Zumbido en el oido por ansiedad
Cómo tratar el tinnitus causado por el estrés
El tinnitus es un problema relacionado con la audición en el que una persona experimenta sonidos en uno o ambos oídos que no son sonidos externos reales que puedan ser oídos por otros. Aunque estos sonidos suelen caracterizarse como “pitidos” o “zumbidos” en los oídos, las personas con tinnitus pueden experimentar otros ruidos como rugidos, siseos, zumbidos, chasquidos o silbidos.
El trastorno de ansiedad es una afección caracterizada por un miedo abrumador, frecuente o continuo, que va más allá de la preocupación normal e interfiere en las actividades diarias de la persona. Los acúfenos y la ansiedad son trastornos que suelen ir de la mano.
Pero aunque esa explicación del tinnitus debido a la ansiedad tiene sentido con los picos a corto plazo de ambas afecciones, no explica el tinnitus a largo plazo. Los expertos sospechan que la ansiedad también puede hacer que los pacientes desarrollen una mentalidad que les haga más susceptibles de desarrollar tinnitus.
Los investigadores siguen intentando comprender la relación entre el tinnitus y la ansiedad. Sin embargo, lo que está claro es que sufrir tinnitus puede ser estresante. En consecuencia, tiene sentido que el tinnitus pueda causar o empeorar la ansiedad. Y, por desgracia, las dos condiciones pueden funcionar cíclicamente para exacerbar la otra.
Cómo superar el acúfeno por ansiedad
Las emociones y la ansiedad tienden a ser elevadas para la mayoría de los afectados porque siempre hay mucha incertidumbre. En un abrir y cerrar de ojos, el sonido del tinnitus puede cambiar de forma problemática y arruinar el resto del día.
Ya he hablado anteriormente de la estrategia de buscar los desencadenantes del tinnitus (factores externos específicos que pueden causar picos de tinnitus), pero para muchas personas, esto es muy difícil de conseguir. Y si no se encuentran los desencadenantes, puede acabar siendo una decepción más en la búsqueda del alivio.
La mayoría de las estrategias de afrontamiento del tinnitus están pensadas para ser utilizadas de forma reactiva, después de que haya ocurrido un momento difícil. Hay muchas herramientas de afrontamiento que pueden ayudarte a encontrar alivio cuando estás sufriendo, como el enmascaramiento de sonidos, los ejercicios de respiración y las técnicas de relajación.
El primer paso es buscar lo que yo llamo patrones de vulnerabilidad, que son momentos específicos del día, entornos o situaciones en los que es más probable que te moleste el tinnitus de alguna manera.
Esto no significa que vayas a sufrir más o a tener un pico cada vez que te encuentres con uno de estos momentos vulnerables, sino que hay una mayor probabilidad de que lo pases mal.
Acúfenos y ataques de ansiedad
La vida cotidiana nos impone ritmos cada vez más frenéticos y caóticos, por no hablar de los trastornos debidos a la pandemia. Inevitablemente, los niveles de estrés aumentan y, con ellos, la probabilidad de repercusiones en el sistema auditivo. Entre ellas, el tinnitus por estrés desempeña un papel particular, precisamente por la peculiaridad de la relación entre la aparición del tinnitus y el factor estrés.
Estudios clínicos recientes han demostrado que el tinnitus por estrés puede tener un origen fisiológico. Un alto grado de estrés provocaría, de hecho, un aumento de los niveles de glutamato en el organismo y el consiguiente incremento de la percepción del tinnitus. Por lo tanto, preferir una dieta rica en magnesio, una sustancia capaz de inhibir el glutamato, puede resultar muy eficaz para tratar el tinnitus.
Aprender a gestionar y aliviar el estrés, de la forma que creamos más adecuada a nuestra personalidad, es un gesto importante para recuperar el bienestar auditivo. La actividad física, el yoga, la meditación, los largos paseos, solos o en compañía, son excelentes soluciones para reducir la percepción del tinnitus por estrés y recuperar la serenidad perdida.
Ansiedad por los latidos del corazón en el oído
La mayoría de nosotros piensa que la pérdida de audición sólo afecta a nuestros oídos, pero resulta que eso no es exactamente cierto. La pérdida de audición no sólo dificulta la audición, sino que también puede ir acompañada de tinnitus, ese molesto pitido o zumbido en los oídos. La pérdida de audición y el tinnitus pueden provocar ansiedad e incluso problemas de sueño.
El tinnitus es un sonido fantasma que sólo usted puede oír. Se nota más cuando estás en una habitación tranquila y todo lo que te rodea está muy silencioso. La gente ha descrito el tinnitus como un zumbido, un silbido, un rugido o un silbido. Algunos incluso han dicho que suena como un silbido de perro estridente. El tinnitus puede tener un tono alto o bajo, y cada persona lo experimenta de forma diferente. A veces es temporal, y puede que no lo notes en absoluto durante varios días. Para otros, el tinnitus es una fuente constante de irritación y molestia.
El tinnitus está causado por un daño en las células del oído interno. Cuando las células del oído están sanas, pueden traducir las ondas sonoras del entorno en impulsos eléctricos. Estos impulsos se envían al cerebro, y así es como se oye. Cuando las células están dañadas o sobreestimuladas, siguen enviando ocasionalmente señales al cerebro, aunque esos sonidos no estén en el entorno. El tinnitus puede ser causado por:
