Tener un ataque de ansiedad
Síntomas físicos del ataque de ansiedad
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
La gente puede utilizarlo para describir una serie de sensaciones, desde la preocupación por un acontecimiento próximo hasta sentimientos intensos de miedo que cumplirían los criterios de diagnóstico de un ataque de pánico. Para entender lo que alguien quiere decir con “ataque de ansiedad”, es necesario considerar el contexto en el que se producen los síntomas.
Si experimenta ataques de pánico recurrentes, es posible que padezca una enfermedad conocida como trastorno de pánico. Los ataques de pánico también pueden significar otras afecciones médicas o mentales subyacentes, como trastornos del sueño, trastorno de estrés postraumático (TEPT) o depresión.
Ataque de ansiedad vs. ataque de pánico
Las personas con trastorno de pánico sufren regularmente episodios intensos de ansiedad, conocidos como ataques de pánico (véase más abajo). Se preocupan mucho por tener más ataques, o por lo que los ataques implican o pueden causar, o han hecho cambios en sus comportamientos a causa de los ataques.
Los ataques de pánico comienzan de forma repentina y suelen alcanzar su punto álgido rápidamente, a los 10 minutos o menos de comenzar. Pueden producirse múltiples ataques de diferentes intensidades a lo largo de varias horas, lo que puede dar la sensación de que un ataque de pánico se va sucediendo al siguiente, como si fueran olas. Al principio, los ataques de pánico parecen surgir “de la nada”, pero con el tiempo la persona puede llegar a esperarlos en determinadas situaciones. Si una persona empieza a evitar estas situaciones por miedo a un ataque de pánico, también puede tener agorafobia (véase más adelante).
Algunas personas sufren ataques de pánico a diario o semanalmente. Los síntomas externos de un ataque de pánico suelen provocar dificultades sociales, como vergüenza, estigmatización o aislamiento social. Sin embargo, las personas que han sufrido estos ataques durante mucho tiempo suelen ser capaces de contener los signos externos incluso de ataques de pánico muy intensos. A veces, las personas sufren ataques más leves con sólo 3 o menos de los síntomas mencionados, que se conocen como ataques de síntomas limitados (véase más adelante).
Síntomas de crisis de ansiedad en la mujer
Los ataques de pánico pueden ser completos o “casi” leves, y suelen llegar a un pico, o crescendo, en 10 minutos. A menudo, la persona hace, comprensiblemente, una interpretación catastrófica de lo que está sucediendo, como por ejemplo
Sube al tren – se siente desconfiado de quedar atrapado o atascado – empieza a sentirse tenso, sudoroso – trata de calmarse – se sitúa cerca de la salida – se agarra a algo para estar más firme, lo que refuerza la idea de que algo malo está en camino – el tren se detiene entre estaciones – se siente atrapado – trata de recuperar el aliento – respira rápidamente, lo que le produce mareos – siente miedo a desmayarse – se siente irreal – siente un intenso terror – miedo a morir – sale en la siguiente estación.
El pánico suele acompañar a la depresión y, si el estado de ánimo y la energía son bajos, debe considerarse como una posible causa subyacente. Cuando estamos deprimidos, tendemos a estar más ansiosos y a ser más vulnerables a los sentimientos de pánico.
Esto es similar a la idea meditativa de la “aceptación desapegada”. Comprueba si el pánico te va a perjudicar realmente aguantándolo. Permanece en la situación, si puedes, hasta que el pánico disminuya. Aprende que, aunque sea muy desagradable, el pánico no es peligroso y no causará un daño duradero.
Cómo calmar un ataque de ansiedad
Sin tratamiento, los ataques de pánico frecuentes y prolongados pueden ser gravemente incapacitantes. La persona puede optar por evitar una amplia gama de situaciones (como salir de casa o estar sola) por miedo a experimentar un ataque. Algunas personas pueden desarrollar trastornos de pánico Para muchas personas, las sensaciones de pánico se producen sólo ocasionalmente durante períodos de estrés o enfermedad. Se dice que una persona que experimenta ataques de pánico recurrentes padece un trastorno de pánico, que es un tipo de trastorno de ansiedad. Por lo general, tienen ataques de pánico recurrentes e inesperados y temores persistentes de que se repitan los ataques. Síntomas de un ataque de pánico Los síntomas de un ataque de pánico pueden incluir: La respuesta de “huida o lucha” Cuando el cuerpo se enfrenta a un peligro inmediato, el cerebro ordena al sistema nervioso autónomo que active la respuesta de “huida o lucha”. El cuerpo se inunda de una serie de sustancias químicas, incluida la adrenalina, que desencadenan cambios fisiológicos. Por ejemplo, el ritmo cardíaco y la respiración se aceleran y la sangre se desplaza a los músculos para prepararse para el combate físico o la huida.
