Síntomas de ansiedad en menopausia
Historias de ansiedad en la perimenopausia
La ansiedad es un síntoma habitual entre muchas mujeres menopáusicas. En esta página, nuestra experta en menopausia, Eileen Durward, nos lleva a través de los remedios caseros y naturales que pueden ayudarte a superar los sentimientos de temor y trepidación, viéndote en esta etapa de tu vida.
En general, la ansiedad se caracteriza por una sensación constante de preocupación por los acontecimientos cotidianos normales, mucho mayor de lo que la situación merece. Aunque te des cuenta de ello, puede ser difícil desprenderse de esa sensación para no estar constantemente al límite e irritable.
Durante las primeras etapas de la menopausia (conocidas como peri-menopausia), los niveles de las hormonas femeninas comienzan a fluctuar. Estos cambios pueden dar lugar a síntomas de SPM que aparecen y empeoran en la semana anterior a cada periodo menstrual. También pueden aparecer otros síntomas psicológicos del SPM, como el bajo estado de ánimo, así como síntomas físicos, como dolores menstruales, hinchazón o sensibilidad en los senos.
Parte de la explicación reside en el hecho de que los estrógenos desempeñan un papel importante en la gestión de las actividades químicas del cerebro. Cuando el nivel de estrógenos es alto, te sientes bien. Cuando los niveles descienden, pueden aparecer una serie de síntomas como el bajo estado de ánimo y la ansiedad. ¿Qué remedios caseros existen para la ansiedad?
Ansiedad y hormigueo en la menopausia
“R. La mayoría de las mujeres hacen la transición a la menopausia sin experimentar depresión, pero muchas mujeres informan de síntomas de mal humor, estado de ánimo deprimido, ansiedad, estrés y una menor sensación de bienestar durante la perimenopausia. Las mujeres con antecedentes de depresión clínica o con antecedentes de síndrome premenstrual (SPM) o depresión posparto parecen ser especialmente vulnerables a la depresión recurrente durante la perimenopausia, al igual que las mujeres que manifiestan un estrés importante, disfunción sexual, inactividad física o sofocos”.3
“R: La fluctuación de los estrógenos y de otra hormona clave, la progesterona, en el organismo puede provocar sentimientos de ansiedad o depresión. Pero los frecuentes y preocupantes ataques de ansiedad o pánico no son una parte normal de la menopausia. Algunas mujeres desarrollan un trastorno de pánico durante la menopausia”.4
“A menudo hay cosas, conocidas como desencadenantes, que pueden provocar ansiedad. Estos pueden ser diferentes para cada persona. También puede haber más de un desencadenante. No siempre se pueden evitar los desencadenantes, pero reconocerlos puede ayudar a controlar la ansiedad.
Menopausia y ansiedad, ataques de pánico
El periodo que precede a la menopausia, conocido como perimenopausia, suele caracterizarse por una serie de síntomas que pueden afectar a las mujeres en distintos grados. Estos síntomas están causados por las fluctuaciones repentinas de los niveles hormonales en el cuerpo y, en particular, por la disminución de las hormonas que desempeñan un papel vital en la salud reproductiva.
Las principales hormonas asociadas a la perimenopausia son los estrógenos y la progesterona, pero es importante entender que todas las hormonas de nuestro cuerpo forman parte de un ecosistema, ya que la mayoría de ellas influyen o estimulan la producción de otras.
Este es el caso de los estrógenos y la progesterona. No son simplemente hormonas que gobiernan el sistema reproductivo, sino que hay receptores de estrógeno y progesterona en todo el cuerpo. Cuando los niveles de estas hormonas empiezan a disminuir bruscamente durante la perimenopausia, todos los sistemas que albergan algún receptor, incluido el cerebro, registran estos cambios.
Cuando los receptores hormonales del cerebro empiezan a descender, se interrumpe la delicada cadena de actividad bioquímica que, a su vez, afecta a la producción de hormonas reguladoras del estado de ánimo, como la serotonina y la dopamina. En consecuencia, puede experimentar cambios en su salud mental, con un aumento de los síntomas de ansiedad durante la perimenopausia (1).
Remedios naturales para la ansiedad de la menopausia
La experiencia de cada mujer en su menopausia es individual y la mayoría de las mujeres tienen síntomas que afectan negativamente a su vida personal, familiar y laboral. La menopausia puede provocar muchos síntomas diferentes porque el estrógeno (la principal hormona que se reduce en el cuerpo durante la menopausia) afecta a muchas áreas diferentes del cuerpo, incluyendo el cerebro y las emociones. Los síntomas de la menopausia pueden durar muchos años, incluso décadas. Es posible que durante la perimenopausia (la época en la que experimenta los síntomas de la menopausia pero sigue teniendo la menstruación) empiece a experimentar síntomas que pueden durar varios años.
La mayoría de la gente asocia la menopausia con los sofocos y los sudores nocturnos, pero en realidad estos son los síntomas que menos molestan a mis pacientes. Son los síntomas que otras personas no pueden ver los que provocan más dificultades, y estos son los síntomas psicológicos.
El bajo estado de ánimo y los sentimientos de depresión pueden ser síntomas muy comunes de la menopausia y la perimenopausia. Otros síntomas psicológicos son los sentimientos de baja autoestima, la disminución de la motivación, la ansiedad, la irritabilidad, los ataques de pánico, la falta de concentración y la baja energía. Estos síntomas pueden confundirse con la depresión y en mi clínica atiendo a muchas mujeres a las que sus médicos les han recetado erróneamente antidepresivos por estos síntomas.
