Sentir que algo malo va a pasar es ansiedad
Niebla cerebral por ansiedad
Cuando los niños y los adolescentes se enfrentan a cosas nuevas, suelen sentir una mezcla de emociones. Enfrentarse a algo nuevo -incluso cuando es algo bueno- puede ser estresante. Es natural que se sientan entusiasmados por lo que les espera y que se preocupen por si están preparados para afrontarlo.
La preocupación es una señal de precaución. Es una respuesta natural ante un gran acontecimiento, un cambio o un reto. La preocupación es una forma de pensar y sentir por adelantado: “¿Estoy preparado para esto? ¿Qué va a pasar? ¿Es seguro seguir adelante? ¿Qué tengo que hacer para estar preparado? ¿Cómo lo haré? ¿Y si me pongo nervioso?”.
Pensar en la parte que les preocupa -con calma y con el apoyo de los padres- puede ayudar a los niños a prepararse para lo que les espera. Cuando los niños se sienten preparados, pueden concentrarse en la parte que les hace ilusión.
A veces las preocupaciones empeoran con el tiempo. Cuando los niños se preocupan demasiado, les resulta difícil disfrutar del colegio, las actividades o los amigos. Las preocupaciones pueden empezar a afectar al sueño o a la alimentación. Pueden llevar a los niños a sentirse ansiosos o temerosos, y a evitar cosas que podrían disfrutar. Este tipo de preocupaciones puede ser un signo de un trastorno de ansiedad.
Mi mente se siente nublada
Cada día, durante al menos 2 semanas, anota cómo te sientes en diferentes momentos del día.Valora tu ansiedad en una escala del 1 al 10 y anota:Esto te ayudará a ver qué situaciones son las que más te hacen sentirte ansioso. Piensa en cualquier cosa que puedas hacer para facilitar estas situaciones.
Haz una lista de las cosas que te producen ansiedad. Si crees que hay cosas que puedes hacer para facilitarlas, escribe un plan.Incluye en tu plan:Si hay cosas que puedes hacer, hazlas lo antes posible o fija una hora para cuando puedas. Empieza por las más pequeñas o fáciles primero. Si la ansiedad vuelve a aparecer, recuérdate a ti mismo que has tomado medidas o que tienes un plan en marcha.Si no cumples tu plan, no te decepciones demasiado. Céntrate en los pequeños logros.
El tiempo de pantalla es el tiempo que pasas mirando un dispositivo como el teléfono, la tableta, el ordenador, la consola de juegos o la televisión. También puede exponerte al estrés, al acoso o a la negatividad a través de las redes sociales:
Cómo se siente la perdición inminente
¿Te encuentras a menudo preocupado por cuestiones cotidianas sin ninguna razón evidente? ¿Siempre está esperando que ocurra una catástrofe o está excesivamente preocupado por cosas como la salud, el dinero, la familia, el trabajo o los estudios?
Si es así, es posible que padezca un tipo de trastorno de ansiedad llamado trastorno de ansiedad generalizada (TAG). El TAG puede hacer que la vida diaria se convierta en un estado constante de preocupación, miedo y temor. La buena noticia es que el TAG es tratable. Conozca más sobre los síntomas del TAG y cómo encontrar ayuda.
La ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Muchas personas pueden preocuparse por cosas como la salud, el dinero o los problemas familiares. Pero las personas con TAG se sienten extremadamente preocupadas o nerviosas con más frecuencia por estas y otras cosas, incluso cuando hay poca o ninguna razón para preocuparse por ellas. El TAG suele implicar una sensación persistente de ansiedad o temor que interfiere en la forma de vivir la vida. No es lo mismo que preocuparse ocasionalmente por cosas o experimentar ansiedad debido a acontecimientos vitales estresantes. Las personas que padecen TAG experimentan una ansiedad frecuente durante meses, si no años.
Angor animi
A veces este sentimiento de temor no se vincula a ningún pensamiento en particular. Puede ser simplemente un miedo generalizado que nubla tus días. Tal vez sea de bajo nivel y persistente, siempre presente en el fondo, o tal vez se convierta en un ataque de pánico en toda regla. En cualquier caso, sería un eufemismo decir que no es una forma divertida de vivir.
A veces, algo terrible ocurrió en el pasado, algo que fue un shock o se sintió muy abrumador en ese momento. Sabemos, por ejemplo, que las personas que proceden de hogares divorciados tienen un 70% más de probabilidades de sufrir un trastorno de ansiedad generalizada (TAG).
Tal vez sus padres eran sobreprotectores y se sentían así. Tal vez te transmitieron sus propios miedos sobre el mundo, advirtiéndote de que el mundo es un lugar temible y enseñándote a estar siempre en guardia. A medida que crecemos, estas voces pueden acabar grabándose en nuestro cerebro como verdades.
Otras veces puede deberse a que hemos crecido con mucha inestabilidad a nuestro alrededor. Tal vez uno -o ambos- de tus padres eran emocionalmente inestables y nunca obtuviste la seguridad y el consuelo que necesitabas de niño. Nuestros principales cuidadores son los que preparan el camino para nuestra sensación de seguridad en la vida posterior. Si eso falta cuando somos pequeños, nos va a costar “criar” o tranquilizarnos a nosotros mismos cuando lleguemos a la edad adulta.
