Terapia ataques de ansiedad
Ataque de pánico auf deutsch
Un ataque de pánico es un periodo discreto de miedo o malestar intenso que suele alcanzar un máximo de unos 10 minutos. Los síntomas que acompañan a los ataques de pánico incluyen latidos rápidos del corazón, sudoración, temblores, entumecimiento o sensación de hormigueo, dificultad para respirar, sensación de asfixia, miedo a morir y miedo a volverse loco. Las personas que sufren ataques de pánico suelen evitar actividades, alimentos y bebidas que “imitan” las sensaciones experimentadas durante los ataques de pánico, como la cafeína, el ejercicio intenso y el alcohol. Cuando los individuos experimentan 4 o más ataques de pánico en un mes, experimentan cambios de comportamiento significativos como resultado de los ataques de pánico (como evitar ciertas actividades) y reportan ansiedad por tener futuros ataques (por ejemplo, “¡¿qué pasa si tengo otro ataque?!”) entonces pueden ser diagnosticados con trastorno de pánico.
Muchos individuos que experimentan ataques de pánico dicen sentirse como si estuvieran teniendo un ataque al corazón y a menudo visitan la sala de emergencias, lo que resulta en numerosas pruebas que (a) son costosas y (b) resultan en que al individuo se le diga que está experimentando “estrés”. Aproximadamente 6 millones de estadounidenses padecen un trastorno de pánico.
Ataque de pánico cuánto tiempo
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El trastorno de pánico y la agorafobia son enfermedades muy tratables. Las personas a las que se les ha diagnosticado un trastorno de pánico pueden ser tratadas eficazmente mediante medicación, psicoterapia o una combinación de estos dos enfoques.
El trastorno de pánico se caracteriza por ataques de pánico repetidos e inesperados que suelen ir seguidos de una preocupación persistente por futuros ataques o por un cambio de comportamiento significativo y potencialmente perjudicial que surge debido a la afección.
Los antidepresivos se utilizaban originalmente para tratar los trastornos del estado de ánimo, como la depresión y los síntomas depresivos asociados al trastorno bipolar. Posteriormente se descubrió que los antidepresivos también podían ayudar a tratar los trastornos de ansiedad, incluido el trastorno de pánico.
Los antidepresivos también se utilizan a menudo cuando una persona tiene una afección concurrente, como el trastorno de estrés postraumático (TEPT) o la depresión. Los medicamentos más recetados para el trastorno de pánico pertenecen a una clase popular de antidepresivos conocidos como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS).
Cómo detener un ataque de pánico rápidamente
Todos nos preocupamos y nos asustamos de vez en cuando. Pero las personas con ansiedad pueden sentirse consumidas por temores de cosas que pueden parecer irracionales a los demás. Puede ser difícil relacionarse con estas preocupaciones y, como resultado, muchas personas no saben cómo ayudar mejor a alguien con ansiedad.
“La gente suele despreciar a las personas que sufren ansiedad”, dice el doctor Joseph McGuire, psicólogo pediátrico de Johns Hopkins Medicine. “Con otras enfermedades médicas, se pueden ver los síntomas físicos. Pero en el caso de la ansiedad, no se ve necesariamente con qué está lidiando la persona. Así que es importante ser sensible a lo que la persona con ansiedad está pasando, incluso si no tiene sentido para ti.”
Es angustioso ver a un ser querido sufrir ataques de pánico y enfrentarse a la ansiedad cada día, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar. Comienza por reconocer los signos de la preocupación excesiva y comprender las mejores formas de apoyar a tu ser querido.
El trastorno de ansiedad es la afección de salud mental más común en Estados Unidos, y afecta hasta al 18% de la población. Conocer los signos de la ansiedad puede ayudarle a darse cuenta de que un ser querido tiene pensamientos o sentimientos de miedo. Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden dividirse en tres categorías:
Medicación para los ataques de pánico
Existen sencillas técnicas de autoayuda para conseguir controlar la ansiedad y así resolver el problema. Sorprendentemente, muchas personas que han aprendido a resolver la ansiedad, siguen preocupadas. Aunque ya no tengan ansiedad o puedan reducirla fácilmente, muchos siguen inquietos.
A esta inquietud la llamamos “miedo al miedo”. Ya no tienen nada por lo que estar ansiosos, pero anticipan en su mente que existe la posibilidad de que vuelva la ansiedad o el ataque de pánico. Para estas personas, es importante explicarles que su problema no es la ansiedad en sí, sino el miedo al miedo, la ansiedad anticipada.
Así aprenden a ver que no sólo deben tener su ansiedad como objetivo de la terapia. También deben ocuparse de su miedo al miedo, para poder deshacerse por completo de cualquier ataque de pánico o ansiedad que puedan sufrir.
La terapia centrada en las soluciones, así como la terapia cognitiva centrada en las soluciones, ayuda al paciente a encontrar la confianza en que hay soluciones que se pueden aprender. Además, este tipo de terapia ayuda a las personas ansiosas a encontrar pequeñas pero útiles soluciones dentro de sus propias vidas y entornos. A menudo ya conocen algunas soluciones que les ayudan, pero simplemente se han olvidado de ellas. Las preguntas centradas en la solución que hace el médico o el terapeuta pueden ayudar a la persona con ansiedad a redescubrir estas pequeñas soluciones por sí misma.
