Vitamina b3 para la ansiedad
La niacina reduce la ansiedad
“Hemos aprendido mucho de su página web y de sus libros y también los disfrutamos. También hemos incorporado algunas de sus sugerencias a nuestro estilo de vida. Mi pregunta para usted es un intento de aclarar lo que parece ser una diferencia de opinión sobre el flujo de niacina entre usted y el Dr. Hoffer. Él había escrito que el flush de niacina es normal en muchas personas y que disminuirá o desaparecerá a medida que el paciente continúe utilizando la niacina a su nivel recomendado de 3.000 miligramos por día. Usted, sin embargo, afirma que el flush es una indicación de que no hay deficiencia de niacina. ¿Quién tiene razón o estoy interpretando mal a alguno de ustedes?”
Así es como yo lo veo: En general, las personas que gozan de bastante buena salud suelen optar por aumentar sus dosis gradualmente para minimizar el rubor. Si aumentan la dosis lentamente, lo que describo es bastante preciso. Por ejemplo, he estado tomando niacina durante años, en dosis diarias pero variables dependiendo de mi nivel de estrés o de la ingesta de alimentos. Sé por la descarga cuando he tenido suficiente por el momento. Es como cerrar el agua caliente cuando la bañera está lo suficientemente llena para un buen baño. El Dr. Hoffer tiene mucha experiencia con casos psiquiátricos graves. Esos pacientes tienen una dependencia de la niacina, no una mera deficiencia. Dejemos que hable por sí mismo:
La niacina puede provocar ansiedad
Cualquiera que sufra un trastorno de pánico, como yo, sabe que las sensaciones de pánico o ansiedad pueden ser predecibles o pueden surgir de la nada. Aunque he aprendido a anticiparme -y a tomar medidas- a las situaciones que pueden desencadenarme, sigo siendo vulnerable a lo inesperado. Para controlar mis sentimientos de ansiedad (en un momento dado tenía ataques de pánico hasta seis veces al día), he tenido suerte con las benzodiacepinas (uno de los pocos tipos de medicamentos para la ansiedad, que incluye el valium y el xanax).
De hecho, son prácticamente los únicos fármacos que han tenido el poder de aliviar mis propios ataques de pánico graves en el momento. Sin embargo, me propongo no utilizarlos con regularidad, porque, según mi experiencia, si puedes “aguantar” un ataque, te ayuda a crear resistencia.
Estos fármacos también pueden presentar algunos problemas si los tomas con regularidad y luego decides interrumpir su uso (los síntomas de abstinencia más comunes son los trastornos del sueño, la irritabilidad y la ansiedad). Mi temor radica más bien en saber que podría crear una tolerancia a ellos si los uso lo suficiente, lo que introduce la espeluznante posibilidad de que el medicamento no funcione cuando estoy realmente enloquecido y necesito desesperadamente que funcione.
La niacinamida curó mi ansiedad
X Salud natural: Vitaminas para ayudar con la ansiedad y los ataques de pánicoMegan Sheppard dice que hay una serie de nutrientes que son importantes cuando se trata de reducir los niveles de ansiedad. Wed, 30 Dec, 2020 – 15:09Megan Sheppard P. Siempre he sido una persona tímida, no me siento muy cómoda en situaciones extrañas o con gente que no conozco muy bien, pero recientemente me he vuelto más ansiosa de lo normal y propensa a los ataques de pánico.No me interesa tomar medicamentos. ¿Hay algún suplemento que pueda ayudarme? R. Hay una serie de nutrientes que son importantes a la hora de reducir los niveles de ansiedad, en particular las vitaminas del grupo B. Aunque se ha demostrado que las dosis terapéuticas de vitaminas individuales son beneficiosas para aliviar ciertos síntomas, siempre es una buena idea tomar un buen complejo B junto con las vitaminas del grupo B individuales, ya que actúan de forma sinérgica.
Niacina depresión reddit
En estos próximos 2 correos electrónicos, vamos a cubrir algunas vitaminas B realmente importantes cuando se trata de la salud mental y emocional: La vitamina B3 (o niacina) y la vitamina B6. Estos son un par de nutrientes que deben ser analizados si usted está tratando con cualquier tipo de problemas de salud mental, incluyendo la depresión y la ansiedad.
Por desgracia, estas vitaminas suelen ser pasadas por alto por la medicina convencional. Si puedes hacerte pruebas de laboratorio, los rangos de referencia que se dan en los informes de laboratorio se basan generalmente en una población enferma y no en niveles óptimos.
La buena noticia es que los médicos integrales a menudo analizan estas vitaminas y trabajan para ayudarle a alcanzar niveles saludables y óptimos. Hacerlo puede contribuir en gran medida a mejorar su salud mental y emocional.
La vitamina B3 o niacina es otra vitamina hidrosoluble que puede tener un gran impacto en la salud mental. Aunque la niacinamida, el ácido nicotínico y el hexanicotinato de inositol son formas de niacina, no son equivalentes y no tienen los mismos efectos. La ingesta recomendada de B3 para la mayoría de las personas es de 14-18 mg al día. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar más que eso para solucionar una deficiencia (1)
