Sonido binaural para la ansiedad
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La música y la estimulación de latidos auditivos (ABS) en el rango de frecuencias theta (4-7 Hz) son tratamientos de la ansiedad basados en el sonido que se han investigado de forma independiente en estudios anteriores. Aquí se examinó el potencial de reducción de la ansiedad de la música tranquila combinada con el ABS theta en una amplia muestra de participantes.
Se realizó un ensayo controlado aleatorio de etiqueta abierta con participantes que tomaban ansiolíticos (n = 163). Los participantes fueron asignados aleatoriamente mediante el algoritmo del aleatorizador Qualtrics, a una única sesión de tratamiento basado en sonidos en uno de los cuatro brazos paralelos: combinado (música y ABS; n = 39), sólo música (n = 36), sólo ABS (n = 41), o ruido rosa (control; n = 47). Se recogieron medidas de ansiedad somática y cognitiva antes y después de la intervención, así como medidas de ansiedad rasgo, personalidad y preferencias musicales. El estudio se completó en línea mediante una aplicación personalizada.
En función de las puntuaciones de ansiedad rasgo, los participantes fueron separados en subgrupos de ansiedad rasgo moderada y alta. Entre los participantes con ansiedad rasgo moderada, se observaron reducciones en la ansiedad somática que fueron mayores en las condiciones combinadas y de música sola que en la condición de ruido rosa; y reducciones en la ansiedad de estado cognitivo que fueron mayores en la condición combinada que en las condiciones de música sola, ABS sola y ruido rosa. Aunque también se observaron reducciones de la ansiedad somática y cognitiva en los participantes con un rasgo de ansiedad elevado, las condiciones no estaban bien diferenciadas.
Generador de ritmos binaurales
Determinar si las personas con ansiedad leve informarían de una disminución de la ansiedad después de escuchar diariamente durante 1 mes cintas con tonos que crean ritmos binaurales, y si mostrarían una preferencia definida entre 3 cintas.
Se pidió a los participantes que escucharan al menos 5 veces por semana durante 4 semanas una o más de las 3 cintas musicales que contienen tonos que producen ritmos binaurales en el rango de frecuencia delta/theta del electroencefalograma. También se pidió a los participantes que registraran en un diario el uso de la cinta, la preferencia de la cinta y las puntuaciones de ansiedad antes y después de escuchar la cinta o cintas.
La escucha de las cintas de ritmos binaurales dio lugar a una reducción significativa de la puntuación de ansiedad registrada diariamente en los diarios de los pacientes. El número de veces que los participantes escucharon las cintas en 4 semanas osciló entre 10 y 17 (una media de 1,4 a 2,4 veces por semana) durante aproximadamente 30 minutos por sesión. Las preferencias de las cintas al final del estudio indicaron que un número ligeramente mayor de participantes prefería la cinta B, con sus patrones pronunciados y extendidos de ritmos binaurales, sobre las cintas A y C. Los cambios en las puntuaciones del Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo antes y después de la prueba tendían a una reducción de la ansiedad, pero estas diferencias no eran estadísticamente significativas.
Ritmos binaurales para la ansiedad y la depresión
En nuestro mundo moderno, a menudo puede resultar difícil dar un paso atrás, relajarse y volver a centrarse. Los ritmos binaurales son utilizados por muchos para permitir que la mente de un individuo libere el estrés y entre en un estado de meditación. Hay una gran variedad de ritmos binaurales, pero esta composición incluye una serie de ondas Delta para permitir un sueño profundo y reparador, una verdadera relajación y una completa concentración.
En nuestro mundo moderno, a menudo puede resultar difícil dar un paso atrás y recentrarnos. Esta composición de ondas alfa está repleta de muchos ritmos binaurales diseñados con agradables ondas sonoras para permitir que nuestra mente libere el estrés y encuentre un momento de verdadera relajación y concentración. Durante más de ocho horas, las ondas sonoras producen una sensación suave, agradable y muy calmante que los oyentes querrán repetir una y otra vez mientras duermen, estudian y trabajan.
A medida que nuestros días se vuelven más ajetreados, y nuestros trabajos y responsabilidades personales se vuelven más exigentes con nuestra atención, energía y presencia, cada vez es más difícil dormir adecuadamente, evitar el exceso de pensamientos y practicar hábitos correctos para mantener un peso saludable. Las consecuencias de esto es una baja autoestima que viene acompañada de un aumento de peso poco saludable y de otras insuficiencias o fracasos personales (percibidos) desalentadores.
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Los ritmos binaurales de baja frecuencia en los rangos delta, theta y alfa parecen producir relajación y reducción del dolor, y los ritmos de mayor frecuencia en el rango beta y gamma pueden ser capaces de mejorar la memoria.
¿Con qué más se conocen los ritmos binaurales? Los ritmos binaurales no deben confundirse con: Información sobre la dosisAviso médicoDebido a que los ritmos binaurales requieren un sonido único que se reproduce en cada oído, deben utilizarse auriculares.
Existen varios generadores de latidos binaurales, la mayoría de los cuales ofrecen la opción de establecer una frecuencia base (a menudo entre 200 y 400 Hz) seguida de una frecuencia binaural, siendo la primera la frecuencia media entre cada uno de los tonos reproducidos en cada oído y la segunda la diferencia entre ambas frecuencias.
Nota: Ciertos tipos de daños cerebrales pueden perjudicar la capacidad de un individuo para escuchar los ritmos binaurales. Por ejemplo, los individuos que experimentaron afasia después de un accidente cerebrovascular grave (apoplejía) no mostraron ninguna respuesta a los ritmos binaurales [43]. Además, los individuos de edad avanzada pueden no responder a los ritmos binaurales con tanta eficacia como los más jóvenes, especialmente en las frecuencias más altas. [8]
