Test de angustia y ansiedad
Tálamo y amígdala
Estimado Casimiro (Cas) da Silva Santos (él/ella) Gracias por este post. Hace poco estuve en un entrenamiento de manejo de estrés y resiliencia de Tobias Schadewaldt . En este entrenamiento se discutieron algunos ejercicios básicos de relajación. Ejercicios de exploración y respiración basados en los principios de Mindfulness. Al tratar de introducir esto en mis hábitos me he dado 3 meses para hacer esto al comienzo de cada día de trabajo. Cada vez que me sienta ansioso, estos ejercicios me ayudarán a lidiar con este tipo de sentimientos y pensamientos. En general: (y esto está traducido directamente del holandés): Una persona sufre más por lo que teme.
Gracias Mark. Se necesitan 21 días para construir un hábito, la investigación dice que en realidad 66 días es más real. Así que 90 días es una gran manera de manejar sus expectativas, y mientras se prepara para los bloqueos y la procrastinación (perfectamente normal) tiene el tiempo para lograr lo que se propuso.
¿Cómo es la amígdala?
Foto de Mario de la Cruz/UnsplashiLa mayor parte de la angustia no es una enfermedad, sino una respuesta evolucionada a la adversidadFoto de Mario de la Cruz/Unsplashby Kristen Syme & Edward Hagen + BIOLa psiquiatría considera las afecciones mentales comunes de la depresión y la ansiedad como enfermedades. Desde nuestra perspectiva como antropólogos biológicos, creemos que esto es un error colosal. Los investigadores de nuestro campo están formados para pensar en los seres humanos del mismo modo que pensamos en los chimpancés, los macacos y cualquier otro animal del planeta. Reconocemos que los humanos, como todas las demás especies, evolucionaron en entornos que planteaban muchos retos, como la depredación, el hambre y las enfermedades. Como tal, la psicología humana está bien adaptada para afrontar estos retos. Sin embargo, la psiquiatría ha ignorado en gran medida las implicaciones de la evolución humana para la salud mental (existe una subdisciplina de “psiquiatría evolutiva”, pero su influencia es limitada).
A lo largo del tiempo, las especies se han adaptado a su entorno mediante el proceso de selección natural. Las mutaciones genéticas aleatorias que tenían efectos corporales o psicológicos que aumentaban las posibilidades de reproducción de un individuo tenían más probabilidades de ser transmitidas y de aumentar su frecuencia en las sucesivas generaciones. Los genes de los que hablamos producen (en concierto con otros genes) complejas adaptaciones para la reproducción, no necesariamente para aumentar las posibilidades de supervivencia o bienestar. Una mutación genética que aumentara la tendencia de un individuo a experimentar la felicidad, y a no preocuparse por los enemigos, no habría durado mucho tiempo en la reserva genética. Creemos que este proceso incesante tiene muchas ramificaciones para la investigación de la salud mental.
Escala de intolerancia a la incertidumbre
La misión de Jim de ayudar a los demás comenzó en 1987, después de recuperarse de su batalla de 12 años contra una ansiedad extremadamente debilitante. Debido a la angustia personal que experimentó durante su lucha, se comprometió a ayudar a los demás para que no tuvieran que sufrir como él.
La combinación de una buena información de autoayuda y el trabajo con un terapeuta, entrenador o consejero experimentado en trastornos de ansiedad es la forma más eficaz de abordar la ansiedad y sus numerosos síntomas. Hasta que no se aborden las causas principales de la ansiedad -que llamamos los factores subyacentes de la ansiedad-, la lucha contra el malestar por la ansiedad puede volver una y otra vez. Tratar los factores subyacentes de la ansiedad es la mejor manera de abordar la ansiedad problemática.Terapeutas disponiblesPedir citaRecursos adicionales
[2]DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Debido a que cada cuerpo es en cierto modo químicamente único, y debido a que cada persona tendrá una mezcla única de síntomas y factores subyacentes, los resultados de la recuperación pueden variar. Las variaciones pueden ocurrir por muchas razones, incluyendo la gravedad de la condición, la capacidad de la persona para aplicar los conceptos de recuperación, y el compromiso de hacer el cambio de comportamiento.
Conexión entre la amígdala y el córtex prefrontal
La ansiedad es una emoción que se caracteriza por un estado desagradable de agitación interior y que incluye sentimientos de temor ante acontecimientos anticipados[1][2]. Suele ir acompañada de comportamientos nerviosos como ir de un lado a otro, quejas somáticas y rumiación[3].
La ansiedad es una sensación de inquietud y preocupación, generalmente generalizada y desenfocada, como reacción exagerada ante una situación que sólo se percibe subjetivamente como amenazante[4]. Suele ir acompañada de tensión muscular,[5] inquietud, fatiga, incapacidad para recuperar el aliento, opresión en la región abdominal, náuseas y problemas de concentración. La ansiedad está estrechamente relacionada con el miedo,[6] que es una respuesta a una amenaza inmediata real o percibida (respuesta de lucha o huida); la ansiedad implica la expectativa de una amenaza futura, incluido el temor[5] Las personas que se enfrentan a la ansiedad pueden retirarse de situaciones que les han provocado ansiedad en el pasado[7].
Aunque la ansiedad es una respuesta típica del ser humano, cuando es excesiva o persiste más allá de los periodos apropiados para el desarrollo, puede diagnosticarse como un trastorno de ansiedad[8] Existen múltiples formas de trastorno de ansiedad (como el trastorno de ansiedad generalizado y el trastorno obsesivo compulsivo) con definiciones clínicas específicas. [9] Parte de la definición de un trastorno de ansiedad, que lo distingue de la ansiedad cotidiana, es que es persistente y suele durar 6 meses o más, aunque el criterio de duración pretende ser una guía general que permite cierto grado de flexibilidad y a veces es de menor duración en los niños[5].
