Ataque de ansiedad por cansancio
¿Puede la ansiedad causar debilidad en las piernas?
La fatiga no es lo mismo que sentirse simplemente cansado o con sueño, aunque existe una relación. Cuando uno se siente fatigado, no tiene energía, hasta el punto de que afecta a su vida diaria y a su estado mental y emocional.
Para averiguar la causa de su fatiga, su médico le preguntará por otros síntomas y le hará un examen completo. Es posible que le pida análisis de sangre o pruebas de imagen, en función de lo que crea que puede ser su enfermedad.
El tratamiento dependerá de la causa de la fatiga. A veces, después del tratamiento, se sentirá mejor casi de inmediato. Sin embargo, pueden pasar varias semanas hasta que la fatiga disminuya.
Seguir una dieta saludable y hacer actividad física con regularidad también le ayudará a mejorar el sueño y a reducir la fatiga. Coma comidas pequeñas y frecuentes a lo largo del día, con mucha fruta y verdura fresca. Evite la comida basura e intente evitar el alcohol y la cafeína, ya que pueden afectar al sueño.
La fatiga es un síntoma de varias afecciones, por lo que es difícil de prevenir. Pero es importante que duerma lo suficiente para minimizar los riesgos de la fatiga, como los accidentes laborales. Si te sientes fatigado en el trabajo, tómate un descanso.
Fatiga crónica y ansiedad
Puede que Jennifer López -quiero decir Affleck- esté disfrutando de la felicidad de estar recién casada, pero la talentosa artista se sinceró recientemente sobre una época de su vida en la que sufrió mentalmente y, a su vez, físicamente. En su boletín de noticias por correo electrónico “On the JLo”, López contó que sufrió un ataque de pánico inducido por el agotamiento cuando tenía más de 20 años.
El incidente ocurrió durante una época en la que se sentía “invencible” y dormía sólo de tres a cinco horas por noche. “Estaba todo el día en el plató y toda la noche en el estudio, y los fines de semana hacía fiestas y grababa vídeos”, recuerda.
La intérprete de múltiples facetas relató que cuando estaba sentada en su caravana “todo el trabajo y el estrés que conllevaba, unido a no haber dormido lo suficiente para recuperarse mentalmente” la atrapó y se sintió “paralizada”.
“No podía ver con claridad y entonces los síntomas físicos que tenía empezaron a asustarme y el miedo se agravó”, escribió. “Ahora sé que era un clásico ataque de pánico provocado por el agotamiento, pero en aquel momento ni siquiera había oído el término”.
Cómo superar la fatiga por ansiedad
Los trastornos de ansiedad y pánico pueden producir una amplia gama de síntomas físicos angustiosos. Muchas personas no son conscientes de que sus síntomas están causados por la ansiedad, lo que puede agravar el problema, ya que muchas personas se preocupan de que sus síntomas estén causados por una enfermedad subyacente, lo que conduce a una mayor ansiedad. Este círculo vicioso puede romperse aprendiendo sobre la ansiedad y siendo capaz de reconocer los síntomas físicos. Estos son los 10 síntomas físicos más comunes de la ansiedad.
La fatiga es uno de los síntomas más comunes asociados a la ansiedad, el trastorno de pánico, el estrés crónico, la depresión y otros trastornos mentales. La ansiedad crónica deja al cuerpo y a la mente en un estado constante de tensión y alto estado de alerta. La mente está constantemente escudriñando el entorno externo e interno en busca de amenazas, lo que provoca malestar emocional y tensión física. Este estado de alerta constante conduce al agotamiento mental y físico, que a menudo persiste incluso después de un largo sueño.
La ansiedad es una respuesta natural al peligro y es necesaria para que el ser humano sobreviva. Los niveles elevados de ansiedad desencadenan cambios en el cuerpo que ayudan a prepararse para hacer frente a las amenazas y al peligro, lo que también se conoce como la respuesta de lucha o huida. Sin embargo, si usted vive con ansiedad crónica, su cuerpo y su mente a menudo son incapaces de diferenciar entre los peligros reales y los imaginarios, lo que significa que la respuesta de lucha o huida puede estar continuamente activa. Uno de los primeros cambios que se producen durante la respuesta de lucha o huida es un aumento del ritmo cardíaco.
Choque de adrenalina tras la ansiedad
El agotamiento por ansiedad puede ser como nada que hayamos experimentado. Nuestra cabeza está nublada; nuestros pensamientos no terminan nunca de concretarse. Buscar una respuesta a una pregunta o intentar recordar cómo hacer algo que hacemos a diario, como preparar una taza de té, puede parecer un vadeo mental en la melaza. Los ojos nos escuecen y tratan de cerrarse. Podemos tener un dolor de cabeza punzante. Nos duelen todos los músculos, incluso los que no sabíamos que teníamos. Nuestra respiración puede ser dificultosa y respirar profundamente puede resultar pesado y casi doloroso. Cada una de nuestras extremidades se siente como si nuestro torrente sanguíneo hubiera sido sustituido por plomo. Todo nos duele. Estar de pie, sentarse, acostarse… todo parece demasiado duro. Todo parece que nuestro cuerpo necesita más apoyo. El sonido, la luz, los olores, los sabores y las cosas que tocamos pueden parecer demasiado, casi como si nos atacaran. El mundo puede parecer borroso o peludo, sobre todo en los bordes.
A pesar de todo esto, muchos de nosotros seguiremos intentando hacer todo lo que creemos que se espera de nosotros. Puede que nos sintamos frustrados con nosotros mismos por no ser capaces de hacer las cosas al mismo nivel que seríamos capaces de lograr si no estuviéramos tan cansados. Esta frustración a menudo se ve exacerbada por nuestra incapacidad para entender por qué estamos tan cansados. A menudo sentimos que deberíamos “aguantar” y “estar mejor”.
