Reflexiones sobre la ansiedad

Reflexión sobre el trastorno de ansiedad generalizada

¡Buen artículo! Me encanta el concepto de hacerse amigo de la ansiedad. Kate Billing tiene una gran lección sobre esto en torno a darle un nombre y una identidad a la autoconversación negativa. Esto ayuda a hacerse amigo de ella (¡y a veces ayuda a calmarla!) Gracias por compartirlo.

Hola Kate 🙂 Gracias por compartirlo y también aprecio los comentarios. Me gustan mucho tus sabias y verdaderas palabras para explicar la respuesta a la amenaza. ¡La comprensión es lo mejor del mundo! Si puedo entender algo, es más fácil de aceptar. Me encanta la interacción entre tú y Sasha. Saludos J

¡Hola Sasha! Muchas gracias por el gran comentario 🙂 Te lo agradezco mucho, así como la mención a la encantadora Kate. Me alegra que te haya gustado el concepto de hacer amigos con ansiedad. Me ayudó en el camino. Valoro mucho tu aportación. J

Reflexión sobre la ansiedad y la depresión

AnsiedadLa ansiedad puede significar nerviosismo, duda o preocupación. Puede hacernos imaginar que las cosas son peores de lo que realmente son y, a diferencia del estrés, que es algo que aparece y desaparece, la ansiedad puede afectar a una persona aunque la causa no esté clara.

En caso de estrés, se activa nuestra respuesta de “lucha o huida”, que libera adrenalina en el cuerpo para prepararse para lo que percibe como un peligro inminente; las pupilas pueden dilatarse, la piel puede ponerse pálida, el ritmo cardíaco y la respiración pueden aumentar, también puede empezar a temblar y sentir como si tuviera “mariposas en el estómago”.

Hablar con un consejero puede ser útil de muchas maneras, entre ellas ayudarle a entender qué puede estar causando su ansiedad y enseñarle técnicas de afrontamiento para que pueda manejar sus sentimientos antes de que se agraven. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es la que más se prescribe, pero ser paciente y mantener una comunicación abierta con el consejero es la mejor manera de encontrar el plan que mejor se adapte a sus necesidades individuales.

Reflexión sobre los ataques de pánico

Hace un año, estaba sentado frente a mi ordenador, trabajando en un post en el que hablaba* de que tenía un trastorno de ansiedad. Mi esperanza era que, al hablar abiertamente de que tenía un trastorno de ansiedad, podría ayudar a reducir parte del estigma asociado a los problemas de salud mental, ser una defensora más activa de la salud mental en el mundo académico, y podría ayudar a otros académicos con problemas de salud mental a saber que no están solos y que hay ayuda disponible y que vale la pena buscarla. Creo que el post ha tenido éxito en estos objetivos.

Una cosa que la gente me ha preguntado es cómo fue después de mi post, ¿cambió algo? Esta cita de este artículo del NYTimes sobre “salir del armario” con un trastorno de ansiedad resume bastante bien las cosas: “en su mayor parte, la gente no parecía tratarme de forma diferente, y en la medida en que lo hacían, era para expresar simpatía o empatía e incluso admiración”. ¡En su mayoría, no ha habido indicios de que la mayoría de mis colegas de la facultad estén al tanto del post (y, para muchos, eso es probablemente porque no son conscientes de ello!) Desde que escribí el post, algunos colegas han respondido preguntándome cómo ser más sensible a los problemas de salud mental a los que se enfrentan los estudiantes, ¡lo cual es genial! (Parte de mi objetivo, como dije antes, era aumentar el diálogo sobre este tema).

Reflexión sobre la salud mental

Tras un análisis fenomenológico, el autor demuestra que la ansiedad es una sensación corporal (en el sentido de cuerpo vivido) así como un estado de conciencia que resulta de la activación de unos mecanismos fundamentales de los que siempre observamos pero una parte. Esos mecanismos funcionan inmediatamente cuando el sujeto tiene que enfrentarse a una situación nueva que requiere una reorganización mental (ansiedad de separación o de crecimiento). Las variables fisiológicas no permiten dar las características de la ansiedad sin el discurso del sujeto. Recuerda la distinción en francés entre ansiedad y “angoisse”, la distinción entre ansiedad-estado y ansiedad-rasgo y da la manera de diferenciar la ansiedad normal de la patológica. Tras recordar los mecanismos de defensa contra la ansiedad, hace una descripción clínica de la personalidad ansiosa.