Remedios caseros para combatir la ansiedad
Medicación para la ansiedad
Sin embargo, también se pueden aumentar los niveles de GABA con la práctica regular de yoga, meditación y técnicas de respiración adecuadas. Algunas personas también confían en la ashwagandha, un adaptógeno que puede ayudar a aliviar la sensación de estrés y ansiedad. Sin embargo, puede haber algunas contraindicaciones, por lo que es importante buscar apoyo profesional’22. HablarCon los amigos, la familia o un profesional de la salud, hablar suele ayudar a aligerar la carga mental. También puede ayudar a reducir los sentimientos de soledad, de los que la ansiedad es un gran facilitador. Acuda a su médico de cabecera, a un terapeuta o llame a una línea de ayuda como Anxiety UK si los síntomas empiezan a afectar a su calidad de vida. Deja de lado el ruido y recibe consejos prácticos de expertos, ejercicios en casa, nutrición sencilla y mucho más directamente en tu bandeja de entrada. Inscríbete en el BOLETÍN DE SALUD PARA MUJERES
La mejor medicación para la ansiedad
Existen varios tipos de trastornos de ansiedad: el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad social, las fobias, el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la ansiedad por separación (común en los niños). Aunque es importante buscar atención médica en caso de trastornos mentales graves, existen varios remedios naturales respaldados por la investigación que pueden disminuir los sentimientos de ansiedad.
Estos remedios naturales pueden ayudar a aliviar la ansiedad sin medicación, o como estrategias complementarias junto a la medicación. Algunos remedios caseros para la ansiedad pueden ayudar en el momento en que aparecen los sentimientos de ansiedad. Otros requieren una inversión de tiempo regular. Al igual que ocurre con la medicación, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, por lo que puede ser necesario un poco de ensayo y error para encontrar el tratamiento adecuado para usted.
“El ejercicio es el principal cambio de estilo de vida recomendado [para las personas con ansiedad]”, dice Shana Feibel, DO, psiquiatra y profesora adjunta de la Facultad de Medicina de la Universidad de Cincinnati. Aunque el yoga se considera la mejor manera de reducir el estrés y la ansiedad, cualquier ejercicio que se realice puede ser beneficioso para la salud mental. Cualquier tipo de movimiento que aumente el ritmo cardíaco libera sustancias químicas beneficiosas para el cerebro, como las endorfinas, que mejoran el estado de ánimo.
Tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada
La ansiedad es el combustible que alimenta esa batalla. Es un monstruo invisible que asola a la mayor parte de nuestra sociedad. Los pensamientos y emociones de ansiedad suelen surgir de la mente acelerada, también conocida como la mente de mono. Especialmente en el mundo actual, es TAN FÁCIL meterse en nuestras propias cabezas. Hay presiones sociales, facturas que se avecinan y gente famosa en Instagram que nos hacen, para decirlo simplemente, ¡estresarnos! Nuestras mentes comienzan a pensar en el futuro, lo que puede llevar a pensamientos en espiral que se convierten en cascada en más pensamientos estresados. Esto finalmente puede convertirse en ansiedad.
Muchas personas no hablan de sus emociones y sentimientos de ansiedad. Otras las evitan y hacen como si no existieran. Hasta que la ansiedad se convierta en un tema del que se hable más a menudo en la mesa, ¿cómo puede la gente enfrentarse a ella? Aparte de apoyarnos incondicionalmente en este torbellino que podemos llamar “vida”, ¿qué podemos hacer para combatir este monstruo invisible? Con los brazos abiertos y compasión, nuestro equipo de Wellness Center ha ideado un plan para ayudarte. No importa en qué parte del mundo te encuentres, tu edad, sexo, color, intereses, etc., creemos que esto puede ayudarte a superar los pensamientos y emociones ansiosas.
Remedios naturales contra la ansiedad
A medida que la modernización de la medicina y la tecnología se ha acelerado, los jóvenes estadounidenses -que se han vuelto cada vez más ansiosos y deprimidos en los últimos 80 años- han cultivado una curiosa fascinación por los remedios naturales para el bienestar de tiempos pasados: hierbas ayurvédicas, aromaterapia y tai chi. Amamos a nuestros terapeutas, por supuesto, pero también amamos nuestro té de flores de la pasión.
Y es comprensible. Aunque los estudios científicos en torno a los tratamientos holísticos pueden ser contradictorios (o inexistentes), no faltan personas que afirman que los remedios naturales les han ayudado, y muchos psicólogos y psiquiatras reconocen que cosas como el té de manzanilla y las prácticas de cuerpo y mente pueden ayudar a aliviar los síntomas leves de la ansiedad. Aunque alguien con un trastorno de pánico o un trastorno de ansiedad generalizada no renunciaría a su psicoterapeuta y a su receta de Klonopin por el yoga y las hierbas, la incorporación de tratamientos holísticos en el propio estilo de vida puede ayudar a controlar el estrés o, como mínimo, ser calmante y agradable. Incluso si es sólo el efecto placebo, bueno, los placebos funcionan.
