Tarjetas contra la ansiedad
Barnes and noble
En cualquier momento y en cualquier lugar, ponga fin a sus preocupaciones con esta guía y este juego de cartas portátil Las cartas contra la ansiedad son un enfoque único para tratar la ansiedad, los pensamientos abrumadores y otros sentimientos no deseados que acompañan al estrés de la vida moderna cotidiana. Este estuche incluye una guía de técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC) y una baraja de 25 tarjetas de tamaño cartera. Cada tarjeta tiene una frase de enfoque en el anverso y un práctico recordatorio de la técnica en el reverso. El libro destaca los métodos que pueden resultarle más útiles en distintas situaciones, de modo que puede sacar la tarjeta en la que desea centrarse y llevarla consigo o apoyarla en su escritorio o espejo. Tanto si estás en el trabajo, en la escuela, en casa o de viaje, estas técnicas son fáciles de usar y, con la práctica, mejorarán significativamente tu estado de ánimo, tu concentración y tu calidad de vida.
Tarjetas Namasté para reducir el estrés
Reduzca su ansiedad, controle el estrés y sea más consciente de sus patrones de pensamiento a través de este cuaderno guiado y fácil de usar. Este cuaderno utiliza la Terapia Cognitivo-Conductual, una modalidad de tratamiento para la ansiedad rigurosamente probada y ampliamente utilizada, para ayudarte a desarrollar las habilidades para identificar, desafiar y cambiar los patrones de pensamiento inútiles para mejorar.
Cada vez que sientas algo emocionalmente potente, empieza a escribir un diario. Las anotaciones en el diario le ayudan a reconocer que lo que ocurre en su mente no es la realidad, sino sólo su percepción de la realidad. Esto crea el espacio necesario para desafiar y, con el tiempo, disminuir tus pensamientos negativos.
El cuaderno te pide una serie de indicaciones que te ayudan a replantear tus pensamientos inútiles y a adoptar una nueva perspectiva de la situación. Este ejercicio es muy utilizado por los terapeutas y sus clientes que hacen TCC, pero se presenta en un formato más accesible que puedes utilizar en cualquier momento que te sientas ansioso o estresado.
Además de las anotaciones en el diario basadas en la TCC que son la columna vertebral de este cuaderno, hemos incluido otras 5 técnicas eficaces y basadas en la evidencia para ayudarte a encontrar y explorar las herramientas que más se adaptan a tus necesidades individuales. Estas secciones también son una oportunidad para comprobar, reflexionar y hacer un balance de lo que se ha avanzado.
Tarjetas de alivio del estrés y autocuidado
Cartas contra la ansiedad es un enfoque único para tratar la ansiedad, los pensamientos abrumadores y otros sentimientos no deseados que acompañan al estrés de la vida moderna cotidiana. Este estuche incluye una guía de técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC) y una baraja de 25 tarjetas de tamaño cartera. Cada tarjeta tiene una frase de enfoque en el anverso y un práctico recordatorio de la técnica en el reverso. El libro destaca los métodos que pueden resultarle más útiles en diferentes situaciones, de modo que puede sacar la tarjeta en la que desea centrarse y llevarla consigo o apoyarla en su escritorio o espejo. Tanto si estás en el trabajo, en la escuela, en casa o de viaje, estas técnicas son fáciles de usar y, con la práctica, mejorarán significativamente tu estado de ánimo, tu concentración y tu calidad de vida.
Tarjetas para reducir el estrés pdf
Cuadernos de Terapia está formado por un equipo de personas interesadas en el funcionamiento de la mente. Sus productos son el resultado de la colaboración entre médicos, investigadores, escritores y diseñadores. Con los Cuadernos de Terapia, los usuarios adquieren los conocimientos que necesitan para mantener conversaciones y actividades significativas que favorezcan la salud mental.
El Cuaderno de Ansiedad es un diario creado por terapeutas que utilizan la terapia cognitivo-conductual. El contenido del cuaderno se basa en la investigación y el conocimiento de los expertos. El cuaderno está diseñado pensando en tus emociones. El Cuaderno contra la ansiedad le ayudará a reducir el estrés, a enfrentarse a sus miedos y a cambiar los patrones de pensamiento inútiles para mejor. El diario le enseñará a detenerse, observar, darse cuenta, avanzar y mirar sus comportamientos, emociones y reacciones con reflexión.
