Chicles para calmar la ansiedad

Masticar chicle ayuda con la ansiedad reddit

Se cree que masticar chicle aumenta la concentración mediante la reducción del estrés y la ansiedad. Masticar chicle contribuye al éxito al mejorar la memoria a corto plazo. Este estudio se llevó a cabo para determinar el efecto de la goma de mascar en el estrés, la ansiedad, la depresión, la atención autoconcentrada y el éxito en los exámenes. Se realizó un ensayo controlado aleatorio con un total de 100 estudiantes. En los grupos de goma de mascar a largo plazo (19 días) y a corto plazo (7 días), las puntuaciones de la prueba previa de depresión, ansiedad y estrés fueron significativamente más altas que las de la prueba posterior. Aunque las puntuaciones posteriores a la prueba en la subescala de atención centrada en uno mismo fueron más altas que las puntuaciones previas a la prueba en el grupo de chicles a largo plazo, no hubo diferencias significativas entre las puntuaciones previas y posteriores a la prueba en este grupo. Las puntuaciones medias de éxito académico de los alumnos del grupo experimental de larga duración fueron más altas que las de los otros grupos. Se recomienda a los estudiantes que mastiquen chicle antes de los exámenes para superar el estrés de los mismos y mejorar su éxito. Sin embargo, mascar chicle no es recomendable a largo plazo para los estudiantes que tienen dificultades para concentrar su atención.

Los mejores chicles para aliviar el estrés

Cuidar la salud mental y física a largo plazo es una parte importante de la gestión del estrés. Sin embargo, no siempre hay tiempo para echarse una siesta, ir de excursión a un cuatrienio o leer una novela. Por eso, aquí hay 25 formas de reducir el estrés en cinco minutos o menos. Desde comer chocolate hasta meditar, hay una táctica rápida para aliviar el estrés para todos.

1. Respira Las respiraciones lentas y profundas pueden ayudar a reducir la presión arterial y el ritmo cardíaco. Prueba la respiración pranayama, un método yóguico que consiste en respirar por una fosa nasal cada vez para aliviar la ansiedad. Se supone que esta técnica funciona igual que la acupuntura, equilibrando la mente y el cuerpo.

2. Escuchar música No importa la canción, a veces cantar la letra de un tema favorito hace que todo parezca estar bien. Si estás en un lugar público, escuchar música puede ser una solución rápida para el mal humor. La música clásica puede ser especialmente relajante justo antes de acostarse.

3. Cuando te sientas abrumado o te cueste concentrarte, da un paseo rápido alrededor de la manzana. Obtendrás los beneficios de un tiempo a solas, actividad física y unos minutos para ordenar tus pensamientos.

Salud mental de los chicles

Según un estudio de la Universidad Tecnológica de Swinburne, masticar chicle “alivia la ansiedad, mejora el estado de alerta y reduce el estrés en individuos en un entorno de laboratorio”.

De acuerdo, un laboratorio no es lo mismo que una oficina (aunque algunos argumenten lo contrario), pero fíjate en las condiciones del estudio: los individuos fueron monitorizados mientras realizaban “una batería de actividades ‘multitarea'”. ¿Te suena a algún lugar que conozcas?

Un consejo antes de que cojas el Tridente: no rompas ni revientes el chicle y, por el amor de Dios, mastica con la boca cerrada. De hecho, yo diría que no se debe masticar el chicle en las reuniones, ya que ese aspecto de vaca masticando el bolo alimenticio no es agradable para nadie.

¿El chicle ayuda a la línea de la mandíbula?

Hey, ciertamente puedo relacionarme con la parte de masticar. Llevo tantos paquetes en el coche que me paso el día mascando. Me ayuda a bajar el estrés y a relajarme. Cuando estoy ansioso tiendo a apretar la mandíbula y simplemente rechinar los dientes que, por supuesto, no suena muy agradable, así que empecé a masticar chicle en su lugar, así que diciendo que.. No estás sola.

Entiendo lo de masticar. Calma las voces ansiosas que anhelan algo repetitivo que hacer, para no pensar en el hecho de que estoy fuera de casa. También tengo un pequeño juguete con el que juego, o mis anillos que hacen el trabajo.

Me parece que cuando estoy deseando hacer dieta y concentrarme en comer sólo alimentos saludables, es cuando encuentro que masticar chicle me ayuda mucho. Es una distracción. La marca Extra sin azúcar – oh, ¿se nos permite mencionar marcas aquí? Porque creo que probablemente sea importante la variedad que utilices, porque algunas pueden estar repletas de azúcar, que como resultado, “no es” tan flash para los dientes ol.

Sí, sí, tengo el contacto visual limitado y me resulta bastante incómodo cuando encuentras a alguien mirándote en una conversación – ya sabes, casi como si estuvieran esperando una respuesta tuya.