Superar la ansiedad en las relaciones
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Es totalmente posible superar la ansiedad en las relaciones, aunque los síntomas de la ansiedad en las relaciones pueden ser brutales. Pero si se atiende al otro, a uno mismo y a la relación, puede liberarse del control de la ansiedad. Sigue leyendo para descubrir cómo puedes superar la ansiedad en las relaciones.
Algunos temas importantes proporcionan un contexto para superar la ansiedad en las relaciones y sirven como punto de partida positivo para dejar atrás los pensamientos, las emociones y los comportamientos ansiosos que están dañando lo que usted y su pareja tienen juntos. Las relaciones sin ansiedad problemática tienen estas características saludables:
La mejor forma general de superar la ansiedad en las relaciones es centrarse menos en la ansiedad y más en la forma de superarla, así como en lo que la sustituirá. Esto se aplica a lo que haces como pareja y a lo que haces como individuo independiente.
Puede parecer que estas cosas aumenten la ansiedad en la relación, no que la reduzcan. Para algunos, la idea de hacer valer los intereses y las actividades deseadas podría casi inducir al pánico. Y la honestidad y la comunicación abierta pueden provocar ansiedad a cualquiera. ¿Ayudarán realmente a superar la ansiedad en la relación?
Ansiedad relación dudas
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La ansiedad en las relaciones se refiere a los sentimientos de duda, inseguridad, preocupación incesante y necesidad de reafirmación constante que a veces se producen durante una relación. Esta ansiedad puede tener sus raíces en los vínculos de la primera infancia y suele ser un signo de un estilo de apego inseguro.
Imagínate esto: es el comienzo de lo que podría ser una relación perfecta. La conversación es fantástica, la comunicación es fuerte y clara en ambos sentidos, y todo parece preparado para un final feliz, excepto por una o dos dudas de las que no te puedes librar.
Ansiedad por la relación o por no estar enamorado
Maclynn (antes Vida) ofrece su visión sobre la ansiedad en las relaciones, cómo superarla y cómo detectar los signos y síntomas.Puede que empieces a cuestionarte a ti mismo y a diferentes aspectos de tu relación, como:
Independientemente de tu posición dentro o fuera de una relación, es normal experimentar ansiedad en las relaciones. Es posible que te encuentres constantemente preocupado por la relación o por empezar una relación. Los pensamientos de duda e inseguridad agobiantes pueden instalarse y puede ser difícil deshacerse de ellos, incluso si la relación va bien o estás deseando empezar una nueva.
En este artículo, hablaremos de las razones por las que las personas sufren ansiedad en las relaciones y discutiremos las mejores maneras de contrarrestar estos pensamientos ansiosos y llegar a una resolución para mejorar su relación actual y/o futura.
La ansiedad en las relaciones de pareja puede manifestarse de varias maneras y difiere de una persona a otra. Podría decirse que el síntoma más fácil de relacionar es que te sentirás inseguro sobre la relación en algún momento. Esto es completamente normal y no hay que preocuparse. Las dudas y los temores ocasionales son de esperar; es importante cuestionar tus pensamientos y hablar abiertamente de esos temores o preocupaciones.
Test de ansiedad en las relaciones
Para quienes sufren de ansiedad en las relaciones, los pensamientos obsesivos pueden resultar perjudiciales para su salud mental y la salud de su relación. Tus pensamientos se sumergen en preocupaciones infundadas, por el miedo a perder a tu pareja. La ansiedad en la relación no es lo mismo que las preocupaciones genuinas en la relación, que pueden ser desencadenadas por un comportamiento tóxico o abusivo. Sin embargo, puede hacer que sientas que tu relación es inestable, a pesar de las claras evidencias que apuntan a lo contrario.
Hablar con tu pareja sobre tu ansiedad es la mejor manera de ayudarle, de ayudarte a ti. El mayor error que se puede cometer en una relación es pretender que tu pareja pueda leer tu mente. Si es consciente de tu ansiedad, puede ayudarte a tranquilizarte. Sin embargo, es importante tener en cuenta que buscar la tranquilidad constante también puede producir codependencia. Debes mantener la capacidad de autorregulación de tus emociones, al tiempo que te apoyas en tu pareja en algunos momentos.
A menudo, exageramos las situaciones rumiándolas. Te recomiendo encarecidamente que escribas los hechos de la situación, para que te sitúes en la realidad y alivies la ansiedad acumulada. Por ejemplo, si tu pareja no ha respondido a tu último mensaje, puede que pienses “¡ya no me quiere!”. En lugar de catastrofizar la situación, escribe una lista de razones por las que puede no responder, como “está durmiendo”, “está ocupado” o “no está al teléfono”.
