Vivir la ansiedad con conciencia
Sentirse ansioso sin razón
ResumenExperimentar ansiedad ocasionalmente es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad suelen tener una preocupación y un miedo intensos, excesivos y persistentes ante situaciones cotidianas. A menudo, los trastornos de ansiedad implican episodios repetidos de sentimientos repentinos de intensa ansiedad y miedo o terror que alcanzan un pico en cuestión de minutos (ataques de pánico).
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren en las actividades cotidianas, son difíciles de controlar, no guardan proporción con el peligro real y pueden durar mucho tiempo. Es posible que se eviten lugares o situaciones para evitar estas sensaciones. Los síntomas pueden comenzar durante la infancia o la adolescencia y continuar en la edad adulta.
Algunos ejemplos de trastornos de ansiedad son el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social (fobia social), las fobias específicas y el trastorno de ansiedad por separación. Se puede tener más de un trastorno de ansiedad. A veces, la ansiedad es el resultado de una afección médica que necesita tratamiento.
Es posible que tus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no buscas ayuda. Consulte a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda a tiempo.
Síntomas de ansiedad
Muchos de nosotros nos preocupamos de vez en cuando. Nos preocupamos por las finanzas, nos sentimos ansiosos ante las entrevistas de trabajo o nos ponemos nerviosos ante las reuniones sociales. Estos sentimientos pueden ser normales o incluso útiles. Pueden darnos un impulso de energía o ayudarnos a concentrarnos. Pero para las personas con trastornos de ansiedad, pueden ser abrumadores.
Los trastornos de ansiedad afectan a casi 1 de cada 5 adultos estadounidenses cada año. Las personas con estos trastornos tienen sentimientos de miedo e incertidumbre que interfieren en las actividades cotidianas y duran 6 meses o más. Los trastornos de ansiedad también pueden aumentar el riesgo de padecer otros problemas médicos, como enfermedades cardíacas, diabetes, abuso de sustancias y depresión.
La buena noticia es que la mayoría de los trastornos de ansiedad mejoran con la terapia. El curso del tratamiento depende del tipo de trastorno de ansiedad. Los medicamentos, la psicoterapia (“terapia de conversación”) o una combinación de ambos suelen aliviar los síntomas problemáticos.
Uno de los tipos más comunes de trastorno de ansiedad es el trastorno de ansiedad social o fobia social. Afecta por igual a hombres y mujeres, un total de unos 15 millones de adultos en Estados Unidos. Sin tratamiento, la fobia social puede durar años o incluso toda la vida. Las personas con fobia social pueden preocuparse durante días o semanas antes de un acontecimiento social. A menudo se sienten avergonzados, cohibidos y temen ser juzgados. Les resulta difícil hablar con los demás. Pueden sonrojarse, sudar, temblar o sentir náuseas cuando están cerca de otras personas.
Pensamientos y sentimientos signos de ansiedad
Al igual que los humanos, los perros experimentan ansiedad. Aunque es desagradable, es una emoción normal y también saludable. La ansiedad de los perros puede afectar a todas las razas, pero puede afectar a cada perro de forma diferente. Aunque es algo que todos los perros experimentan de vez en cuando, si se dejan sin controlar niveles desproporcionados de ansiedad, un perro puede desarrollar un trastorno de ansiedad. Si no se trata, la ansiedad del perro puede provocar problemas de comportamiento y de otro tipo.
¿Cómo saber si su perro tiene ansiedad? ¿Qué puede hacer para tratar la ansiedad de su perro? Aquí le explicamos todo lo que necesita saber sobre la ansiedad en los perros: causas comunes, síntomas y tratamientos. Además, hablaremos de los mejores consejos para prevenir la ansiedad. De este modo, si su perro sufre alguna vez de ansiedad, tendrá todos los conocimientos que necesita como propietario para ayudarle.
La ansiedad relacionada con el miedo puede estar provocada por ruidos fuertes, personas o animales extraños, estímulos visuales como sombreros o paraguas, entornos nuevos o extraños, situaciones específicas -como la consulta del veterinario o los viajes en coche- o superficies como la hierba o los suelos de madera. Aunque algunos perros sólo tienen reacciones breves a este tipo de estímulos, pueden afectar a los perros ansiosos de forma más consecuente.
Historias de vida con ansiedad
Cualquiera puede sufrir ansiedad. Es común sentirse ansioso cuando se está en una situación estresante o desafiante. Sin embargo, algunas personas autistas pueden sentirse ansiosas en su vida cotidiana debido a que se desenvuelven en entornos sociales y sensoriales que pueden ser difíciles o desafiantes. Las investigaciones sugieren que los autistas son más propensos a experimentar ansiedad y estiman que hasta la mitad de los autistas experimentan altos niveles de ansiedad de forma regular. Si usted o alguien que conoce está luchando con altos niveles de ansiedad, hay apoyo y ayuda disponibles.
El NHS describe la ansiedad como “una sensación de malestar, como la preocupación o el miedo, que puede ser leve o grave. Se convierte en una condición clínica cuando se experimenta durante un periodo prolongado de tiempo y cuando tiene un impacto significativo en la vida de una persona”.
Otra causa importante de ansiedad es la sensación de ser incomprendido y/o no ser aceptado por las personas no autistas. Para “encajar” y no ser vistos como diferentes, los autistas pueden enmascararse o camuflarse. Esto puede aumentar la ansiedad y tener un efecto negativo en su salud mental.
