Remedios naturales para el stress y la ansiedad

Remedios naturales para el stress y la ansiedad

La ansiedad es una enfermedad mental

Es habitual que cosas que pueden haber ocurrido en el pasado, ya sea de niño, adolescente o adulto, desencadenen ansiedad en ese momento, así como durante muchos años después. Estas experiencias incluyen el maltrato físico o emocional, el abandono, el acoso o la exclusión social o la pérdida de uno de los padres.

Las situaciones o problemas de la vida actual pueden hacer que las personas se sientan ansiosas. Algunos ejemplos son tener que trabajar muchas horas, sentirse solo, tener problemas de dinero, estar desempleado, sentir la presión de los estudios o sentirse agotado.

Este tipo de problemas hace que las personas se sientan ansiosas o que su ansiedad empeore. Los problemas de salud graves y continuos pueden provocar ansiedad. También es frecuente que las personas desarrollen ansiedad mientras se enfrentan a otros problemas de salud mental, como la depresión.

La ansiedad puede surgir a menudo por cambios inesperados en la rutina diaria. Para muchos, los trastornos del cierre nacional han desencadenado sentimientos de incertidumbre y duda sobre el futuro, lo que puede contribuir a la ansiedad. Si se ha preocupado por su salud mental durante el cierre, sepa que no está solo.

Cómo curarse de la ansiedad

A medida que la modernización de la medicina y la tecnología se ha acelerado, los jóvenes estadounidenses -que se han vuelto cada vez más ansiosos y deprimidos en los últimos 80 años- han cultivado una curiosa fascinación por los remedios naturales de bienestar de tiempos pasados: hierbas ayurvédicas, aromaterapia y tai chi. Amamos a nuestros terapeutas, por supuesto, pero también amamos nuestro té de flores de la pasión.

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Y es comprensible. Aunque los estudios científicos en torno a los tratamientos holísticos pueden ser contradictorios (o inexistentes), no faltan personas que afirman que los remedios naturales les han ayudado, y muchos psicólogos y psiquiatras reconocen que cosas como el té de manzanilla y las prácticas de cuerpo y mente pueden ayudar a aliviar los síntomas leves de la ansiedad. Aunque alguien con un trastorno de pánico o de ansiedad generalizada no renunciaría a su psicoterapeuta y a su receta de Klonopin por el yoga y las hierbas, la incorporación de tratamientos holísticos en el estilo de vida de cada uno puede ayudar a controlar el estrés o, como mínimo, ser calmante y agradable. Incluso si es sólo el efecto placebo, bueno, los placebos funcionan.

Alimentos para reducir el estrés

El estrés se está convirtiendo en un problema de salud pública emergente tras el reciente brote de coronavirus. Pero incluso antes de eso y después de que se resuelva, muchas personas se ven afectadas por múltiples desencadenantes de ansiedad e insomnio.

En la mayoría de los casos, la ansiedad se desencadena por nuestras actividades diarias y por cómo reaccionamos ante ellas. Puede ser el jefe, el profesor, la crianza de los hijos o la carga de una enfermedad crónica. De cualquier manera, el estrés y la ansiedad pueden quitarte la calma y literalmente robarte el sueño.

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La causa del estrés, la ansiedad y el insomnio depende de cada uno de nosotros. A veces se puede señalar un desencadenante obvio, pero tal vez sea necesario analizar y evaluar los cambios que estás atravesando y cómo te están afectando. Aun así, puede ser un reto señalar la causa, pero aquí hay una lista de causas por las que la mayoría de nosotros pasamos en algún momento:

Como resultado, puedes empezar a mostrar síntomas de estrés y ansiedad. En principio, son síntomas emocionales como el nerviosismo o la inquietud. Puedes sentir dificultad para concentrarte o volverte irritable. Pero los síntomas pueden sentirse y medirse en su cuerpo. Por ejemplo, respiración acelerada y latidos rápidos del corazón, tensión muscular, sudoración o un dolor de cabeza muy fuerte.

Qué es la ansiedad

Tanto si tienes momentos ocasionales de ansiedad como si tienes un trastorno de ansiedad diagnosticado clínicamente, no hay un enfoque único para tratar la ansiedad. Además de la terapia y la medicación tradicionales, existen remedios naturales para la ansiedad que pueden ayudar a aliviar ciertos síntomas.1

Las investigaciones sugieren que el uso regular de la manzanilla es útil para reducir los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada (TAG) de moderado a grave. Las personas con TAG pueden preocuparse por cosas cotidianas hasta el punto de que la preocupación interfiere en su vida diaria. Sin embargo, los participantes en un estudio experimentaron una mejora de su TAG tras tomar tres cápsulas de 500 mg de extracto de manzanilla al día durante varios meses.3

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El uso a largo plazo de altas dosis de extracto oral de manzanilla que se utilizó en el estudio no pareció crear problemas de seguridad.3 Aunque puede ser necesaria más investigación para conocer la cantidad exacta que se considera segura, en general se cree que cualquier cantidad utilizada en el té, así como cualquier suplemento oral a corto plazo, es segura.4

Los efectos secundarios negativos, como las náuseas y los mareos, no son frecuentes. Pero hay que tener en cuenta que la manzanilla puede interactuar con los medicamentos anticoagulantes (warfarina) o con los que se utilizan para prevenir el rechazo de órganos (ciclosporina). La manzanilla también podría provocar una reacción alérgica en personas sensibles a pólenes como la ambrosía.4

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