Tratamiento naturales para la ansiedad

Tratamiento naturales para la ansiedad

Alivio de la ansiedad deutsch

Es habitual que cosas que pueden haber ocurrido en el pasado, ya sea de niño, adolescente o adulto, desencadenen ansiedad en ese momento, así como durante muchos años después. Estas experiencias incluyen el abuso físico o emocional, el abandono, el acoso o la exclusión social o la pérdida de uno de los padres.

Las situaciones o problemas de la vida actual pueden hacer que las personas se sientan ansiosas. Algunos ejemplos son tener que trabajar muchas horas, sentirse solo, tener problemas de dinero, estar desempleado, sentir la presión de los estudios o sentirse agotado.

Este tipo de problemas hace que las personas se sientan ansiosas o que su ansiedad empeore. Los problemas de salud graves y continuos pueden provocar ansiedad. También es frecuente que las personas desarrollen ansiedad mientras se enfrentan a otros problemas de salud mental, como la depresión.

La ansiedad puede surgir a menudo por cambios inesperados en la rutina diaria. Para muchos, los trastornos del cierre nacional han desencadenado sentimientos de incertidumbre y duda sobre el futuro, lo que puede contribuir a la ansiedad. Si se ha preocupado por su salud mental durante el cierre, sepa que no está solo.

Cómo calmar un ataque de ansiedad

La mayoría de la gente sabe lo que se siente al estar ansioso. Tanto si padecen ansiedad crónica (como yo) como si han sentido los nervios durante situaciones de estrés, pocos son ajenos a ese momento de hundimiento del estómago, esa pérdida de aliento, ese estremecimiento. Ni siquiera Kevin Love es inmune.

  Actividades que reducen la ansiedad

Dependiendo de tu nivel de ansiedad, puedes tomar medicación (yo lo hago), pero la medicación no borra la ansiedad de tu conciencia. No es una tirita, sino una esquina de un puzzle de mil piezas. Por ello, he tenido que idear algunos trucos para calmar mi mente, bajar mi ritmo cardíaco y reducir la sensación de que el fin del mundo es inminente. Tanto si la ansiedad forma parte de tu vida diaria como si se trata de los nervios de una entrevista, una cita o un partido de baloncesto (te entiendo, Kevin), esto es lo que me tranquiliza.

La aromaterapia está muy de moda ahora. Y cuando me siento estresada, acudo directamente al aceite de menta (para mí, es realmente esencial). Me gusta aplicarlo en las sienes o ponerme un poco en el estómago, lo que alivia notablemente las náuseas que siento en ese momento. En casa, tengo una botella grande de aceite de menta Aura Cacia junto a mi cama. En mi bolso, tengo un Migrastick, que me ofrece un calmante cosquilleo de menta sobre la marcha.

Hierbas contra la ansiedad

El uso de la medicina complementaria y alternativa en todas sus variedades, como los remedios a base de hierbas y los suplementos dietéticos, aumentó del 34 por ciento de la población general de EE.UU. en 1990 al 42 por ciento en 1997.1 El uso parece ser dos veces mayor en las personas que informan de ansiedad y depresión que en las que informan de cualquier otro problema, excepto el dolor de espalda y cuello.1 Basándose en los resultados de dos encuestas comunitarias a gran escala,2,3 los investigadores han observado una asociación entre el trastorno de pánico y la depresión mayor y el uso de la medicina complementaria y alternativa.

  Miedos ansiedad pensamientos negativos

Actualmente, el tratamiento preferido para los trastornos de ansiedad es la terapia cognitivo-conductual y los agentes farmacológicos. Los betabloqueantes o las benzodiacepinas se utilizan para los trastornos de ansiedad limitados en el tiempo y predecibles, mientras que los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina-norepinefrina, los antidepresivos tricíclicos, la buspirona (Buspar) o los inhibidores de la monoaminooxidasa se prefieren para los trastornos de ansiedad crónicos o recurrentes.

Remedios para la ansiedad

Existen varios tipos de trastornos de ansiedad: el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad social, las fobias, el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la ansiedad por separación (común en los niños). Aunque es importante buscar atención médica en caso de trastornos mentales graves, existen varios remedios naturales respaldados por la investigación que pueden disminuir los sentimientos de ansiedad.

Estos remedios naturales pueden ayudar a aliviar la ansiedad sin medicación, o como estrategias complementarias junto a la medicación. Algunos remedios caseros para la ansiedad pueden ayudar en el momento en que aparecen los sentimientos de ansiedad. Otros requieren una inversión de tiempo regular. Al igual que ocurre con la medicación, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, por lo que puede ser necesario un poco de ensayo y error para encontrar el tratamiento adecuado para usted.

  Llena de gases por ansiedad

“El ejercicio es el principal cambio de estilo de vida recomendado [para las personas con ansiedad]”, dice Shana Feibel, DO, psiquiatra y profesora adjunta de la Facultad de Medicina de la Universidad de Cincinnati. Aunque el yoga se considera la mejor manera de reducir el estrés y la ansiedad, cualquier ejercicio que se practique puede ser beneficioso para la salud mental. Cualquier tipo de movimiento que aumente el ritmo cardíaco libera sustancias químicas beneficiosas para el cerebro, como las endorfinas, que mejoran el estado de ánimo.

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