de minutos más antes de ponerse de pie, lentamente. No conduzcas, ni utilices herramientas manuales u otra maquinaria, ni subas una escalera cuando te sientas mareado.

La incidencia de la hipotensión postural -también conocida como hipotensión ortostática-, que consiste en un descenso de la presión arterial al ponerse de pie o sentarse repentinamente, aumenta a medida que envejecemos[3]. Puede estar relacionada con problemas cardíacos, diabetes de tipo 2, Parkinson y deterioro cognitivo (problemas de atención, memoria y concentración), además de suponer un riesgo de caídas y una menor calidad de vida. También puede ser consecuencia de la toma de varios medicamentos (véase más adelante).

Ansiedad y malestar

Todos hemos sentido ansiedad -el nerviosismo antes de una cita, un examen, una competición, una presentación-, pero ¿qué es exactamente? La ansiedad es la forma que tiene nuestro cuerpo de prepararse para afrontar un reto. Nuestro corazón bombea más sangre y oxígeno para que estemos preparados para la acción. Estamos alerta y realizamos las tareas físicas y emocionales con mayor eficacia. (Véase también Ansiedad ante los exámenes para obtener consejos sobre cómo afrontarlos).

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Es normal sentirse ansioso cuando nuestra seguridad, salud o felicidad se ven amenazadas; sin embargo, a veces la ansiedad puede llegar a ser abrumadora y perturbadora e incluso puede ocurrir sin ninguna razón identificable. Los ataques de preocupación excesivos y duraderos pueden reflejar un trastorno de ansiedad.

Cualquier persona puede experimentar estos síntomas en momentos de estrés. Sin embargo, los individuos con trastornos de ansiedad pueden experimentarlos en ausencia de estrés, con síntomas más graves y/o con varios síntomas que aparecen juntos.

El Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) se caracteriza por una preocupación y tensión crónicas y exageradas, mucho más que la ansiedad típica que la mayoría de la gente experimenta en su vida diaria. Las personas pueden presentar temblores, espasmos, tensión muscular, náuseas, irritabilidad, falta de concentración, depresión, fatiga, dolores de cabeza, mareos, falta de aire o sofocos.

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El nivel de los síntomas de ansiedad puede variar de una persona a otra, pero la ansiedad es el trastorno de salud mental más común en los Estados Unidos. Para que las personas tengan la recuperación más completa del vértigo y la ansiedad, se debe abordar su nivel de estrés y los síntomas de ansiedad.

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La mayoría de las personas tienen algún nivel de nerviosismo, confusión y preocupación por sus síntomas de vértigo o mareo, mientras que otras personas tienen trastornos de ansiedad clínicos diagnosticados por un médico, como el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) o el trastorno de estrés postraumático (TEPT) que son causados por su vértigo, asociados con su inicio de vértigo o comenzaron en un momento completamente separado.

He conocido a muchos pacientes que sentían que el uso de aceites esenciales en un difusor de niebla calmaba su sistema nervioso, como el aceite de lavanda o de menta. Otros pacientes descubrieron que eran alérgicos a los aceites esenciales y que la difusión de aceites empeoraba sus síntomas de vértigo y ansiedad.

Algunas personas optan por cambios en la dieta, como la reducción del consumo de cafeína y estimulantes, para ayudar a calmar su sistema nervioso. El sueño adecuado y el ejercicio también son útiles para estabilizar el estado mental y emocional.

Centro de ansiedad por mareos

La ansiedad es un sentimiento de preocupación o miedo por lo que va a ocurrir.1 Puede ser leve o grave y afectar a sus pensamientos, a su forma de sentir y, a menudo, tiene síntomas físicos como el aumento del ritmo cardíaco, que le hace sudar o temblar.2

La mayoría de las personas se sienten ansiosas de vez en cuando. Es una respuesta humana natural y suele pasar una vez superada la situación, por ejemplo en torno a una entrevista de trabajo. Pero si sus sentimientos de ansiedad son constantes, abrumadores o afectan a su vida diaria, hay cosas que puede hacer y apoyo disponible para ayudarle a manejarla.

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Los médicos utilizan varias categorías médicas relacionadas con la ansiedad: el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), la ansiedad social, los ataques de pánico y las fobias.3 Una cosa que tienen en común es que hacen que el cuerpo entre en modo “lucha o huida”, liberando hormonas en el torrente sanguíneo para prepararse para reaccionar o huir.4

El alcohol es un depresor. El alcohol es un depresor que ralentiza los procesos cerebrales y del sistema nervioso central, y puede hacer que inicialmente te sientas menos inhibido.10,11 A corto plazo, puedes sentirte más relajado, pero estos efectos desaparecen rápidamente.

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