Share on pinterest ejercicios para la ansiedad
Ejercicios de respiración para la ansiedad | Mindfulness | Superdrug
Una gran prueba. Una enfermedad. Una pelea con un amigo. Preocupación por el futuro. Estas cosas pueden provocar muchas emociones. ¿Te hacen sentir nervioso alguna vez? Si es así, puede que estés experimentando el tema de la Maravilla del Día de hoy. Así es, hoy hablamos de la ansiedad.
Todo el mundo siente ansiedad a veces. Es una respuesta natural al peligro. Al igual que el miedo, la ansiedad es una ayuda para la supervivencia humana. Es normal, como cualquier otra emoción. Pero para algunas personas, los sentimientos de ansiedad son constantes o abrumadores.
Esos sentimientos pueden estar causados por un trastorno de ansiedad. Hay muchos trastornos que se engloban dentro de este paraguas. Algunos de los más comunes son el trastorno de ansiedad generalizada, la ansiedad social y las fobias. El TEPT y el TOC también son formas de ansiedad.
¿Cómo se siente la ansiedad? A menudo hace que los músculos se tensen y el corazón lata más rápido. Muchas personas tienen las palmas de las manos sudorosas, respiración acelerada y náuseas cuando están ansiosas. Incluso pueden notar que algunas partes de su cuerpo tiemblan. También es frecuente tener pensamientos acelerados o dificultad para concentrarse.
Ejercicios para el estrés y la ansiedad
¿Qué hay detrás de la conexión entre más estrés y menos sueño? “Si se desencadena con frecuencia la respuesta al estrés, el cuerpo nunca vuelve a su línea de base”, dice el experto en sueño de Johns Hopkins, Luis F. Buenaver, Ph.D., C.B.S.M.
“El estrés y las noches de insomnio están estrechamente relacionados”, dice Buenaver. “Si tienes dolor, tiendes a preocuparte o estás afrontando una situación difícil en tu vida, es posible que tengas más hormonas del estrés de lo habitual circulando por tu cuerpo. Una mala noche de sueño añade aún más. Y puede que esas hormonas nunca se descompongan del todo. Es como llevar un motor en quinta marcha todo el tiempo”.
“Las actividades que activan la respuesta natural de relajación del cuerpo sientan muy bien”, dice Buenaver. “Y está demostrado por la investigación que mejoran el sueño. Ayudan a reducir la liberación de las hormonas del estrés, el cortisol y la adrenalina, y a disminuir el ritmo cardíaco y la respiración. Tu cuerpo y tu mente se calman”.
Una de las mejores cosas que puede hacer para proteger y mejorar su salud es mantenerse informado. Su Salud es un boletín electrónico GRATUITO que le sirve de conexión inteligente y sencilla con la experiencia de clase mundial de Johns Hopkins.
Estiramientos para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad | Salud
Y a medida que nos acercamos a la línea de meta, la ansiedad puede llegar a su punto más alto. Se calcula que 264 millones de personas en todo el mundo padecen un trastorno de ansiedad. Es más, las mujeres tienen casi el doble de probabilidades que los hombres de que se les diagnostique un trastorno de ansiedad a lo largo de su vida.
Estadísticas como éstas nos han inspirado para crear Ora Adaptogen Tonic+, que hemos formulado para mujeres (y hombres) que buscan ayuda contra el estrés, la ansiedad leve, el equilibrio del estado de ánimo y el agotamiento físico y emocional. Con una potente mezcla de hierbas adaptógenas que incluye Affron®, un extracto de azafrán clínicamente probado que ha demostrado su papel positivo en el apoyo al estado de ánimo bajo, ¡es a lo que recurrimos esta temporada festiva!
Estoy seguro de que todo el mundo sabe que cuando uno está asustado o tiene ansiedad, hacer algún tipo de ejercicio, en particular de alta intensidad, puede marcar la diferencia. Esa es sólo una técnica sencilla para hacerlo, pero tenemos la responsabilidad de convertir nuestro miedo en acción.
En el libro me refiero a que el valor es la rabia del corazón. Coeur es la palabra francesa para corazón. Furia del corazón. El coraje requiere rabia. Básicamente tenemos que procesarla adecuadamente. Caminar es tan poderoso. Hay literalmente decenas de miles de estudios que lo explican. En el libro hablo de un montón de ellos. Siempre he sabido que caminar ayuda. Lo he hecho intuitivamente para ayudarme con mi ansiedad y para ayudarme con mi proceso creativo. Sabía que algunos de los pensadores y líderes más increíbles de la historia hacían senderismo para procesar su pensamiento”.
Respiración para la ANSIEDAD #shorts
Creadas en colaboración con Brainstorm, el Stanford Lab for Mental Health Innovation, Vibrant Emotional Health y la National Suicide Prevention Lifeline, las actividades, pensadas para que los usuarios las realicen cuando se sientan ansiosos, tristes o estresados, incluyen ejercicios de respiración profunda y autocompasión.
La opción de participar en las nuevas actividades aparece cuando un usuario de Pinterest busca “citas sobre el estrés”, “ansiedad en el trabajo” u otros términos que indiquen que puede estar deprimido, explica la empresa.
El aspecto de las actividades es diferente al del resto de Pinterest. La empresa quiere que los usuarios entiendan que el uso de estas actividades es privado y no está conectado a su cuenta; no se harán recomendaciones ni se publicarán anuncios basados en el uso de los nuevos recursos y Pinterest no rastrea quién utiliza las herramientas, sino que la actividad se almacena de forma anónima mediante un servicio de terceros. Pinterest se negó a revelar el nombre del servicio, pero dijo que era un “líder reputado en el análisis de terceros.”
