Yoga para ansiedad ataques panico

Posturas de yoga para la depresión

Una amiga y yo íbamos caminando hacia la parada de autobús de camino a casa después de un día en la ciudad, cuando de repente me asaltó una experiencia abrumadora de terror. Me sentí como si hubiera entrado en una realidad alternativa: mi mente se había fracturado. Todo lo que me rodeaba me resultaba familiar y, al mismo tiempo, totalmente extraño. Aunque hubiera podido hablar, no habría podido explicar lo que me estaba pasando. No había palabras para describir el horror que ocurría en mi cabeza.

Y no se detuvo. Aquel ataque de pánico se prolongó durante horas y los síntomas volvieron a aparecer a los pocos minutos de despertarme al día siguiente.    Sensaciones de miedo oscuro e indescriptible que me aislaban de todos y de todo lo que me rodeaba. No sentía las manos ni los pies, me costaba respirar.

Llamé a mi amiga, pero apenas podía hablar. Ella llamó a un médico y, cuando llegó, yo seguía sin poder articular lo que me estaba pasando.    Me dejó una receta de betabloqueantes y pasó a su siguiente paciente.    No me sentí mejor después de tomar la medicación y los efectos secundarios eran desagradables.

Pranayama para los ataques de ansiedad

La mente siempre está ocupada con unos u otros pensamientos, que pueden ser necesarios o innecesarios. Convertirse en un maestro de la mente no es muy fácil. La mente, y más concretamente los pensamientos, afectan a las percepciones y al comportamiento en su conjunto. Controlar los pensamientos puede interrumpirlos y reemplazarlos o puede hacerlos desaparecer de la mente. La mente y el cuerpo están interrelacionados y son interdependientes. Hoy en día el estrés y la ansiedad son problemas muy comunes que la mente y además afectan al cuerpo. Los problemas de ansiedad de una persona pueden ser desde leves hasta graves. Los trastornos de ansiedad son comunes en todos los grupos de edad.

Normalmente nos sentimos ansiosos en muchas de las situaciones de nuestra vida, pero si nos molesta constantemente e interfiere en nuestras actividades diarias, entonces lo llamamos trastorno de ansiedad. Hay una serie de causas que conducen a los trastornos de ansiedad. Las áreas de los centros cerebrales que controlan el miedo y las emociones pueden verse afectadas en algunos casos. Los factores genéticos y ambientales pueden contribuir al desarrollo de este problema.

La mayoría de las personas se sienten ansiosas y preocupadas cuando se enfrentan a situaciones estresantes como concursos, exámenes, hablar en público, etc. Se trata de preocupaciones y temores constantes que distraen las actividades de la vida cotidiana. Los síntomas incluyen insomnio, malestar estomacal, inquietud, fatiga, etc.

Posturas de yoga para el estrés

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Hay muchas formas en las que el trastorno de pánico puede afectar a su vida. Los síntomas del trastorno de pánico pueden afectar a su mente, cuerpo y bienestar general. Los ataques de pánico, la principal característica del trastorno de pánico, suelen ir acompañados de muchos pensamientos negativos y síntomas físicos angustiosos.  Estos pensamientos y sentimientos suelen ser difíciles de manejar y pueden reducir la calidad de vida.

A pesar de los retos que suponen los ataques de pánico y otros síntomas de ansiedad, existen muchas estrategias de autoayuda que pueden ayudarle a afrontar el trastorno de pánico.  Existen numerosas actividades de autocuidado y técnicas de relajación que le ayudarán a sentirse más calmado, tranquilo y en control. Algunas de las estrategias de relajación más comunes son los ejercicios de respiración, la relajación muscular progresiva y la visualización. Se ha comprobado que estas técnicas reducen la ansiedad y pueden incluso ayudarle a controlar los síntomas de pánico.

Cómo reduce el yoga la ansiedad

“En la mente de muchas personas en Occidente, el Yoga se asocia principalmente con extrañas contorsiones del cuerpo, pero el enfoque principal del Yoga es en realidad la modificación de la propia relación con el mundo. Es un sistema completo de terapia, que incluye el desarrollo de la conciencia y el control del cuerpo físico, las emociones, la mente y las relaciones interpersonales” Swami Rama – Yoga y psicoterapia, la evolución de la conciencia

Un conejo descansa entre el follaje de un bosque. Está temblando y se agita. Un zorro lo ha estado cazando por los campos, pero ha tenido suerte al escapar. Se estremece para liberar de su cuerpo la tensión de la persecución. Una vez que el temblor disminuye, el conejo completa el proceso golpeando sus patas traseras en el suelo y comienza a saltar, como si fuera de alegría. Según Alexander Lowen, psicoterapeuta estadounidense y creador del Análisis Bioenergético, es la reacción natural de los conejos para liberar el miedo que han sentido y devolver el equilibrio a su cuerpo. A diferencia de los conejos, los seres humanos ya no tienen un reflejo natural para liberar la tensión y la ansiedad de su cuerpo después de un episodio estresante. En su lugar, es probable que retengamos la tensión en nuestro cuerpo. A menudo la tensión queda atrapada en los hombros o en el núcleo y se convierte en parte de la “personalidad” del cuerpo de la persona.