Tomar gaba para la ansiedad
GABA | Pregúntele al ND con el Dr. Jeremy Wolf
Las investigaciones muestran que el ácido gamma-aminobutírico (GABA) puede desempeñar un papel clave en la protección contra la depresión y la ansiedad. Una revisión publicada en la revista Neuropharmacology concluyó que las personas con ansiedad y depresión son más propensas a tener niveles bajos de GABA. ¿Pueden los suplementos ayudar a las personas con estos problemas de salud mental?
El GABA es el neurotransmisor inhibidor más común en el sistema nervioso central humano. Reduce la capacidad de recibir, crear o enviar mensajes químicos a otras células nerviosas. El GABA produce un efecto calmante, con un papel importante en el control de la ansiedad, el estrés, el miedo excesivo y la depresión.
El GABA es el principal neurotransmisor responsable de proporcionar efectos calmantes. Las investigaciones han descubierto que las personas que sufren trastornos de ansiedad y depresión grave suelen tener niveles más bajos de esta sustancia química. Además, también desempeña un papel en la regulación del sistema inmunitario, el apetito y el metabolismo.
La acción bioquímica del GABA es la regulación de la serotonina y la dopamina. La serotonina ayuda a liberarla y regularla junto con el glutamato, que son mensajeros inhibidores y excitables, respectivamente. Cuando los niveles de serotonina son bajos, puede afectar a la regulación de ambos. Esto puede provocar que el GABA no se libere en niveles óptimos.
Neurotransmisores GABA (ácido gamma-aminobutírico)
Los artículos de Verywell Health son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud. Estos revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.
Suzanne Fisher, RD, LDN, es una dietista certificada y nutricionista licenciada. Es la fundadora de Fisher Nutrition Systems, una empresa de software de planificación de comidas y ejercicios físicos, y tiene su sede en Florida.
El ácido gamma-aminobutírico -a menudo conocido como GABA- es un aminoácido y un neurotransmisor, un tipo de sustancia química responsable de llevar las señales de una célula nerviosa a otra. En concreto, el GABA ralentiza la actividad del cerebro, produciendo un efecto calmante.
El GABA, que se produce de forma natural en el cuerpo, también está disponible en forma de suplemento. Los fabricantes afirman que los suplementos de GABA pueden ayudar a aumentar los niveles de GABA en el cerebro. Dicen que los suplementos de GABA pueden incluso tratar:
A diferencia de muchos suplementos dietéticos, el GABA no se encuentra en los alimentos ordinarios. Pero se afirma que ciertos alimentos que contienen antioxidantes llamados flavonoides pueden aumentar la actividad del GABA en el cuerpo. Estos alimentos incluyen:
Suplemento de L-Teanina y GABA
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El ácido gamma-amino butírico (GABA) es un aminoácido del organismo que actúa como neurotransmisor en el sistema nervioso central. Los neurotransmisores se encargan de enviar mensajes por todo el cuerpo. Por ejemplo, su cerebro puede enviar un mensaje a su mano de que algo está caliente para que no lo toque. El GABA limita la transmisión nerviosa, lo que impide la actividad nerviosa.
El GABA se denomina neurotransmisor inhibidor porque bloquea ciertos mensajes enviados por las células nerviosas al cerebro. Como bloquea la estimulación nerviosa y la excitación, el GABA puede reducir el estrés y la ansiedad.
En el caso del trastorno de ansiedad social, las neuronas disparan señales para que te sientas ansioso cuando estás en una reunión social multitudinaria o cuando conoces a alguien nuevo. El GABA actúa para calmar el cerebro y ralentizar el sistema nervioso central, lo que puede ayudar a disminuir estas señales para sentirse ansioso y ayudarle a sentirse más a gusto en situaciones sociales.
Revisión del Suplemento GABA/ Aliviar el estrés y la ansiedad y
¿Se ha preguntado alguna vez sobre la fisiología de la ansiedad? ¿Por qué puede estar perfectamente tranquilo un minuto, tener un pensamiento ansioso, y estar experimentando ansiedad en todo su cuerpo al siguiente? Esto sucede debido a las señales y mensajes que el cerebro envía al resto del cuerpo a través del sistema nervioso central. Por suerte, hay una serie de controles y equilibrios que tu cuerpo lleva a cabo, dependiendo del estado en que se encuentre. El GABA, o ácido gamma-aminobutírico, es uno de los tranquilizantes de la naturaleza que actúa como neurotransmisor (una sustancia química que afecta a la transmisión de un impulso a través de una sinapsis, o brecha, entre los nervios) en el cerebro para frenar los nervios sobreexcitados y evitar que se disparen en exceso. Funciona junto con las vitaminas B3 e inositol para bloquear el efecto que los pensamientos preocupantes tienen en los centros motores del cerebro; pensamientos que tensan los músculos, hacen que el estómago se haga un nudo y que uno apriete la mandíbula sin darse cuenta. A veces se sugieren medicamentos recetados para aliviar la ansiedad crónica. Sin embargo, siempre existe el temor a la adicción con los tranquilizantes recetados y es por ello que el GABA, tomado por sus propiedades calmantes y bajo el consejo de su proveedor de atención médica primaria, puede ser utilizado como un sedante natural.
