Sudoración en los pies por ansiedad

Sudoración en los pies por ansiedad

Cómo sudar menos

“La mayoría de las personas experimentan realmente la ansiedad como un problema físico”, dijo Jason Conover, trabajador social del Hospital Utah Valley de Intermountain Healthcare. “A menudo no se reconoce porque los síntomas físicos son tan evidentes y bastante preocupantes que podrían pensar que están experimentando otra cosa – por ejemplo, un ataque al corazón”.

La ansiedad genera tensión en todo el cuerpo. Según Conover, el cerebro puede reaccionar a los pensamientos de miedo y recurrir a los músculos para que se preparen para un momento que no se va a producir. Algo así como si estuvieras a punto de tener un accidente o protegiendo tu cuerpo para recibir un puñetazo. La acción nunca ocurre, pero químicamente acabas de experimentarlo sólo por un pensamiento de miedo aleatorio que se ha colado.

Tratar la ansiedad es importante para mejorar la salud mental y también la física. La inflamación se acumula a causa del estrés, y la inflamación es una de las causas de numerosas enfermedades crónicas, como las afecciones cardíacas y gastrointestinales.

Respiración – Debido a la tensión, la respiración puede cambiar, dice Conover. La respiración puede volverse más corta, superficial o incluso aguantar la respiración demasiado tiempo. Los pulmones no exhalan completamente debido a la tensión. Las técnicas de relajación y respiración pueden ayudar.

Sudor de ansiedad

Pero, en realidad, estos acontecimientos en sí no le ponen nervioso. En cambio, el miedo a pasar vergüenza, a fracasar o a parecer estúpido despierta sentimientos de ansiedad. Como dijo Franklin D. Roosevelt: “Lo único que tenemos que temer es el propio miedo”.

Un estímulo externo (como una primera cita o una gran audiencia) te hace sentir ansiedad con sudores nerviosos. La ansiedad activa el sistema nervioso simpático para prepararse a reaccionar (la respuesta de lucha o huida), lo que aumenta el ritmo cardíaco y la temperatura corporal. La sudoración es una respuesta al estrés que ayuda a enfriar el cuerpo para evitar el sobrecalentamiento.

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El nerviosismo también puede hacer que ciertas zonas del cuerpo suden. Por ejemplo, si sientes estrés antes de una reunión importante, las palmas de las manos, las plantas de los pies o las axilas pueden empezar a sudar. Además, algunas personas sudan más en la cabeza y la cara en respuesta al nerviosismo.Síntomas de la sudoración nerviosa

Cuando se enfrenta a la ansiedad, se vuelve menos consciente de la causa y su reacción se convierte en el problema (enrojecimiento de la cara, ropa empapada, etc.). La sudoración inesperada puede obligarle a cambiarse de camisa repetidamente o impedirle conseguir un trabajo o un ascenso. La preocupación y la sudoración se convierten en un círculo vicioso difícil de romper.

Manos y pies sudorosos

La hiperhidrosis es un trastorno de la sudoración muy extendido que se caracteriza por una sudoración excesiva independientemente de la temperatura corporal. Aunque en realidad es más común que las alergias a los cacahuetes o la psoriasis, los mitos y conceptos erróneos sobre la sudoración excesiva están por todas partes.

Para saber más sobre la conexión entre la ansiedad y la hiperhidrosis, hablamos con Lisa Pieretti, directora ejecutiva y cofundadora de la organización mundial sin ánimo de lucro International Hyperhidrosis Society (IHhS).

La sudoración es una respuesta al miedo o al estrés, que desencadena la respuesta de “lucha o huida” del cuerpo. Dado que en la mayoría de las situaciones de estrés no es posible huir o golpear a alguien, el cuerpo se acelera sin tener dónde ir. Para regular la temperatura, el sistema de refrigeración entra en acción.

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Al igual que el sudor típico, la sudoración por ansiedad puede aparecer en todo el cuerpo. Sin embargo, lo más frecuente es que notes el sudor por ansiedad en las palmas de las manos. Y cuanto más te preocupes, más te hará sudar la ansiedad por hiperhidrosis.

Un estudio de 2002 investigó la prevalencia de la hiperhidrosis entre las personas con un trastorno de ansiedad social (TAS) y descubrió que más de una cuarta parte de ellas experimentaban hiperhidrosis. Y, como cita Lisa en su investigación sobre la experiencia de los pacientes, un informe clave de 2016 compara la prevalencia de la ansiedad y la depresión en pacientes con hiperhidrosis frente a pacientes sin hiperhidrosis: “Este estudio encontró que la ansiedad estaba presente en el 21,3% de los pacientes con la condición, y la depresión estaba presente en el 27,2%”, explica Lisa. “Y en los pacientes sin hiperhidrosis, la ansiedad y la depresión se redujeron a sólo el 7,5% y el 9,7%, respectivamente”. Otra investigación, publicada en 2014, encontró que en los pacientes con casos graves de hiperhidrosis, la tasa de trastorno de ansiedad social fue del 47,1% – en comparación con sólo el 13,8% en los pacientes sin hiperhidrosis.

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La hiperhidrosis es una sudoración excesiva que se produce con mayor frecuencia en las manos (hiperhidrosis palmar), en las axilas o en los brazos (hiperhidrosis axilar) y en los pies (hiperhidrosis plantar). Se da en aproximadamente el 3 por ciento de la población y en el 6 por ciento de la población asiática. En el 40% de los pacientes, otros miembros de la familia también padecen hiperhidrosis.La sudoración excesiva suele ser intermitente, pero puede ser continua y suele aumentar con el estrés y la temperatura elevada.La hiperhidrosis es una hiperactividad del sistema nervioso simpático. La hiperhidrosis se debe a la hiperactividad del sistema nervioso simpático, que provoca el estrechamiento de las arterias y la estimulación excesiva de las glándulas sudoríparas. Esto limita el flujo sanguíneo a las manos, haciéndolas frías y húmedas.

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La sudoración axilar puede ser tan severa que quienes la padecen suelen tener que cambiarse de camisa varias veces al día, vestir sólo colores oscuros que no muestren tanto el sudor, y evitar ciertos materiales, como la seda, que pueden estropearse con el sudor.

La hiperhidrosis plantar (sudoración de los pies) puede ser tan grave que puede hacer que el pie se salga del freno al conducir un coche, que un resbalón en una sandalia provoque una torcedura de tobillo o que se llene de sudor un zapato de modo que no se pueda usar en días consecutivos.

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