Tratamiento natural para ansiedad en embarazo
Medicamentos de venta libre para la ansiedad durante el embarazo
Oh, mamá, la depresión en el embarazo es todo un reto. Cuando me siento deprimida, me siento como Tinkerbelle sin su polvo de hadas. Me siento incapaz de apreciar la vida, aburrida, triste, puedo ver la vida, pero no me siento parte de ella.
Este post es para ayudar a responder a las preguntas más comunes sobre la depresión en el embarazo y ayudarte a saber cuáles son tus opciones. Sólo tú sabes cuál es el siguiente paso correcto para ti. Espero que esto te ayude a sintonizar con él.
Una de las preguntas que más se hacen las madres embarazadas sobre la depresión es si afectará a su bebé. La respuesta no está clara y, como madre, quiero abordar esta cuestión con cuidado. Tú no has pedido la depresión. No es tu culpa. Preocuparse por resultados sobre los que tienes poco control no es saludable ni para ti ni para tu bebé.
La mayoría de los bebés nacidos de madres que sufren depresión son felices y están sanos. Por favor, céntrate en esto. Tienes todos los motivos para esperar que tu bebé sea feliz y esté sano a pesar de cómo te sientas en este momento.
Es muy probable que la depresión afecte a tu bebé si te impide tomar otras decisiones saludables durante el embarazo. No acudir a las citas prenatales, no prepararse para el parto o la vida después del bebé, no poder comprar cosas como una silla de seguridad para el coche o ropa de cama segura, y no tener energía para comer alimentos saludables pueden ponerte a ti y a tu bebé en peligro. Si necesitas ayuda con estas cosas, no pasa nada, pídela.
Remedios homeopáticos para la ansiedad durante el embarazo
La ansiedad durante el embarazo puede manifestarse de muchas maneras: dolores de cabeza, fatiga, falta de apetito/dietas, falta de sueño, irritabilidad, etc. Durante el embarazo debemos esforzarnos por conseguir la paz en nuestras mentes, cuerpos y almas para que nosotras y nuestros bebés podamos experimentar la salud y el bienestar.
No soy ajena a la ansiedad, y lucho con ella de vez en cuando. La siguiente es una lista de increíbles remedios naturales para la ansiedad durante el embarazo (y más allá) que han funcionado para mí y para aquellos en la comunidad de Mother Rising.
Notar la respiración, que es el punto de partida de la atención plena, tiene muchos beneficios y es extremadamente útil para la ansiedad. Notar la respiración obliga a nuestros ocupados seres humanos a reducir la velocidad y a ser conscientes de nuestro cuerpo. Nos permite sentarnos en el momento presente, no en el pasado ni en el futuro.
“Para empezar a aprender a tomar conciencia de la respiración, basta con notar lo que hace la respiración en este momento. No es necesario que la cambies, sino que te fijes en lo que está haciendo. Es posible que al tomar conciencia de la respiración la cambies, y eso también está bien. Sigue observando la respiración: las inhalaciones y las exhalaciones. Fíjate en lo larga o corta que es cada respiración. Continúa. Y si ves que tu mente divaga, o incluso te dices a ti mismo que no lo estás haciendo bien, sin juzgarte vuelve a la respiración. Sí, así de simple”.
Cómo calmar la ansiedad durante el embarazo
El embarazo es un momento emocionante. Pronto se convertirá en madre de un adorable y diminuto ser humano. Es posible que esperes experimentar una montaña rusa de emociones durante el embarazo, o que las emociones te pillen desprevenida. Algunas mujeres se alegran con cada aleteo o patada, maravillándose con los cambios de su cuerpo. Para otras mujeres, el embarazo es duro y no da tregua, ya que conlleva una gran fatiga, cambios de humor y preocupaciones constantes. Puede que notes que con cada mes que pasa tus pensamientos se descontrolan, afectando a tu rendimiento en el trabajo y a tus relaciones en casa. Pero, ¿cómo puede controlar su ansiedad y debe tratarla?
Las preocupaciones durante el embarazo son universales. Los cambios hormonales del embarazo, los desgarradores abortos anteriores y las dificultades para dormir pueden contribuir a la ansiedad de las futuras madres. Puede que le preocupe cómo afectará un bebé a sus relaciones con amigos o familiares, la salud de su futuro hijo, la experiencia del parto o la carga económica de un miembro más de la familia. Todas estas preocupaciones son completamente normales. Para los humanos, una cierta cantidad de ansiedad es protectora; ¿de qué otra manera podríamos motivarnos para terminar nuestro trabajo o huir de un oso?
Hierbas para la ansiedad seguras para el embarazo
La anticipación de la maternidad es emocionante, alegre y a veces un poco aterradora. Es normal sentir aprensión por todas las formas en que su mundo será diferente una vez que llegue su bebé. Justo cuando tu cuerpo empieza a adaptarse a la novedad, aparece otra emoción o cambio físico que te desconcierta, haciendo que esos síntomas de ansiedad aumenten por momentos.
En cualquier caso, no tienes que dominar ni manejar las cosas por ti misma. Hay formas útiles de afrontarla y varias formas de tratamiento que puedes utilizar para aliviarla cuando empiece a aparecer de nuevo. Lo más importante es que mantengas tu régimen de cuidados prenatales para manteneros a ti y a tu bebé en un buen estado de salud mental.
Si empiezas a sentirte más ansiosa cada día o te cuesta mantener la calma, recurrir a la medicación puede parecer tu única solución para hacer frente a los síntomas. Sin embargo, hay remedios naturales que pueden ser el truco que buscas para contrarrestar la ansiedad en el embarazo. Aprenda a calmar la ansiedad durante el embarazo probando primero algunos de estos métodos sugeridos para ayudar a elevar su salud y bienestar. Pueden ayudarte a relajar tu mente y tu cuerpo y devolverte a ese lugar de excitación que tenías al principio.
