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1. Todo el mundo tiene algún nivel de ansiedad ante los exámenes. Averigua en qué punto te encuentras realizando el Cuestionario de Ansiedad ante los Exámenes. ¿Cuál fue tu puntuación? ¿Te parece razonable esa puntuación? ¿Por qué o por qué no? En este módulo hay algunas sugerencias para manejar el estrés y algunos enlaces con más información si la necesitas.
3. Todas las actividades universitarias pueden causar algún nivel de estrés. Lee la selección sobre la gestión del estrés. 4. Basándose en la información que se encuentra en el artículo, escriba un plan sobre cómo manejará su estrés de manera productiva.
5. Hay muchos recursos en línea que pueden ayudarte con la ansiedad ante los exámenes. Consulta algunos de ellos en Recursos para la ansiedad ante los exámenes. Después de consultar tres o más sitios web, ¿cuál te ha parecido más informativo? ¿Por qué?
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Todos hemos sentido ansiedad, el nerviosismo antes de una cita, un examen, una competición o una presentación, pero ¿qué es exactamente? La ansiedad es la forma que tiene nuestro cuerpo de prepararse para afrontar un reto. Nuestro corazón bombea más sangre y oxígeno para que estemos preparados para la acción. Estamos alerta y realizamos las tareas físicas y emocionales con mayor eficacia. (Véase también Ansiedad ante los exámenes para obtener consejos sobre cómo afrontarlos).
Es normal sentirse ansioso cuando nuestra seguridad, salud o felicidad se ven amenazadas; sin embargo, a veces la ansiedad puede llegar a ser abrumadora y perturbadora e incluso puede ocurrir sin ninguna razón identificable. Los ataques excesivos y duraderos de preocupación pueden reflejar un trastorno de ansiedad.
Cualquiera puede experimentar estos síntomas en momentos de estrés. Sin embargo, los individuos con trastornos de ansiedad pueden experimentarlos en ausencia de estrés, con síntomas más graves y/o con varios síntomas que aparecen juntos.
El Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) se caracteriza por una preocupación y tensión crónicas y exageradas, mucho más que la ansiedad típica que la mayoría de la gente experimenta en su vida diaria. Las personas pueden presentar temblores, espasmos, tensión muscular, náuseas, irritabilidad, falta de concentración, depresión, fatiga, dolores de cabeza, mareos, falta de aire o sofocos.
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Se ha informado de que los cambios y las condiciones emocionales negativas afectan a las facultades visuales de los seres humanos a nivel neuronal. Por otro lado, se desconocen los efectos de la emoción sobre la percepción del color en particular, que se basan en los potenciales evocados. En el presente estudio, se investigó si los diferentes niveles de ansiedad afectan al procesamiento de la información del color para cada una de las 3 longitudes de onda mediante el uso de potenciales evocados visuales de flash (FVEPs) y el Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo. En los resultados, se observaron correlaciones positivas significativas entre las amplitudes de los FVEP y las puntuaciones de ansiedad de estado o de rasgo en las longitudes de onda largas (percibidas como rojas) y medias (percibidas como verdes). Por otro lado, las FVEP evocadas por la longitud de onda corta no se correlacionaron con el nivel de ansiedad. Nuestros resultados sugieren que las condiciones emocionales negativas pueden afectar al procesamiento del sentido del color en los seres humanos.
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Trastorno de ansiedad generalizada (TAG). El TAG hace que los niños se preocupen casi todos los días, y por muchas cosas. Los niños con TAG se preocupan por cosas que a la mayoría de los niños les preocupan, como los deberes, los exámenes o cometer errores.
Pero con el TAG, los niños se preocupan más, y más a menudo, por estas cosas. Los niños con TAG también se preocupan por cosas que los padres no esperan que les preocupen. Por ejemplo, pueden preocuparse por el recreo, la hora de la comida, las fiestas de cumpleaños, el juego con los amigos o el viaje en el autobús escolar. Los niños con TAG también pueden preocuparse por la guerra, el tiempo o el futuro. O por los seres queridos, la seguridad, la enfermedad o las lesiones.
El TAG puede dificultar la concentración de los niños en la escuela. Porque con el TAG, casi siempre hay una preocupación en la mente del niño. El TAG dificulta que los niños se relajen y se diviertan, que coman bien o que se duerman por la noche. Pueden faltar muchos días a la escuela porque la preocupación los hace sentir enfermos, temerosos o cansados.
Algunos niños con TAG se guardan sus preocupaciones para sí mismos. Otros hablan de sus preocupaciones con sus padres o profesores. Pueden preguntar una y otra vez si algo que les preocupa va a ocurrir. Pero es difícil que se sientan bien, independientemente de lo que digan sus padres.
