Sonidos para la ansiedad
Comentarios
Hoy en día, cada vez más personas se enfrentan al estrés y la ansiedad. A todos nos vendría bien dar un paso atrás e invertir en nuestra salud mental. Una forma de hacerlo es rodearse de sonido.
En los últimos años, las composiciones musicales, como la música meditativa, el ruido blanco y los ritmos binaurales -escuchar un tono diferente en cada oído con frecuencias ligeramente distintas- se han convertido en la corriente principal. Estos ritmos calmantes a un ritmo lento pueden relajar la mente y los músculos.6 Ruhgu, una aplicación de atención plena creada por artistas galardonados en todo el mundo, contiene una amplia biblioteca de contenidos de audio, que incluye meditaciones sencillas, música para dormir, historias de audio para despertar, sonidos de la naturaleza y cantos. (Aportaciones de Dhruv Patel y el Dr. Batul Patel (Fundador – Ruhgu)
Sonidos para calmar la ansiedad
Ahora, los neurocientíficos han especificado qué música es la mejor para la ansiedad. Se realizó un estudio con participantes que tenían que resolver rompecabezas complicados lo más rápido posible. Al mismo tiempo, se medía su actividad cerebral, el ritmo cardíaco, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.
Según el Dr. David Lewis-Hodgson, de Mindlab International, una canción, “Weightless”, provocó una sorprendente reducción del 65% de la ansiedad general de los participantes y una reducción del 35% de sus ritmos fisiológicos habituales en reposo.
Sus armonías, ritmos y líneas de bajo cuidadosamente arreglados ayudan a disminuir el ritmo cardíaco del oyente, a reducir la presión arterial y a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Pruébelo y díganos lo que piensa y deje un comentario con sus melodías calmantes favoritas.
3:00:06música relajante para aliviar la ansiedad, el sonido de la lluvia en la selva música relajante핑크에이드youtube – 10 feb 2022
La música es una gran herramienta que te ayuda a relajarte, tanto física como mentalmente. Es una forma de lidiar con la ansiedad y el estrés y de hacerte sentir más tranquilo y feliz. Los siguientes 3 tipos de música ayudan a reducir la ansiedad.
Según estudios del Anxiety & Stress Center de Illinois, los tonos relajantes de la música crean un ambiente tranquilizador (optie: atmósfera) para las personas que sufren enfermedades o estrés. La música clásica y otras músicas relajantes pueden reducir el ritmo cardíaco, la presión arterial y los niveles de la hormona del estrés cortisol.
Además, la música clásica aumenta la producción de serotonina, que ayuda a combatir la ansiedad, el pánico y la depresión. Sin embargo, la música clásica no es el único tipo de música que tiene efectos positivos en nuestra salud. La música que nos gusta difiere de una persona a otra y está determinada, entre otras cosas, por nuestras experiencias personales.
Los estilos musicales que nos gustan son los que nos ayudan a reducir la ansiedad. No tiene sentido obligarse a escuchar música clásica cuando en realidad la odias. Eso sería cualquier cosa menos relajante. Sólo la música que te hace sentir bien ayuda a reducir la ansiedad o el estrés.
Sonidos de la naturaleza para la ansiedad
Aghaie, B., Rejeh, N., Heravi-karimooi, M., & Ebadi, A. (2013). International Journal of Nursing Studies effect of nature-based sound therapy on agitation and anxiety in coronary artery bypass graft patients during the weaning of mechanical ventilation : A randomised clinical trial. Revista Internacional de Estudios de Enfermería. http://doi.org/10.1016/j.ijnurstu.2013.08.003
Chlan, L., & Savik, K. (2011). NIH Public Access : Patrón de ansiedad en pacientes críticos que reciben soporte ventilatorio mecánico, 60(Mv), 1-17. http://doi. org/10.1097/N NR.0b013e 3182160 09c.Patterns
Heiderscheit, A., Breckenridge, S. J., Chlan, L. L., & Savik, K. (2014). Preferencias musicales de los pacientes con ventilación mecánica que participan en un ensayo controlado aleatorio. Music and Medicine, 6(2), 29-38.
Lechtzin, N., Bone, U., Aspirate, M., Busse, A. M., & Smith, M. T. (2010). Un ensayo aleatorio de paisajes y sonidos de la naturaleza frente a paisajes y sonidos urbanos para reducir el dolor en adultos. Journal of Alternative Complementary Medicine, 16(9), 965-972. http://doi.org/10.1089/acm.2009.0531
