Suplemento de magnesio para la ansiedad

Suplemento de magnesio para la ansiedad

Óxido de magnesio frente a citrato de magnesio

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

La ansiedad implica sentimientos de miedo intenso, malestar o nerviosismo. Estos sentimientos pueden tener su origen en acontecimientos o situaciones concretas, pero también pueden producirse en una sensación de ansiedad más generalizada sin un único origen identificable.

Independientemente de cómo se experimente, la ansiedad es sin duda un problema común para muchas personas. Según los Centros de Ansiedad y Depresión de América, el 18,1% de los adultos de Estados Unidos experimentan ansiedad cada año.

Dado que la ansiedad es tan común, no es de extrañar que la gente a menudo recurra a una variedad de métodos para tratarla. Uno de estos métodos que ha ganado interés recientemente es el uso de suplementos de magnesio.

¿Puede el magnesio tratar realmente la ansiedad? El magnesio desempeña un papel importante en el organismo, incluso en el funcionamiento del cerebro. Algunas pruebas sugieren que tomar magnesio puede ayudar a combatir la ansiedad, aunque se necesita más investigación para comprender mejor esta conexión.

Magnesio ansiedad reddit

Sin embargo, también desempeña un papel fundamental en nuestra salud mental. Es un mineral esencial que solemos ingerir a través de alimentos como las almendras, las espinacas, las judías negras, la mantequilla de cacahuete, la soja, los cereales integrales y los aguacates, por nombrar sólo algunos.

  Ansiedad despues de terminar una relacion

Sin embargo, la ingesta de magnesio ha disminuido considerablemente en el último medio siglo. Está catalogado como la segunda deficiencia nutricional más común en las personas que viven en los países desarrollados, lo que significa que el problema es bastante grave.

El cambio gradual a hábitos dietéticos poco saludables también ha incrementado el número de personas afectadas por la diabetes y los trastornos gastrointestinales, lo que supone un mayor riesgo de sufrir niveles bajos de magnesio.

El cambio a la agricultura industrial y el uso excesivo de plaguicidas y otros productos químicos nocivos también desempeñan un papel importante, ya que las frutas y verduras que antes eran saludables se cultivan regularmente en suelos empobrecidos en minerales. Además, muchas personas viven en zonas en las que el agua está tratada con flúor, que se une al magnesio e impide que el cuerpo obtenga sus beneficios.

Efectos secundarios del glicinato de magnesio

La ansiedad se remonta a la antigüedad, y la humanidad no ha dejado de intentar encontrar curas para sanarla y remedios para aliviar sus síntomas. En el siglo XXI, los trastornos de ansiedad afectan a millones de personas y son el problema de salud mental más extendido en la actualidad.

La ansiedad representa una sensación de malestar, como la preocupación o el miedo. Todo el mundo experimenta ansiedad en algún momento de su vida, a menudo provocada por acontecimientos concretos como la preparación de una entrevista de trabajo, la realización de un examen o la espera de los resultados de una investigación médica.

  Berocca boost y ansiedad

El magnesio es el cuarto mineral más común en el cuerpo humano. Interviene en más de 300 procesos enzimáticos que regulan diversas reacciones en el organismo, como la síntesis de proteínas o el control de la glucosa en sangre.

La insuficiencia de magnesio en el organismo provoca ansiedad y se asocia a problemas de salud como la hipertensión, la diabetes de tipo 2, la osteoporosis, el cáncer de colon, el síndrome metabólico, el asma, las migrañas y las enfermedades cardiovasculares.

Cuando está estresado, el cuerpo humano libera cortisol, una hormona del estrés que desencadena respuestas físicas que consumen magnesio. La suplementación de la ingesta de magnesio evita la liberación de esta hormona y actúa como un filtro impidiendo que entre en el cerebro.

Cuál es el mejor magnesio

Muchos de mis clientes han observado una rápida mejora en la calidad del sueño, una mayor capacidad para hacer frente al estrés, menos ansiedad, una reducción del dolor y muchos otros beneficios para la salud gracias a los suplementos de magnesio.

Tuve un dolor de cuello crónico durante una década después de un accidente de coche. Cuando empecé a utilizar magnesio transdérmico, noté que mi dolor de cuello desaparecía, lo que tiene sentido porque el magnesio es un relajante muscular. Si dejo de utilizar el aceite de magnesio o los baños de pies, el dolor de cuello vuelve a aparecer al cabo de unos tres días. Cuando vuelvo a utilizarlos, el dolor de cuello desaparece en pocas horas.

  Chocolate para la ansiedad

Una ventaja de utilizar fuentes transdérmicas de magnesio es que vas a conseguir que tu nivel de magnesio en sangre aumente antes de que llegue a tus intestinos con su efecto relajante. Con el magnesio oral, llega primero a los intestinos, por lo que su nivel en sangre podría seguir siendo deficiente aunque tenga diarrea.

Durante mucho tiempo, sugerí a mis clientes con ansiedad que ya tenían tendencia a las heces blandas que evitaran los suplementos de magnesio, pero más recientemente estoy recibiendo comentarios de clientes que habían sufrido durante años con diarrea y que tomar magnesio hizo que su diarrea desapareciera.  Mi suposición es que tuvo un efecto calmante en un tracto intestinal con calambres o que su diarrea fue inducida por la ansiedad. (El magnesio calmaba la ansiedad y a su vez eso calmaba sus intestinos).

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos.Más información
Privacidad