Visualización guiada para ansiedad

Visualización guiada para ansiedad

Meditación para la ansiedad y el miedo

Las imágenes guiadas son una herramienta especialmente eficaz para calmar la mente y volver a centrarse.    Las imágenes guiadas son un tipo de meditación.    En medio de un día ajetreado, es fácil quedar atrapado en las listas de cosas por hacer y en las listas de control.    Tomarse un momento del día para volver a centrarse en uno mismo puede ayudarle a recargarse y restablecerse.

Pon tu teléfono en modo “no molestar” (al fin y al cabo, es tu tiempo) y pon la alarma durante cinco minutos.    En esos cinco minutos, empieza por cerrar los ojos o bajar la mirada.    Sintoniza con las sensaciones de tu cuerpo. Observa cualquier tensión en tu cuerpo.    Observa la profundidad de tu respiración.    Explora tus sentidos en ese mismo momento.    ¿Qué oyes? ¿Qué hueles? ¿Qué ves en tu mente?    ¿Qué sientes?    ¿Qué estás tocando?    Después de

Tal vez te resulte útil y calmante imaginarte en un lugar seguro para ti mientras te repites estas palabras.    A mí me ha resultado útil imaginarme en una hamaca en una isla tropical mientras me rodeaba de estos mantras de compasión.    Sigue repitiendo esto para ayudar a calmar tu mente y extender la compasión a tus pensamientos, sentimientos y comportamientos durante el resto del día.

La mejor meditación guiada para la ansiedad

Antecedentes: El tratamiento del cáncer puede ser una gran fuente de ansiedad y depresión para los pacientes. Los pacientes que experimentan ansiedad y depresión pueden ser tratados con una variedad de tratamientos no farmacológicos, como las imágenes guiadas.Objetivos: El propósito de este artículo es determinar el efecto de la imaginería guiada sobre la ansiedad, la depresión y otros efectos secundarios seleccionados de los pacientes provocados por la quimioterapia.Métodos: Esta evaluación previa y posterior a la intervención seleccionó al azar a pacientes con varios tipos de cáncer que estaban recibiendo quimioterapia para que escucharan un archivo de audio de imágenes guiadas durante 20 minutos al día durante una semana. La recopilación de datos incluyó un cuestionario demográfico, la Escala de Ansiedad y Depresión Hospitalaria y la Escala de Sintomatología: Se observó una disminución significativa de la ansiedad y la depresión en el grupo de intervención en comparación con el grupo de control. No se observó ninguna reducción en la puntuación media de ansiedad y depresión tras la intervención en el grupo de control. Además, los pacientes del grupo de intervención mostraron una mejora en todas las categorías de efectos secundarios. Los pacientes del grupo de intervención informaron de la mayor tasa de mejora en los puntos de dolor, insomnio, apetito y náuseas.

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Meditación guiada para la ansiedad y el pensamiento excesivo

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Las imágenes guiadas para la ansiedad social implican el uso de técnicas de visualización para ayudar a su cuerpo a entrar en un estado de relajación. En otras palabras, se cierran los ojos y se imaginan las imágenes y los sonidos de un lugar que le resulte relajante.

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La visualización más común implica una playa tropical, un sol cálido y los sonidos relajantes del océano. Sin embargo, si considera que alguna otra escena imaginada es más apropiada para usted, como sentarse frente a un fuego crepitante en una noche ventosa, no dude en utilizar ese escenario.

Las imágenes guiadas pueden ayudar a combatir la ansiedad, ya que permiten gestionar las emociones negativas. Además de los ejemplos anteriores, también puede utilizarse para visualizar resultados positivos en diversas situaciones sociales y de rendimiento. En lugar de imaginar lo peor, las imágenes guiadas le dan la oportunidad de experimentar el mejor resultado posible antes de entrar en una situación.

La mejor meditación guiada gratuita para la ansiedad

¿Quieres meditar con un guión que te ayude con la ansiedad? Si es así, sigue leyendo… ¿Tienes problemas para estresarte regularmente? ¿No tienes suficiente fuerza de voluntad? ¿Problemas de sueño como el insomnio? ¿O tiene ansiedad? Si es así, este audiolibro le ayudará a contrarrestar estos problemas escuchando guiones guiados relajantes que pueden ayudarle a descansar mucho más fácilmente.En Meditación Guiada para la Ansiedad, descubrirá:- Un guión de meditación relajante que le ayudará a aliviar el estrés!- La mejor meditación utilizada para contrarrestar la ansiedad!- La técnica de meditación más fácil para aumentar la fuerza de voluntad!- Por qué seguir este guión evitará que se sienta agotado y cansado!- Y mucho, mucho más.Las enseñanzas probadas son muy fáciles de seguir. Incluso si nunca has probado la meditación antes, serás capaz de encontrar el éxito siguiendo el material calmante.Así que, ¿a qué estás esperando?

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