Calmar la ansiedad por alcohol
Los mejores alimentos para un alcohólico en recuperación
Cuando alguien deja de consumir drogas y/o alcohol, los antojos pueden parecer insoportables al principio. Una nutrición e hidratación adecuadas son vitales para restablecer la salud y mejorar las posibilidades de recuperación a largo plazo. Hay pruebas de que los antojos de alcohol y drogas pueden disminuirse con una dieta y unos nutrientes adecuados. Se ha demostrado que a las personas que sufren de abuso de alcohol se les antoja el alcohol cuando su nivel de azúcar en la sangre baja. Comer un tentempié azucarado les dará una solución rápida, pero comer carbohidratos complejos, como una pieza de fruta o un poco de queso y galletas, mantendrá el azúcar en sangre a un nivel más uniforme. Los aminoácidos esenciales se ven afectados negativamente por el abuso de sustancias. Reponer el cuerpo con ellos es de suma importancia para sentirse mejor y vencer los antojos.
En resumen, la D-fenilalanina es útil para el tratamiento del dolor crónico y se puede conseguir fácilmente en las tiendas de alimentos saludables y en las farmacias. La L-fenilalanina es un aminoácido esencial que potencia la función de los neurotransmisores en el cerebro. Se encuentra en alimentos como los huevos, los productos lácteos, la carne, el pescado y la soja.
Meditación guiada para los antojos de alcohol
La siguiente actividad ofrece sugerencias para apoyarte en tu decisión de reducir o dejar de beber. Se puede utilizar con el asesoramiento o la terapia y no pretende sustituir a la ayuda profesional. Si decides intentarlo por tu cuenta y en algún momento sientes que necesitas más ayuda, busca apoyo (ver Enlaces de ayuda).
A medida que cambias tu forma de beber, es normal y común tener impulsos o ansias de alcohol. Las palabras “impulso” y “ansia” se refieren a una amplia gama de pensamientos, sensaciones físicas o emociones que te tientan a beber, aunque tengas al menos algún deseo de no hacerlo. Puede sentir una incómoda atracción en dos direcciones o percibir una pérdida de control.
Afortunadamente, los impulsos de beber son de corta duración, predecibles y controlables. Esta breve actividad ofrece un enfoque de reconocimiento, evitación y alcance que se utiliza habitualmente en la terapia cognitivo-conductual, que ayuda a las personas a cambiar patrones de pensamiento y reacciones poco útiles. También proporciona hojas de trabajo para ayudarle a descubrir la naturaleza de sus impulsos de beber y a elaborar un plan para manejarlos.
Kratom para la abstinencia de alcohol y para dejar de beber
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
La buena noticia, sin embargo, es que hay medicamentos que pueden ayudar a manejar estos antojos de alcohol y ayudar a alguien en su recuperación del trastorno por uso de alcohol (AUD). Aquí revisamos los medicamentos aprobados por la FDA, los que se están investigando, así como las alternativas a la medicación que también pueden ayudar a controlar los antojos.
Vivitrol es una inyección que se administra una vez al mes y que actúa bloqueando el subidón cerebral que se experimenta cuando se bebe alcohol. La naltrexona también está disponible en forma de comprimidos en su forma genérica. Al bloquear el placer que la persona recibe del alcohol y el bucle de retroalimentación de la recompensa en el cerebro, la naltrexona acaba reduciendo los antojos.
Sana a tu niño interior si quieres dejar el alcohol
Para aquellos de nosotros que hemos crecido cómodos en nuestras recuperaciones, la llegada inesperada de antojos de alcohol puede ser realmente desorientadora. Nuestras recuperaciones son sólidas, tenemos comunidades de confianza y redes de apoyo a nuestro alrededor y hemos pasado a una etapa de recuperación más fácil en la que no nos aferramos tanto a la sobriedad. Pero entonces llega un antojo y nos dispara. Y de repente, no importa cuánto tiempo hayamos estado en recuperación, pensamos que podemos seguir bebiendo sin peligro.
Aunque nuestros antojos de alcohol se hayan vuelto menos frecuentes o completamente desconocidos desde los primeros días de nuestra recuperación, los efectos de los antojos de alcohol son siempre los mismos. Y cuando damos crédito a estas ansias, podemos inducirnos a pensar de forma errónea (o incluso a beber): podemos cuestionar si realmente tenemos la enfermedad de la adicción o podemos centrarnos en los aspectos más destacados de nuestra adicción activa y olvidar sus innumerables peligros o cualquier número de historias que nuestra adicción pueda hilar para nosotros.
Aunque hay algunos desacuerdos científicos sobre cómo definir el ansia, podemos extraer los elementos más importantes del ansia de alcohol para crear una definición factible para los que están en recuperación.
