CÓMO CAMBIAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS
Cuando nos referimos a pensamientos negativos, queremos decir aquellos pensamientos que afectan negativamente a nuestra persona,tanto sentimientos, emociones o incluso acciones.
Estos pensamientos aparecen en nuestra mente pudiendo llegar a convertirse en unos hábitos perjudiciales que llegan a afectar de manera considerable a nuestras vidas.
Al pensar negativamente, podemos querer, como es lógico apartarlos, expulsarlos de nuestra mente, pero, sin embargo tratar de apartarlos, luchar contra ellos puede tener un efecto opuesto al esperado: atraer más y más fuertes.
Para tratar correctamente estos pensamientos negativos existen diversas técnicas:
HABLAR DEL TEMA:
No es raro que este tipo de pensamientos aparecen cuando dentro de nosotros deseamos comunicar algo, algo que nos reconcome por dentro y debe salir para así liberarnos., Hablar abiertamente de nuestras preocupaciones,emociones,sentimientos…tiene un efecto liberador de la ansiedad atrapada en nuestra mente y de esos pensamientos que en ocasiones la acompañan.
LENGUAJE CORPORAL
El lenguaje corporal ha sido muy estudiado en nuestros días, por ejemplo, una postura encorvada, una mirada ida, un gesto de enfado…Puede repercutir más de lo que pensamos en nuestra persona., Nuestro cerebro es un canalizador, interpreta las posturas que tomamos como signos de que algo no va bien y de la misma manera, puede desencadenar en una serie de pensamientos acorde con esas posturas o gestos.
Sonríe, (aunque a veces cueste), mantente erguido y ¡sal a comerte el mundo!
MENTE EN BLANCO
No es una tarea fácil, el hecho de pensar en mantener la mente en blanco ya significa que está ocupada.; Ves poco a poco, (requiere entrenamiento), comienza por intentar mantener la mente en blanco un minuto para luego ir subiendo el tiempo.
Con la práctica cada vez te resultará más fácil.
CAMBIA DE POLOS
Cada vez que aparezca en tu mente un pensamiento negativo, puedes dar un pequeño golpe mientras dices :¡STOP!, seguidamente cambia ese pensamiento por uno positivo (aunque ni tú mismo te lo creas), el hábito hará que el pensamiento positivo se acabe imponiendo.
EJERCICIO y OCIO
Por todos es sabido que un sujeto pasivo, poco activo o con mucho tiempo es una presa fácil para los pensamientos negativos.
Mantén tu mente ocupada, sal a pasear, a correr, a nadar, pinta un cuadro, lee un libro…mantén tu mente activa y aliméntala de cosas que con las que disfrutes.
No dar tiempo a pensar demasiado o pensar de forma negativa es una técnica muy usada entre la población con increíbles resultados.
CENTRATE EN LO POSITIVO
Todos, quien más o menos hemos pasado por etapas en las que nos cuesta levantarnos de la cama, en los que parece que aunque fuera luzca el sol, la tormenta se haya instalado en tu misma habitación. Eso se pasará.
Mientras tanto presta atención a todo lo maravilloso que sucede a tu alrededor, (lo tienes), las personas a las que amas, las virtudes que tienes…todo sirve para hacerte consciente que la vida depende de cómo la quieras ver.
Puedes hacerte una lista con todas esas cosas buenas que tienes y que puedes conseguir y leerla cada vez que “comience a llover´´.
Existen multitud de técnicas que pueden ayudarnos a centrarlos en las cosas positivas de la vida(Técnicas cognitivas,PNL,Mindfullness),todas cuentan con una programa bien estructura y avalado a la hora de poner en marcha un plan para acabar con estos molestos pensamientos, así como otras características del comportamiento que pueden interferir en nuestro día a día.
Tan solo tienes que empezar desde ya aponerlas en marcha y poco a poco esos pensamientos irán desapareciendo.
