Síndrome del impostor ansiedad
Síntomas del síndrome del impostor
¿Alguna vez ha sentido miedo de cometer un error o ansiedad por ser visto como incompetente en su próxima presentación? Si se siente así constantemente y no es capaz de disfrutar de sus victorias, puede estar experimentando el síndrome del impostor.
Desgraciadamente, Clance y Gail Matthews descubrieron que alrededor del 70% de las personas experimentaron el síndrome del impostor durante al menos una parte de su carrera o incluso al principio de la misma. Y, sobre todo, ahora que el trabajo a distancia es más común, los empleados tienden a sentir el síndrome del impostor incluso con más frecuencia, ya que carecen de la opinión de su jefe o de la visibilidad necesaria para validar su rendimiento.
Las personas con el síndrome del impostor (también conocido como síndrome del impostor) experimentan una frustración y una ansiedad continuas al estar preocupadas por no ser lo suficientemente buenas, por quedar expuestas como incompetentes y porque todos los demás saben lo que hacen. Como consecuencia, se autosabotean, trabajan en exceso y se deprimen.
En términos psicológicos, el síndrome del impostor es una distorsión cognitiva que impide a una persona interiorizar cualquier sensación de logro. Según Psychology Today, las personas con síndrome del impostor se sienten como un fraude a pesar de las abundantes pruebas de su éxito. Suelen ser personas muy realizadas; pueden tener numerosos títulos académicos y certificaciones que validan sus conocimientos. Sin embargo, no son capaces de valorar o disfrutar de sus éxitos.
El síndrome del impostor en las mujeres
Es la sensación de que te has tirado un farol para llegar a tu situación o de que no tienes tanto talento como todo el mundo cree. Puedes sentir que no te mereces los logros que has conseguido, o que tu éxito se debe a la suerte y que pronto tu falta de capacidad va a quedar al descubierto.
Se calcula que más del 70% de las personas de éxito han experimentado el síndrome del impostor, como Albert Einstein, Meryl Streep y Maya Angelou. Es un sentimiento común entre los estudiantes y puede ser increíblemente aislante. No sabemos exactamente qué lo causa, pero las presiones del perfeccionismo, las comparaciones sociales cada vez mayores y el miedo al fracaso contribuyen a ello.
Artículo académico: Craddock; Birnbaum; Rodríguez; Cobb; Zeeh (2011). “Los estudiantes de doctorado y el fenómeno del impostor: ¿Soy lo suficientemente inteligente para estar aquí?”. Student Affairs Research and Practice. 48. doi:10.2202/1949-6605.6321
Tipos de síndrome del impostor
¿Alguna vez has sentido que no perteneces al grupo? ¿Como si tus amigos o colegas fueran a descubrir que eres un fraude y que en realidad no mereces tu trabajo y tus logros? Si es así, estás en buena compañía. Estos sentimientos se conocen como síndrome del impostor, o lo que los psicólogos suelen llamar fenómeno del impostor. Se calcula que el 70% de las personas experimentan estos sentimientos de impostor en algún momento de su vida, según un artículo de revisión publicado en el International Journal of Behavioral Science. El síndrome del impostor afecta a todo tipo de personas de cualquier ámbito de la vida: mujeres, hombres, estudiantes de medicina, directores de marketing, actores y ejecutivos.
¿Qué es el síndrome del impostor? El síndrome del impostor -la idea de que uno sólo ha tenido éxito debido a la suerte, y no por su talento o sus cualificaciones- fue identificado por primera vez en 1978 por las psicólogas Pauline Rose Clance y Suzanne Imes. En su artículo, plantearon la teoría de que las mujeres eran las únicas afectadas por el síndrome del impostor. Desde entonces, las investigaciones han demostrado que tanto los hombres como las mujeres experimentan sentimientos de impostor, y Clance publicó un artículo posterior en el que reconocía que el síndrome del impostor no se limita a las mujeres. (Hoy en día, el síndrome del impostor puede aplicarse a cualquier persona “que no sea capaz de interiorizar y apropiarse de sus éxitos”, dice la psicóloga Audrey Ervin.
Ejemplos de síndrome del impostor
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
El síndrome del impostor es una experiencia interna y psicológica en la que uno cree que no es tan competente como los demás lo perciben, como si fuera un fraude. En pocas palabras, el síndrome del impostor es la experiencia de sentirse como un farsante en algún área de su vida, a pesar de cualquier éxito que haya logrado en esa área.
Es posible que padezcas el síndrome del impostor si te encuentras constantemente con dudas sobre ti mismo, incluso en áreas en las que sueles destacar. El síndrome del impostor puede sentirse como intranquilidad y nerviosismo, y puede manifestarse como una autoconversión negativa. Los síntomas de ansiedad y depresión suelen acompañar al síndrome del impostor.
