Tratamiento natural para la ansiedad y panico
Suplemento para la ansiedad
Los sentimientos de ansiedad pueden convertirse en un problema de salud mayor cuando los síntomas se vuelven excesivos y persisten indefinidamente, causan angustia emocional o cuando los síntomas empiezan a interferir con las actividades normales de la vida diaria. Una forma aguda de trastorno de ansiedad suele denominarse ataque de pánico, es decir, un ataque repentino e intenso de pánico, miedo y temor combinado con falta de aliento, sudoración excesiva, aceleración de los latidos del corazón y/o una sensación de muerte inminente.
Las causas exactas de los ataques de ansiedad y pánico en un determinado paciente suelen ser desconocidas. Los ataques de ansiedad pueden ser desencadenados por un estrés intenso o por un acontecimiento traumático, como una muerte, un accidente o un divorcio, mientras que otros no tienen causas profundas identificables. Los factores fisiológicos y hereditarios también pueden desempeñar un papel en la ansiedad. Ciertas sustancias o drogas, o la abstinencia de las mismas, pueden desencadenar la ansiedad. Los desencadenantes más comunes son la cafeína, los descongestionantes de venta libre, los fármacos para el asma y la abstinencia de alcohol, tabaco, cafeína, ciertos medicamentos y otras sustancias adictivas, incluidos los narcóticos.
Ejercicios de ansiedad
Existen varios tipos de trastornos de ansiedad: el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad social, las fobias, el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la ansiedad por separación (común en los niños). Aunque es importante buscar atención médica en caso de trastornos mentales graves, hay varios remedios naturales respaldados por la investigación que pueden disminuir los sentimientos de ansiedad.
Estos remedios naturales pueden ayudar a aliviar la ansiedad sin medicación, o como estrategias complementarias junto a la medicación. Algunos remedios caseros para la ansiedad pueden ayudar en el momento en que aparecen los sentimientos de ansiedad. Otros requieren una inversión de tiempo regular. Al igual que ocurre con la medicación, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, por lo que puede ser necesario un poco de ensayo y error para encontrar el tratamiento adecuado para usted.
“El ejercicio es el principal cambio de estilo de vida recomendado [para las personas con ansiedad]”, dice Shana Feibel, DO, psiquiatra y profesora adjunta de la Facultad de Medicina de la Universidad de Cincinnati. Aunque el yoga se considera la mejor manera de reducir el estrés y la ansiedad, cualquier ejercicio que se practique puede ser beneficioso para la salud mental. Cualquier tipo de movimiento que aumente el ritmo cardíaco libera sustancias químicas beneficiosas para el cerebro, como las endorfinas, que mejoran el estado de ánimo.
Cómo deshacerse de la ansiedad rápidamente
Muchas personas buscan un tratamiento natural para los trastornos de ansiedad. Los remedios a base de plantas para el trastorno de ansiedad pueden ser útiles, así como las terapias de autoayuda y los cambios en el estilo de vida. Es importante trabajar conjuntamente con un profesional de la salud mental, como el médico de cabecera, porque los tratamientos naturales para los trastornos de ansiedad siguen teniendo efectos secundarios y deben ser controlados médicamente. (Conozca los tratamientos para los trastornos de ansiedad)
Los remedios homeopáticos y herbales para el trastorno de ansiedad se han utilizado durante cientos de años. Aunque la investigación sobre algunos de estos tratamientos naturales para los trastornos de ansiedad no es concluyente, estos remedios pueden funcionar para algunas personas.
Hierbas para la ansiedad
Lo que hay que saber antes de tomar la hierba de San Juan:- Se puede comprar sin receta médica.- Puede interferir con otros medicamentos, incluidos los anticonceptivos y los antidepresivos, por lo que siempre debe consultar a su médico de cabecera antes de tomarla.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede aumentar la sensibilidad al sol.2. ValerianaLa valeriana, originaria de Europa y América del Norte, se utiliza desde hace mucho tiempo para tratar la ansiedad, el estrés, la tensión muscular y el insomnio. Contiene ácido valerénico y valeranon que ayudan al cuerpo a relajarse en un estado de calma para que el sueño pueda llegar de forma natural.
Lo que hay que saber antes de tomar valeriana:- No debe tomarse con ningún otro fármaco que mejore el sueño.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede causar somnolencia, por lo que no debe tomarse antes de conducir o durante cualquier actividad que requiera estar alerta.- No es adecuada para los niños.- Puede combinarse con otras hierbas como la melisa, el lúpulo y la pasiflora.3 PasifloraAl igual que la valeriana, la pasiflora es reconocida por sus acciones calmantes y sedantes, que son eficaces para ayudar a combatir la ansiedad, la fatiga y los problemas de sueño. Contiene alcaloides, glucósidos y esteroides, siendo los alcaloides el principal ingrediente activo.
