Que es un ataque de ansiedad

Que es un ataque de ansiedad

Síntomas de crisis de ansiedad en la mujer

Los ataques de pánico pueden ser completos o “casi” leves, y suelen llegar a un pico, o crescendo, en 10 minutos.  A menudo, la persona hace, comprensiblemente, una interpretación catastrófica de lo que está sucediendo, como por ejemplo

Sube al tren – se siente desconfiado de quedar atrapado o atascado – empieza a sentirse tenso, sudoroso – trata de calmarse – se sitúa cerca de la salida – se agarra a algo para estar más firme, lo que refuerza la idea de que algo malo está en camino – el tren se detiene entre estaciones – se siente atrapado – trata de recuperar el aliento – respira rápidamente, lo que le produce mareos – siente miedo a desmayarse – se siente irreal – siente un intenso terror – miedo a morir – sale en la siguiente estación.

El pánico suele acompañar a la depresión y, si el estado de ánimo y la energía son bajos, debe considerarse como una posible causa subyacente. Cuando estamos decaídos, tendemos a estar más ansiosos y a ser más vulnerables a los sentimientos de pánico.

Esto es similar a la idea meditativa de la “aceptación desapegada”. Comprueba si el pánico te va a perjudicar realmente aguantándolo. Permanece en la situación, si puedes, hasta que el pánico disminuya.  Aprende que, aunque sea muy desagradable, el pánico no es peligroso y no causará daños duraderos.

Síntomas de un ataque de ansiedad

Teniendo en cuenta que gran parte de la ansiedad proviene de un miedo a lo desconocido o no articulado, el lenguaje confuso que se utiliza para describirla es menos que ideal. Especialmente para las personas que sufren y, de hecho, están ansiosas por llegar al fondo de la cuestión. Esto puede agravar su ansiedad por la salud.

  Que tipos de ataques de ansiedad existen

Aparecerá como una oleada de miedo o malestar intenso y alcanzará su punto máximo en cuestión de minutos. Puede traer consigo una serie de síntomas desagradables y francamente aterradores, pero es importante recordar que pronto pasarán.

Tener un ataque de pánico no significa necesariamente que tengas un trastorno de salud mental, pero puede ocurrir como parte de trastornos relacionados con la depresión, el estrés postraumático, el abuso de sustancias y como parte de algunas condiciones médicas. Consulte a su médico de cabecera si tiene alguna duda.

Tranquilízate:  Puede parecer largo en el momento, pero su ataque de pánico debería terminar en 10 minutos. Ten en cuenta esta orientación, respaldada por la Asociación Americana de Psiquiatría, y ten por seguro que volverás a ser el mismo de siempre en media hora.

Qué se siente en un ataque de pánico

Sin tratamiento, los ataques de pánico frecuentes y prolongados pueden ser gravemente incapacitantes. La persona puede optar por evitar una amplia gama de situaciones (como salir de casa o estar sola) por miedo a experimentar un ataque. Algunas personas pueden desarrollar trastornos de pánico Para muchas personas, las sensaciones de pánico se producen sólo ocasionalmente durante períodos de estrés o enfermedad. Se dice que una persona que experimenta ataques de pánico recurrentes padece un trastorno de pánico, que es un tipo de trastorno de ansiedad. Por lo general, tienen ataques de pánico recurrentes e inesperados y temores persistentes de que se repitan los ataques. Síntomas de un ataque de pánico Los síntomas de un ataque de pánico pueden incluir: La respuesta de “huida o lucha” Cuando el cuerpo se enfrenta a un peligro inmediato, el cerebro ordena al sistema nervioso autónomo que active la respuesta de “huida o lucha”. El cuerpo se inunda de una serie de sustancias químicas, incluida la adrenalina, que desencadenan cambios fisiológicos. Por ejemplo, el ritmo cardíaco y la respiración se aceleran y la sangre se desplaza a los músculos para prepararse para el combate físico o la huida.

  Porque ocurren los ataques de ansiedad

Síntomas de ansiedad severos

El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5) agrupa los ataques de pánico en dos categorías: esperados o inesperados. Si siente que ha tenido un ataque de pánico sin motivo, es probable que haya experimentado uno que se consideraría inesperado.

Los ataques de pánico esperados suelen estar asociados a un desencadenante específico, como las multitudes, los vuelos o los exámenes, mientras que los ataques de pánico inesperados no tienen un desencadenante aparente y pueden parecer que ocurren sin motivo.

Los ataques de pánico suelen producirse como resultado de una mala interpretación de los síntomas físicos de la ansiedad. Las palpitaciones pueden confundirse con los síntomas de un ataque al corazón, la falta de aire o la sensación de desmayo pueden tomarse como una señal de que la persona se está desmayando o muriendo, y los pensamientos acelerados pueden llevar a la persona a pensar que está perdiendo el control de su mente.

  Ataque de ansiedad remedios caseros

Si sufres ataques de pánico, es importante que practiques el autocuidado y te enseñes estrategias de relajación que te ayuden a controlarlos. También se recomienda buscar apoyo profesional para los ataques de pánico, ya que esto puede ayudarle a controlarlos de forma eficaz y evitar que se produzcan en el futuro.

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