Videojuegos para la ansiedad

Juegos gratuitos que ayudan a combatir la ansiedad

Por desgracia, el número de casos de ansiedad y depresión en las personas se ha disparado en los últimos años. Y quienes hayan sufrido alguna vez una ansiedad grave seguramente pensarán que la mente es su peor enemigo, ya que los pensamientos intrusivos, los dolores en el pecho, las taquicardias y las sensaciones de ahogo pueden parecer un horror.

Tal vez algunos sigan pensando que todos los videojuegos son sólo shooters o momentos de acción, pero en realidad, muchos videojuegos dan una gran sensación de paz porque los colores, los personajes, los sonidos y los escenarios pueden ser bastante relajantes.

Es un juego de aventuras centrado en la exploración, la historia y los personajes, con docenas de personajes que conocer y un sinfín de cosas que hacer en un mundo exuberante y vibrante. Rompe cosas, toca el bajo, pasa el rato, camina por los cables eléctricos, salta entre los tejados y descubre cosas extrañas. En este juego, te darás cuenta de que está centrado en el tema de la edad adulta, el cambio y las cosas que agobian al ser adulto, pero todo ello con un toque de humor; puede ayudar a empatizar y a tratar los problemas de salud mental.

Los mejores videojuegos para la ansiedad

Según Douglas Gentile, profesor de psicología de la Universidad Estatal de Iowa, entender la motivación para jugar puede ser clave para identificar algunas de las causas del trastorno por juego. En un artículo publicado en la revista Psychology of Popular Media Culture, Gentile y sus colegas encuestaron a estudiantes universitarios sobre la frecuencia con la que jugaban a los videojuegos, las estrategias de afrontamiento, la ansiedad y los síntomas de varias enfermedades mentales, incluido el trastorno por juego. Los investigadores descubrieron que el uso de videojuegos como mecanismo de afrontamiento de la ansiedad predecía los síntomas del trastorno de juego, y que los niveles más altos de estrés aumentaban el riesgo.

“Para la mayoría de la gente, jugar a los videojuegos es una forma normal y saludable de aliviar el estrés, pero algunos llegan a un punto y ya no pueden controlar ese comportamiento. La pérdida de control es, por supuesto, un rasgo distintivo de la adicción”, dijo Gentile. “Si los estudiantes del estudio estaban más estresados y jugaban a los videojuegos específicamente como forma de afrontamiento, entonces su riesgo de síntomas disfuncionales aumentaba”.

La Organización Mundial de la Salud clasificó a principios de este año el trastorno por juego como un trastorno de salud mental, pero Gentile afirma que aún queda mucho por aprender sobre los posibles factores de riesgo de la adicción. Este trabajo es uno de los primeros en aportar pruebas de que el uso de videojuegos para afrontar la ansiedad es un factor importante a tener en cuenta a la hora de diagnosticar o tratar la adicción a los videojuegos.

Juegos matemáticos geniales

Si has estado en línea durante la última semana, es probable que hayas visto un montón de rumores sobre Animal Crossing: New Horizons, la nueva entrega de la serie Animal Crossing, en la que los usuarios juegan como un personaje en una ciudad llena de árboles frutales, caza de fósiles y nuevos amigos (que son todos animales adorables). NPR ha calificado New Horizons de “escapada perfecta”, mientras que The Verge señala que es un “simulador de vida relajado y encantador que te da el control”. Dada la naturaleza relajante y de evasión de Animal Crossing, no es de extrañar que haya recibido mucho cariño por parte de las personas con ansiedad. Según algunos profesionales de la salud mental que hablaron con Newsweek, “sumergirse en el juego es una gran idea por su narrativa suelta y sus actividades de ritmo lento que pueden compararse con la atención plena”.

Neko Atsume es un juego de recolección de gatos disponible en iOS y Android. El juego, que se hizo enormemente popular tras ser lanzado en 2014, tiene una premisa sencilla: los jugadores intentan coleccionar diferentes tipos de gatos dejándoles regalos y comida. Hay un giro divertido: algunos de los gatos tienen nombres inspirados en personajes famosos: Hermeowne (Hermione Granger), Guy Furry (Guy Fieri) y Lady Meow Meow (Lady Gaga). Como ventaja adicional, Neko Atsume no tiene un final definitivo, por lo que los jugadores pueden tomarse todo el tiempo que necesiten.

Tetris

El comportamiento ansioso, como la preocupación, activa la respuesta al estrés. La respuesta al estrés segrega hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, donde viajan a puntos específicos para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que preparan al cuerpo para una acción de emergencia inmediata: luchar o huir.

En consecuencia, los síntomas de ansiedad son síntomas de estrés. Se denominan síntomas de ansiedad porque el comportamiento ansioso es la principal fuente de estrés que estresa al cuerpo, y un cuerpo estresado puede mostrar síntomas de estrés.

Además, cuando las respuestas al estrés se producen con demasiada frecuencia, el cuerpo puede llegar a estar crónicamente estresado, lo que llamamos “hiperestimulación de la respuesta al estrés”, ya que las hormonas del estrés son potentes estimulantes que afectan drásticamente al cuerpo, especialmente al sistema nervioso[3][4].

En cuanto a tu pregunta, si tu cuerpo está hiperestimulado y tienes síntomas crónicos de ansiedad, tendrás que contener tu comportamiento ansioso y reducir el estrés. A medida que tu cuerpo se recupera de la hiperestimulación (estrés crónico), dejará de producir síntomas.