Sensacion de ansiedad constante
Cómo dejar de sentir ansiedad
La ansiedad no es una enfermedad rara. De hecho, es la enfermedad mental más común entre los adultos estadounidenses. Aun así, muchos de nosotros andamos preguntándonos “¿por qué estoy ansioso sin motivo?”. La ansiedad es más frustrante cuando parece surgir de la nada, sin razón alguna. Si te preguntas “¿cómo puedo saber si mi ansiedad necesita tratamiento?”, probablemente estés en el punto en el que hablar con un terapeuta podría ayudar mucho. No tienes que luchar contra la ansiedad; es totalmente tratable. Así que busca ayuda hoy mismo.
Laura estaba preocupada todo el tiempo y no sabía por qué. Su trabajo iba muy bien, tenía una buena relación con su novio y tenía un círculo de amigos cercano. Aun así, siempre estaba inquieta y vigilante, y una sensación de temor la seguía a todas partes. Conducir por la autopista era lo peor de todo. Una noche volvía a casa cuando se vio sorprendida por un coche de policía que encendía las luces y las sirenas detrás de ella. Se le aceleró el corazón, le sudaron las palmas de las manos y le costó sujetar el volante. Estaba segura de que iba a morir. Pero encendió las luces de emergencia y consiguió salir al arcén mientras el coche de policía pasaba a su lado. Allí mismo sufrió un ataque de pánico y se prometió no volver a conducir por la autopista.
Sensación de malestar en el cuerpo
Tener sentimientos ocasionales de ansiedad es una parte normal de la vida, pero las personas con trastornos de ansiedad experimentan ansiedad, miedo, terror y pánico frecuentes y excesivos en situaciones cotidianas. Estos sentimientos no son saludables si afectan a su calidad de vida y le impiden funcionar con normalidad.
Si la ansiedad afecta a su vida y a sus relaciones, debe acudir a su médico. Su proveedor puede ayudarle a descartar cualquier problema de salud física subyacente antes de acudir a un profesional de la salud mental.
Es posible que sus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no busca ayuda. Acuda a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda a tiempo.
Síntomas físicos de la ansiedad
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad? En esta página explicamos cómo puede afectarle la ansiedad y los síntomas que puede experimentar. También puede leer más sobre las formas de controlar la ansiedad y los posibles tratamientos.
Los ataques de pánico se producen cuando la respuesta normal del cuerpo al miedo, el estrés o la excitación es exagerada, y se produce una rápida acumulación de respuestas físicas. La respiración se acelera y el cuerpo también libera hormonas, por lo que el corazón late más rápido y los músculos se tensan.
Los ataques de pánico pueden producirse con regularidad o pueden ocurrir una vez y nunca más. Pueden ser muy aterradores si sientes que no puedes respirar. También puede entrar en pánico si un brote de sus síntomas incluye la sensación de falta de aire mucho más de lo habitual. Su ansiedad, a su vez, le hará sentir aún más falta de aire.
Durante un ataque de pánico, la gente suele respirar en exceso o hiperventilar. Si empiezas a respirar demasiado rápido en respuesta a un ataque de pánico, puedes inhalar más oxígeno del que tu cuerpo necesita. Al hacerlo, se altera el delicado equilibrio de los gases en los pulmones. Normalmente, una cantidad de dióxido de carbono permanece en la sangre. Si inspiras demasiado aire con demasiada frecuencia, el dióxido de carbono es expulsado por los pulmones y esto afecta a los mensajes que recibe el cerebro para indicarte que respires.
Síntomas de ansiedad crónica
Cuando usted y su médico decidan que es apropiado que deje de tomar la medicación, normalmente se le reducirá la dosis lentamente en el transcurso de unas semanas para reducir el riesgo de efectos de abstinencia.
Al igual que ocurre con los ISRS, algunos de los efectos secundarios (como las náuseas, el malestar estomacal, los problemas para dormir y la sensación de agitación o ansiedad) son más frecuentes durante las primeras dos semanas de tratamiento, pero suelen desaparecer a medida que el cuerpo se adapta a la medicación.
Existen varios libros y cursos que pueden ayudarle a aprender a controlar la ansiedad, pero el Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Asistencial (NICE) sólo recomienda probar tratamientos basados en los principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC).
La TCC es un tipo de tratamiento psicológico que puede ayudarle a comprender mejor su estado y cómo sus problemas, pensamientos, sentimientos y comportamientos se afectan mutuamente. El objetivo de los tratamientos basados en la TCC es ayudarle a aprender a controlar su ansiedad modificando los comportamientos y pensamientos negativos o poco útiles.
