Sonidos binaurales para ansiedad
¿Funcionan los ritmos binaurales?
Se ha especulado que la aplicación de la estimulación de los latidos auditivos es una nueva y prometedora herramienta para aliviar los síntomas de la ansiedad y mejorar la cognición. A pesar de que los efectos del EEG de los ritmos binaurales y monoaurales son supuestamente similares, aún faltan datos sobre los efectos conductuales de los ritmos monoaurales. Por lo tanto, examinamos el impacto de la estimulación de los ritmos monoaurales en la ansiedad, el estado de ánimo y el rendimiento de la memoria. Nuestro objetivo era dirigirnos a los estados relacionados con los niveles de ansiedad y el bienestar general, además de los procesos de memoria de trabajo y a largo plazo, utilizando ritmos monoaurales dentro del rango de los principales ritmos corticales. Se aplicaron frecuencias de latido theta (6 Hz), alfa (10 Hz) y gamma (40 Hz), así como un estímulo de control a participantes sanos durante 5 minutos. Después de cada período de estimulación, se pidió a los participantes que evaluaran su estado de ánimo actual y que realizaran tareas cognitivas que examinaran los procesos de la memoria de trabajo y a largo plazo, además de una tarea de vigilancia. Se comprobó que la estimulación de latidos monoaurales reducía la ansiedad de estado. Al evaluar las respuestas para las frecuencias individuales de los latidos, se observaron efectos positivos en la ansiedad estatal para todas las condiciones de latidos monoaurales en comparación con la estimulación de control. Nuestros resultados indican que la estimulación de latidos monoaurales desempeña un papel en la modulación de la ansiedad de estado y están en consonancia con estudios anteriores que informan de los efectos reductores de la ansiedad de la estimulación de latidos auditivos.
Ritmos binaurales para dormir
¿Tiene la música el poder de curar la mente y el cuerpo? Tanto si has experimentado la terapia de sonido como si no, no es difícil creer que la música o los sonidos relajantes tienen un impacto positivo en nuestro bienestar. El año pasado, el profesor adjunto Peter Tay colaboró con The TENG Company en un estudio sobre los efectos psicológicos y fisiológicos de los ritmos binaurales.
El Dr. Samuel Wong, cofundador y director creativo de The TENG Company. (Foto: TENG Company)¿Qué es la terapia de sonido y los ritmos binaurales? El profesor Tay explicó que la terapia de sonido utiliza instrumentos musicales o herramientas que producen sonidos de frecuencias específicas con el fin de mejorar el bienestar mental. Algunos terapeutas han utilizado combinaciones de sonidos de diferentes instrumentos, como los cuencos tibetanos y los gongs.La terapia de ritmos binaurales se considera una forma de terapia de sonido y es única en el sentido de que dos tonos de diferentes frecuencias se presentan por separado a cada oído, pero el cerebro percibe estos tonos como un solo tono.El Dr. Wong dijo: “Creamos un viaje de tonos (desde los patrones theta hasta los delta) para lograr una experiencia auditiva muy cómoda. Quería que los paisajes sonoros fueran adecuados para oyentes muy jóvenes. Después de crear nuestros prototipos -creamos seis paisajes sonoros con una duración de 30 minutos- me puse en contacto con el profesor Tay porque quería trabajar con un psicólogo de investigación aplicada en este proyecto. Al fin y al cabo, no queríamos que los prototipos fueran musicales en sí mismos, sino que estuvieran basados en la ciencia y respaldados por la investigación”.
Ritmos binaurales
La música y la estimulación de latidos auditivos (ABS) en el rango de frecuencias theta (4-7 Hz) son tratamientos de la ansiedad basados en el sonido que se han investigado de forma independiente en estudios anteriores. Aquí, se examinó el potencial de reducción de la ansiedad de la música tranquila combinada con el ABS theta en una amplia muestra de participantes.
Se realizó un ensayo controlado aleatorio de etiqueta abierta con participantes que tomaban ansiolíticos (n = 163). Los participantes fueron asignados aleatoriamente mediante el algoritmo del aleatorizador Qualtrics, a una única sesión de tratamiento basado en sonidos en uno de los cuatro brazos paralelos: combinado (música y ABS; n = 39), sólo música (n = 36), sólo ABS (n = 41), o ruido rosa (control; n = 47). Se recogieron medidas de ansiedad somática y cognitiva antes y después de la intervención, así como medidas de ansiedad rasgo, personalidad y preferencias musicales. El estudio se completó en línea mediante una aplicación personalizada.
En función de las puntuaciones de ansiedad rasgo, los participantes fueron separados en subgrupos de ansiedad rasgo moderada y alta. Entre los participantes con ansiedad rasgo moderada, se observaron reducciones en la ansiedad somática que fueron mayores en las condiciones combinadas y de música sola que en la condición de ruido rosa; y reducciones en la ansiedad de estado cognitivo que fueron mayores en la condición combinada que en las condiciones de música sola, ABS sola y ruido rosa. Aunque también se observaron reducciones de la ansiedad somática y cognitiva en los participantes con un rasgo de ansiedad elevado, las condiciones no estaban bien diferenciadas.
Generador de ritmos binaurales
Los latidos binaurales de baja frecuencia en los rangos delta, theta y alfa parecen producir relajación y reducción del dolor, y los latidos de mayor frecuencia en el rango beta y gamma pueden ser capaces de mejorar la memoria.
¿Con qué más se conocen los ritmos binaurales? Los ritmos binaurales no deben confundirse con: Información sobre la dosisAviso médicoDebido a que los ritmos binaurales requieren un sonido único que se reproduce en cada oído, deben utilizarse auriculares.
Existen varios generadores de latidos binaurales, la mayoría de los cuales ofrecen la opción de establecer una frecuencia base (a menudo entre 200 y 400 Hz) seguida de una frecuencia binaural, siendo la primera la frecuencia media entre cada uno de los tonos reproducidos en cada oído y la segunda la diferencia entre ambas frecuencias.
Nota: Ciertos tipos de daños cerebrales pueden perjudicar la capacidad de un individuo para escuchar los ritmos binaurales. Por ejemplo, los individuos que experimentaron afasia después de un accidente cerebrovascular grave (apoplejía) no mostraron ninguna respuesta a los ritmos binaurales [43]. Además, los individuos de edad avanzada pueden no responder a los ritmos binaurales con tanta eficacia como los más jóvenes, especialmente en las frecuencias más altas. [8]
