Soy psicologa y tengo ansiedad

Soy psicologa y tengo ansiedad

¿Se puede curar la ansiedad?

¿Tiene miedo de ser juzgado por los demás? ¿Se siente cohibido en las situaciones sociales cotidianas? ¿Evita conocer gente nueva por miedo o ansiedad? Si lleva sintiéndose así durante al menos 6 meses y estos sentimientos le dificultan las tareas cotidianas -como hablar con la gente en el trabajo o en la escuela-, es posible que padezca un trastorno de ansiedad social.

El trastorno de ansiedad social es un miedo intenso y persistente a ser observado y juzgado por los demás. Este miedo puede afectar al trabajo, los estudios y otras actividades cotidianas. Incluso puede dificultar el hacer y mantener amigos. La buena noticia es que el trastorno de ansiedad social es tratable. Obtenga más información sobre los síntomas del trastorno de ansiedad social y cómo encontrar ayuda.

El trastorno de ansiedad social es un tipo común de trastorno de ansiedad. Una persona con trastorno de ansiedad social siente síntomas de ansiedad o miedo en situaciones en las que puede ser examinada, evaluada o juzgada por los demás, como hablar en público, conocer gente nueva, tener citas, estar en una entrevista de trabajo, responder a una pregunta en clase o tener que hablar con un cajero en una tienda. Hacer cosas cotidianas, como comer o beber delante de otras personas o usar un baño público, también puede causar ansiedad o miedo debido a la preocupación de ser humillado, juzgado y rechazado.

Trastorno de ansiedad

¿Sientes que has probado todo y que nada parece funcionar? Puede ser muy agotador cuando te has esforzado mucho por sentirte mejor y has probado todo lo que otros te han sugerido, pero nada parece ayudar. Esta es una experiencia muy común cuando se padece ansiedad, depresión u otra enfermedad mental, y es importante que sepas que no es culpa tuya si no mejoras.

  Cuestionario ansiedad estado rasgo

Los problemas de salud mental son complicados y diversos: no hay una solución única para todos. Algo que funciona bien para otra persona puede no funcionar en absoluto para ti. Aunque recibir consejos de otros puede ser útil a veces, también puede hacernos sentir peor cuando su “solución fácil” no nos sirve. Sigue leyendo para conocer algunas ideas sobre lo que puedes hacer a partir de aquí.

La mayoría de las dificultades de salud mental a largo plazo no pueden superarse sólo con estrategias de autoayuda; también requieren tratamientos profesionales como sesiones de psicología o medicación. Si todavía no has acudido a un médico de cabecera o no has preguntado por otras cosas que puedan ayudarte, probablemente sea el momento de acudir a los profesionales.

Psicólogo con ansiedad social

Las investigaciones han demostrado que trabajar con un terapeuta experimentado en trastornos de ansiedad es la forma más eficaz de superar el trastorno de ansiedad[1]. Sin embargo, algunas personas no creen en la terapia. A continuación, se presentan 15 razones por las que algunas personas pueden no encontrar útil la terapia.

  La ansiedad produce eructos

Luchamos con problemas de salud mental porque tenemos factores subyacentes poco saludables: aquellos pensamientos, creencias, acciones, situaciones y circunstancias que motivan un comportamiento poco saludable. Estos mismos factores pueden sesgar nuestra percepción de las interacciones que tenemos con los demás y también nuestra visión general de la vida.

Así, nuestros factores subyacentes no saludables pueden sesgar nuestra percepción de la terapia. Por ejemplo, el exceso de crítica, la impaciencia, el pensamiento en blanco y negro, la agresividad y la ira, las expectativas poco realistas, los límites poco saludables, el perfeccionismo, etc., son ejemplos de comportamientos poco saludables que pueden sesgar nuestra percepción de la eficacia de la terapia. Si cree que la terapia no fue útil, puede ser que haya factores subyacentes poco saludables que desvirtúen su percepción de la terapia.

Tratamiento de la ansiedad

Todos experimentamos estrés, ansiedad, cambios de humor y otras formas de malestar emocional en un momento u otro de nuestras vidas. Ya sea por un revés profesional, un rechazo, problemas financieros, relaciones, una pérdida personal o cualquier otro motivo. La mayoría de las veces, somos capaces de recuperarnos. Pero a veces podemos necesitar un poco de ayuda adicional para hacerlo.

Tal vez te sientas deprimido o vacío y no seas capaz de “salir de ahí”. O tal vez notes ciertas pautas negativas en tu estilo de vida que parece que no puedes romper. A veces los signos de malestar mental o emocional son evidentes. Pero otras veces, son más difíciles de identificar.

  Que se siente al tener ansiedad

“Nuestras emociones, pensamientos y cosas que hacemos tienen un efecto directo en nuestra energía, productividad y salud en general”, dice la doctora Lindsey Giller, psicóloga clínica del Centro de Trastornos del Estado de Ánimo del Child Mind Institute de Nueva York. “Cuidar de tu salud mental refuerza tu capacidad para hacer frente a los factores de estrés cotidianos y manejar los desafíos con mayor eficacia”, cuenta. Por eso es crucial prestar atención a tu bienestar mental y pedir ayuda si sientes que las cosas se te van de las manos.

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