Calmar palpitaciones por ansiedad
Qué causa las palpitaciones del corazón
Una oleada de temor le invade: le duele el pecho, el corazón se agita y no puede respirar. Estos síntomas clásicos de la ansiedad suelen confundirse con un ataque al corazón, y con razón. La agitación emocional desencadena la liberación de hormonas del estrés, que actúan en las mismas áreas del cerebro que regulan las funciones cardiovasculares, como la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
La ansiedad suele viajar en compañía de sus secuaces: el estrés y la depresión. De hecho, la ansiedad y la depresión son probablemente expresiones diferentes de una biología subyacente compartida. Hasta dos tercios de las personas con trastornos de ansiedad también sufren depresión en algún momento de su vida, y más de la mitad de las personas con depresión también padecen un trastorno de ansiedad. El estrés prolongado e incesante puede ser un precursor de ambos trastornos.
El estrés, la ansiedad y la depresión pueden considerarse como una familia de problemas relacionados. Es difícil distinguirlos. Por ejemplo, dos personas pueden tener una biología similar, pero una de ellas es ansiosa, mientras que la otra está más deprimida.
Ansiedad palpitaciones del corazón por la noche
La cardiofobia se define como un trastorno de ansiedad de las personas caracterizado por quejas repetidas de dolor en el pecho, palpitaciones del corazón y otras sensaciones somáticas acompañadas de miedo a sufrir un ataque al corazón y a morir. Las personas con cardiofobia centran la atención en su corazón cuando experimentan estrés y excitación, perciben su función de forma fóbica y siguen creyendo que sufren un problema cardíaco orgánico a pesar de las repetidas pruebas médicas negativas. Para reducir la ansiedad, buscan tranquilidad continua, hacen un uso excesivo de las instalaciones médicas y evitan las actividades que se cree que provocan los síntomas. Se discute la relación de la cardiofobia con la fobia a la enfermedad, la ansiedad por la salud y el trastorno de pánico. Se presenta un modelo psicobiológico integrador de la cardiofobia que incluye condiciones de aprendizaje previas relacionadas con experiencias de separación y enfermedad cardíaca; repertorios conductuales deficientes e inapropiados que constituyen una vulnerabilidad psicológica para los problemas cardiofóbicos; acontecimientos vitales negativos, factores de estrés y conflictos en la situación actual de la persona que desencadenan y contribuyen a los síntomas; síntomas afectivos, cognitivos y conductuales actuales y sus propiedades de estímulo; y factores de vulnerabilidad biológica genética y adquirida. Por último, se derivan del modelo recomendaciones para el tratamiento de la cardiofobia y se esbozan áreas de investigación futura.
Cómo detener las palpitaciones del corazón inmediatamente
Las palpitaciones del corazón, incluyendo los latidos saltados, omitidos o espaciados de forma irregular; el corazón acelerado y el corazón palpitante son a menudo signos de un trastorno de ansiedad, incluyendo el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social, el trastorno de pánico y otros.
Cuando se producen estos síntomas de palpitaciones, muchos temen que haya un problema en el corazón. Muchos también temen estar al borde de un ataque al corazón o que su corazón pueda estallar o dejar de latir repentinamente.
Los síntomas de ansiedad de las palpitaciones cardíacas pueden sentirse en el pecho, la garganta, la cabeza, los oídos o el cuello, y pueden experimentarse como sensaciones de “pulsación”, “palpitación” o “golpeteo” en cualquier parte del cuerpo, interna y/o externamente.
Los síntomas de ansiedad de las palpitaciones cardíacas pueden aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede sentir este tipo de síntomas cardíacos de vez en cuando y no tan a menudo, sentirlos de forma intermitente o sentirlos de forma persistente.
Para ver si la ansiedad puede estar jugando un papel en sus palpitaciones, puede calificar su nivel de ansiedad utilizando nuestro Test de Ansiedad, Test de Trastorno de Ansiedad o Test de Hiperestimulación, de un minuto de duración y con resultados instantáneos y gratuitos. Cuanto más alta sea la puntuación, más probable es que pueda estar contribuyendo a los síntomas de ansiedad relacionados con el corazón.
Arritmia inducida por la ansiedad
Cuando nuestro corazón empieza a hacer cosas raras, puede darnos miedo e incluso causar pánico. Podemos temer un ataque al corazón o que tengamos problemas cardíacos. La mayoría de las veces, cuando las palpitaciones o el “corazón acelerado” están causados por el estrés o la ansiedad, son inofensivos. ¿Debe preocuparse cuando su corazón se acelera?
Sin embargo, esto es lo que puede estar ocurriendo: nuestro cuerpo puede estar respondiendo a situaciones estresantes de nuestra vida, creando más adrenalina y cortisol para prepararnos para la acción (la respuesta de lucha o huida). Esto aumenta nuestro ritmo cardíaco cuando nos sentimos ansiosos o abrumados. Y, cuando nuestro corazón se acelera, nos hace sentir aún más ansiosos y abrumados.
Si te preocupan las palpitaciones, es importante que tengas en cuenta el entorno. ¿Ha estado bajo estrés últimamente? ¿Está preocupado por algo? Cuando te sientas estresado y tengas el corazón acelerado, lo mejor es que pruebes a realizar actividades que reduzcan el estrés para ayudar a comunicar a tu cuerpo que es hora de calmarse. Meditar, caminar, hacer ejercicio, tejer y otros pasatiempos son buenas opciones. Prueba cualquier cosa que ejerza algún tipo de energía para gastar las hormonas del estrés, a la vez que relaja la mente.
