Valeriana para la ansiedad

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La raíz de valeriana es un remedio herbal para el insomnio, la ansiedad y otros problemas de salud. Contiene una sustancia conocida como ácido valerénico, que se cree que afecta a partes del cerebro relacionadas con la relajación.

Una revisión de 2021 de los estudios sobre ayudas herbales para el sueño analizó su efecto sobre el GABA. Decía que la valeriana era la que más pruebas tenía de alterar la actividad del GABA y que podía interactuar directamente con la serotonina (otro neurotransmisor clave que interviene en el sueño).

Un estudio de 2020 afirma que la valeriana podría ser una hierba segura y eficaz para promover el sueño. Sin embargo, los investigadores añadieron que algunas de las sustancias activas de la valeriana son relativamente inestables, por lo que podría requerir nuevos métodos de control de calidad y estandarización.

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La valeriana puede ser una hierba medicinal útil para tratar el trastorno de ansiedad generalizada y para aliviar la sensación de ansiedad en momentos de estrés, especialmente cuando se combina con hierbas como el lúpulo o la pasiflora. Ayuda a calmar el sistema nervioso y a reducir la tensión muscular. La valeriana y sus usos

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Durante la Primera Guerra Mundial se utilizó comúnmente para tratar el neurosis de guerra y la tensión nerviosa causada por los ataques aéreos, e históricamente se utilizaba para tratar las convulsiones, la histeria, la epilepsia y la mayoría de las afecciones del sistema nervioso. (1)

La valeriana calma el sistema nervioso e influye en los receptores GABA, actuando de forma centralizada a nivel del cerebro y promoviendo la relajación tanto emocional como física.(3) Parece que es esta modulación de los receptores GABA-A la que produce los efectos ansiolíticos, o anti-ansiedad, de esta poderosa hierba. La valeriana también actúa como antiespasmódico y al calmar la tensión física del cuerpo puede ayudar a relajarse y a sentirse más tranquilo.

Se cree que el ácido valerínico es uno de los compuestos responsables de este efecto sobre los receptores GABA. El ácido valerínico es un compuesto fascinante que no se encuentra en ningún otro lugar de la naturaleza: ¡es exclusivo de la planta de valeriana! Pero, como ocurre con todas las hierbas medicinales, no es sólo un fitoquímico el que produce los efectos curativos. La valeriana contiene al menos 17 sesquiterpenos, entre los que se encuentra el ácido valerínico(4), y se cree que todos ellos son responsables de los efectos calmantes de la valeriana.

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El extracto de raíz de valeriana es un remedio a base de hierbas que puede ayudarle a lograr una noche suave y de descanso. Los antioxidantes naturales calman la ansiedad, y tomar valeriana para dormir puede mejorar la calidad de su sueño y reducir el tiempo que tarda en dormirse. Además de los comprimidos de valeriana, disponemos de muchas otras opciones para ayudarle a descansar, como los tratamientos de aromaterapia.

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Sentirse ansioso puede ser normal, especialmente antes de eventos como tomar un examen o someterse a una cirugía. Sin embargo, algunos se sienten ansiosos o tensos casi todo el tiempo. Si estos sentimientos interfieren en la vida diaria, pueden ser diagnosticados como un trastorno de ansiedad.

Además de la sensación de angustia, la ansiedad habitual puede provocar síntomas físicos como dolores de cabeza, dolor de estómago o problemas de sueño. Los ataques de pánico son un tipo de trastorno de ansiedad que provoca síntomas físicos fuertes y repentinos, como latidos acelerados del corazón o una profunda sensación de temor. Los ataques de pánico pueden producirse de forma aleatoria o con desencadenantes estresantes.

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El tratamiento estándar de los trastornos de ansiedad incluye medicamentos y asesoramiento. Los medicamentos pueden tener efectos secundarios que dificultan la continuidad del tratamiento. Las terapias alternativas pueden tener beneficios similares, pero sin los efectos secundarios. Algunas terapias alternativas pueden ser útiles por sí solas, pero la mayoría son mejores cuando se combinan con el tratamiento estándar. Siempre es importante consultar con el médico para asegurarse de que la nueva terapia no interfiere con el tratamiento actual.

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