Evitar ataque de ansiedad

Evitar ataque de ansiedad

Síntomas de un ataque de ansiedad

Se calcula que los trastornos de ansiedad afectan cada año a unos 40 millones de residentes en EE.UU., a partir de los 18 años. Y, según Venka de Rooij, psicoterapeuta e hipnoterapeuta clínica especializada en ansiedad, traumas y TEPT, 1 de cada 5 personas sufre alguna forma de ansiedad. Por lo tanto, los ataques de ansiedad, según ella, son muy comunes. Pero, ¿qué es exactamente un ataque de ansiedad? ¿Existen ciertos síntomas para saber que se está sufriendo uno? Parade.com ha encuestado a algunos expertos para responder a todas las preguntas candentes sobre el tema, incluyendo cómo detener un ataque de ansiedad.

La ansiedad se produce cuando una persona siente tensión, tiene pensamientos preocupantes y experimenta cambios físicos como un aumento de la presión arterial. Estas preocupaciones pueden estar asociadas a todo tipo de situaciones, desde la preocupación por enfrentarse a la muerte o a las enfermedades hasta acontecimientos más mundanos como llegar tarde a una cita o enfrentarse a lo desconocido. Por lo general, se trata de un sentimiento típico de la vida humana cotidiana; sin embargo, los expertos señalan que cuando estos sentimientos son frecuentes y/o de naturaleza más grave, se puede estar sufriendo un trastorno de ansiedad. Las manifestaciones más intensas de la ansiedad pueden incluir un miedo extremo y persistente ante situaciones cotidianas. Y tener esa forma intensa de ansiedad durante períodos prolongados se considera un ataque de ansiedad, una condición que puede durar desde varios minutos hasta semanas.

  Diferencia entre ansiedad y ataque de ansiedad

Por qué se producen los ataques de pánico

Los problemas de salud mental se extienden como un incendio forestal entre la gente. Se puede achacar a un estilo de vida poco saludable, pero no siempre es así. No hablar de tu estado empeora tu problema de salud mental. Una vez que el problema se descontrola, resulta difícil abordarlo. Debes ser consciente de que los ataques de pánico pueden parecer un verdadero desafío para afrontarlos. Casi pueden hacerte sentir que el corazón se te va a salir del pecho, pero relájate. Hay formas saludables de afrontar los ataques de pánico.

Lo que a veces empeora los ataques de pánico es que esta afección no tiene un conjunto fijo de síntomas. Sin embargo, se puede experimentar falta de aire, sudoración excesiva, problemas gástricos, escalofríos, respiración superficial, dificultad para hablar, las manos y los pies se enfrían y puedes sentirte desconectado de lo que ocurre a tu alrededor. Es como si estuvieras en la tumba, ¡vivo! Esto puede asustarte, pero los ataques de pánico son intrínsecamente tales.

Health Shots se puso en contacto con el Dr. Kedar Tilwe, psiquiatra consultor del Hospital Fortis Mulund y del Hospital Hiranandani, Vashi – Un Hospital de la Red Fortis, quien compartió algunos consejos para manejar los ataques de pánico. Usted también puede utilizar estas sugerencias para obtener algo de alivio mientras controla sus niveles de ansiedad.

  Que es bueno para el ataque de ansiedad

Controlar el ataque de pánico

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La ansiedad implica sentimientos de preocupación, miedo y aprehensión que tienen efectos cognitivos, emocionales y físicos. Puede dar lugar a pensamientos negativos y hacer que las personas se sientan fuera de control. También puede provocar sensaciones somáticas, como sudoración, temblores o dificultad para respirar.

Estos síntomas son habituales en las personas a las que se les ha diagnosticado un trastorno de ansiedad. Sin embargo, también pueden afectar a cualquier persona en distintos grados y en diferentes momentos. Afortunadamente, existen estrategias eficaces que puede utilizar para ayudar a afrontar la ansiedad tanto a corto como a largo plazo.

Si usted o un ser querido están luchando contra la ansiedad, póngase en contacto con la Línea Nacional de Ayuda de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) en el 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su zona.

Cómo detener un ataque de pánico en público

Tener sentimientos ocasionales de ansiedad es una parte normal de la vida, pero las personas con trastornos de ansiedad experimentan ansiedad, miedo, terror y pánico frecuentes y excesivos en situaciones cotidianas. Estos sentimientos no son saludables si afectan a su calidad de vida y le impiden funcionar con normalidad.

  Porque pasan los ataques de ansiedad

Si la ansiedad afecta a su vida y a sus relaciones, debe acudir a su médico. Su proveedor puede ayudarle a descartar cualquier problema de salud física subyacente antes de acudir a un profesional de la salud mental.

Es posible que sus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no busca ayuda. Acuda a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda a tiempo.

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