Tes que calman la ansiedad

Té de manzanilla

Durante siglos, los pueblos de todo el mundo han dado testimonio de las cualidades relajantes y vigorizantes del té. Los efectos calmantes tradicionales de la planta Camellia sinensis han elevado la bebida, producida a partir de sus hojas, a un papel que va más allá de calmar la sed: se bebe como ayuda para la meditación, para calmar los nervios o simplemente para relajarse. Pero aunque los beneficios para la salud mental de la C. sinensis son bien conocidos por los consumidores de té, los científicos están empezando a examinar cómo el té ejerce sus efectos sobre el estado de ánimo y la cognición. Y también están apareciendo pruebas de los beneficios para la salud a largo plazo: beber al menos 100 mililitros (aproximadamente media taza) de té verde al día parece reducir el riesgo de desarrollar depresión y demencia.

Aunque la investigación sobre los beneficios del té para la salud mental se está intensificando, todavía se desconocen muchas cosas. Los investigadores aún no comprenden cómo actúan conjuntamente los compuestos que componen el té. Se sabe que la cafeína es beneficiosa para el estado de ánimo y la cognición, y su bioquímica es ampliamente conocida: impide que la adenosina, sustancia química que controla el sueño, se una a sus receptores, ayudando a mantener la actividad neuronal y haciendo que los consumidores de cafeína se sientan más despiertos. Pero se sabe poco sobre cómo interactúa la cafeína con el EGCG. Asimismo, no está claro si la cafeína potencia los efectos cognitivos de la l-teanina o viceversa. Será necesario resolver estas incertidumbres antes de que los investigadores puedan determinar con mayor precisión los beneficios del té a largo plazo y su posible uso para personas con problemas de salud mental. Y para algunos investigadores, como Scholey, los efectos del té sobre el estado de ánimo y la cognición dan lugar a preguntas aún más profundas y esotéricas. Por ejemplo, ¿por qué el cerebro no ha evolucionado para funcionar de forma óptima sin necesidad de consumir brebajes químicos? Por ahora, no hay razón para no animar a las personas sanas a beber té como medio para mejorar su estado de ánimo y su concentración, dice Borgwardt. El consumo de té podría ser un complemento pausado, o incluso una alternativa, a los efectos del ejercicio físico para mejorar el estado de ánimo, afirma. “¿Por qué no tomar una buena taza de té?”, dice. “¡Es más fácil que correr tres veces a la semana!”.

Mejor té para la ansiedad reddit

Si te has sentido un poco nervioso durante los últimos meses -y especialmente esta semana- no estás solo. No hay escasez de aceites aromáticos, bálsamos, anillos de acupresión y mantas con peso para aliviar el estrés (por no hablar de los cócteles fuertes), pero a medida que los días se vuelven más fríos y oscurece más temprano, nos damos cuenta de que un té calmante podría ser la opción más relajante de todas. Para averiguar qué tés alivian realmente la ansiedad y ayudan a dormir mejor por la noche, hemos hablado con cuatro expertos -entre los que se encuentran herbolarios, un aromaterapeuta y médicos naturistas- sobre los mejores tés calmantes que existen, incluido uno que ha sido apodado “Xanax herbal”.

Según la doctora en naturopatía Lana Butner y Aba T. Gyepi-Garbrah, aromaterapeuta certificada y fundadora de Aba Love Apothecary, este té de manzanilla y lavanda de Traditional Medicinals tiene la mezcla exacta de hierbas para calmar los nervios e incluso el malestar estomacal. Butner dice que la manzanilla es “un ansiolítico antiinflamatorio increíblemente eficaz”, es decir, una hierba poderosa para combatir la ansiedad. Y la manzanilla no sólo es buena para calmar una mente estresada: Según Gyepi-Garbrah, “la manzanilla es un reductor natural de la acidez – si sufres de acidez que interrumpe tu sueño, esto es un salvavidas”. La lavanda en el té también ayuda a conciliar el sueño: “La lavanda se ha estudiado durante años por sus efectos en la promoción del sueño”, dice Butner.

Té para la ansiedad y los ataques de pánico

El simple hecho de tomarse un momento para preparar una taza de té y bajar el ritmo puede ayudar a aliviar el estrés, reducir la ansiedad y hacer que se sienta un poco más equilibrado. La relajación ritual es uno de los muchos beneficios de beber té.

El tipo de té que elijas para preparar también puede ayudar a calmar el estrés y la ansiedad. Una de las principales razones por las que el té es tan beneficioso para la salud se debe a la L-teanina, un aminoácido que ayuda a equilibrar el estado de ánimo. Aunque los niveles de teanina difieren debido a muchos factores diferentes, los tés también contienen una serie de ingredientes beneficiosos que pueden ayudar a calmar tu mente y reducir el estrés en tu cuerpo. La próxima vez que te sientas un poco (¡o mucho!) agotado, prueba a tomar uno de estos tipos de té y descubre algunos de los mejores tés relajantes.

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Té para el estrés

¿Se siente nervioso o sufre un trastorno de ansiedad? Encontrar formas de desconectar y desestresarse en el mundo digital actual puede ser difícil. Afortunadamente, tomar una taza de té puede ser una forma fácil y deliciosa de relajarse y concentrarse en las cosas importantes de la vida.

Los estudios demuestran que el té de manzanilla puede unirse a los receptores GABA en el cerebro, ayudando a inducir la relajación (1). Esta infusión se dirige a los mismos receptores del sistema nervioso que los medicamentos como el Xanax. El té se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a inducir el sueño y es una de las infusiones más famosas a la hora de dormir.

Utiliza una cucharada de flores secas de manzanilla o dos cucharadas de flores frescas. Poner agua a hervir rápidamente, añadir las flores y dejarlas reposar de 5 a 10 minutos. Bébalo antes de acostarse para ayudar a mejorar el sueño o bébalo durante el día si se siente nervioso o ansioso.

El té verde es famoso por sus beneficios para la salud. Los estudios demuestran que puede ayudar a mejorar todo, desde la pérdida de peso hasta la presión arterial. El té verde está repleto de antioxidantes y polifenoles del té que ayudan a mejorar la salud. Debido a que el té verde contiene el aminoácido L-teanina, se ha mostrado prometedor como remedio para calmar los nervios.