Tecnicas pnl para la ansiedad
Técnicas de PNL
La PNL no enseña los diferentes tipos de ansiedad que existen. Yo, durante mucho tiempo, pensé por qué podía ser así. En primer lugar, la PNL es el estudio de los exitosos. Por lo tanto, se quiere estudiar a las personas que no tienen ansiedad con éxito, o incluso mejor, a las personas que pueden deshacerse de su ansiedad una vez que la tienen. Y ahí es donde los co-creadores de la PNL tienden a hacer la vista gorda. Es una pena.
Y existe el tipo de ansiedad que surge de la nada. No hay ningún pensamiento, ningún desencadenante. Esto suele ser típico de las personas que han experimentado un trauma, especialmente en su juventud. Es algo diferente al trastorno de estrés postraumático, ya que no se accede a ningún recuerdo. Este tipo de ansiedad suele estar causada por una parte del cerebro hiperactiva de lucha/huida/congelación, y una interacción defectuosa con la parte del cerebro responsable de regularla, con pruebas de realidad precisas.
La meditación cambia la química del cerebro, provocando una reducción de la capacidad de tener ansiedad. Pero también, para que la emoción de la ansiedad se procese más rápidamente. Para algunas personas, hacer meditación basada en la respiración les produce ansiedad. Por eso abandonan la práctica regular de la meditación. Pero aquí hay otra técnica simple con un poco de PNL infundida y visualización:
Nlp para la ansiedad ataques de pánico
Los autobuses de Londres dejaron de ser un medio de transporte atractivo para Naomi. De hecho, la situación empeoró porque, con el paso del tiempo, Naomi empezó a asociar un teatro o cualquier lugar lleno de gente con el acontecimiento en lugar de un autobús.
La ansiedad adoptó varias formas: a medida que se acercaban los días en que debía viajar a Londres, sufría noches de insomnio y malestar estomacal, no podía comer bien y cada vez que comía algo volvía a sufrir malestar estomacal.
La buena noticia es que nadie nace con ansiedad o con ataques de pánico incorporados. Los trastornos llegan a partir de experiencias y comportamientos, y si llegan a partir de experiencias y comportamientos se pueden despachar.
Lee la página de este sitio web sobre cómo establecer buenos anclajes y eliminar los malos. Hay algunas técnicas muy útiles que te ayudarán mucho. Deberás leerla antes de probar la siguiente técnica.
Pruebe esta otra técnica, pero antes de hacerlo lea todas las instrucciones. Primero, ancla una sensación muy buena. Luego imagínate sentado en la primera o segunda fila de un cine viendo la gran pantalla.
Anclaje Nlp para la ansiedad
El trastorno de estrés postraumático (TEPT), el trastorno de ansiedad general (TAG) y el trastorno de depresión mayor (TDM) son trastornos debilitantes comunes con una tasa de prevalencia a lo largo de la vida de aproximadamente el 12%, el 2,6% y el 8% de los canadienses, respectivamente. Además del tratamiento farmacológico, se han sugerido diferentes modalidades de tratamiento, como la psicoterapia, la terapia electroconvulsiva, la estimulación magnética transcraneal, la estimulación del nervio vago, la estimulación cerebral profunda y la programación neurolingüística (PNL), para estos trastornos.
La PNL es una técnica terapéutica que se utiliza para detectar y reprogramar patrones inconscientes de pensamiento y comportamiento con el fin de alterar las respuestas psicológicas. Los creadores de la PNL han afirmado que existe una conexión entre los procesos neurológicos (neuro), el lenguaje (lingüístico) y los patrones de comportamiento aprendidos a través de la experiencia (programación), y como tal, puede utilizarse en los negocios, la educación y la medicina para afecciones como las fobias, la ansiedad y la depresión. La PNL es un proceso multidimensional que suele constar de pasos como la creación de una relación entre el médico y el paciente, la recopilación de información y la definición del resultado de salud deseado, y el uso de técnicas y herramientas como conjuntos de preguntas para facilitar un cambio en el pensamiento y el comportamiento de los pacientes. Las sesiones de terapia pueden tener lugar semanalmente y el número total de sesiones depende de las necesidades individuales.
Las mejores técnicas de PNL
Es cierto que hay distintos grados de ansiedad, y preocuparse por un acontecimiento futuro puede ser una experiencia muy estresante. Puede que te hayas encontrado despierto por la noche pensando en esa reunión a la que tienes que ir, o en esa conversación difícil que sabes que vas a tener. Hay una lista interminable de cosas por las que estar ansioso.
De hecho, para algunas personas, la ansiedad puede apoderarse de sus vidas hasta tal punto que les impide hacer las cosas que la mayoría de la gente da por sentadas. A menudo, mis clientes llegan al punto de no poder viajar, ni salir de una zona determinada, ni acudir a actos públicos.
Sin embargo, sea cual sea el nivel de ansiedad que experimentes, hay algunas técnicas de PNL muy efectivas, pero fáciles de usar, que pueden tener un efecto inmediato para permitirte hacer frente a la preocupación por un evento específico que se avecina.
Piensa en el acontecimiento que se avecina, o en el reto que tienes que afrontar, y piensa en todas las cosas que pueden suceder. Es posible que pienses en algunos resultados positivos que pueden ocurrir, pero si te preocupas, es casi seguro que pienses en toda una serie de cosas que pueden salir mal. Crear estos pensamientos en tu imaginación es como experimentarlos en la realidad y creas inconscientemente la reacción exacta que tendrías si estas cosas realmente ocurrieran.
