Lecturas para calmar la ansiedad

Lecturas para calmar la ansiedad

Pensamientos para calmar la ansiedad

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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios por publicaciones en educación.

En 2020, la Asociación Americana de Psicología (APA) declaró una crisis nacional de salud mental en Estados Unidos. Según la encuesta anual que realiza la APA desde 2007, el estrés en Estados Unidos está en su punto más alto. Los trastornos de ansiedad son la enfermedad de salud mental más diagnosticada. Cuarenta millones de adultos en Estados Unidos, es decir, aproximadamente el 18% de la población, se ven afectados por algún tipo de trastorno de ansiedad cada año.

Palabras tranquilizadoras para decir a alguien con ansiedad

Nota para los adictos a la superación personal: los libros de negocios y la mayoría de los libros de desarrollo personal no son calmantes. Me encantan estos libros, pero sé que me hacen querer empezar un nuevo proyecto y sentirme mal por estar sentada sin hacer nada. No me ayudan a relajarme antes de acostarme y a dormir profundamente, así que los reservo para mi tiempo de lectura matutino y otras pausas durante el día.

  Productos naturales para calmar la ansiedad

En este momento estoy leyendo “El Oso” y quiero recomendárselo a todo el mundo (incluido mi marido, al que le leo partes en voz alta cada vez que puedo). Es un libro precioso ambientado en un futuro edénico de arroyos tranquilos, bosques imponentes y laderas de montañas cubiertas de flores de viento que ofrece un tributo maravillosamente poético al dominio de la naturaleza.

Este relajante libro de ficción trata de los dos últimos habitantes de la Tierra, una niña y su padre que viven a la sombra de una montaña solitaria. El padre está preparando a su hija para la vida adulta cerca de la naturaleza, enseñándole a pescar y cazar, los secretos de las estaciones y a leer las estrellas. Pero cuando la niña se encuentra sola en un paisaje desconocido, es un oso el que la guiará de vuelta a casa a través de la vasta naturaleza. Su mayor mensaje es que hay lecciones por todas partes, si ella aprende a escuchar.

La lectura reduce el estrés en un 68

Querido Dios, vengo ante ti para poner mi pánico y mi ansiedad a tus pies. Cuando me aplasten mis miedos y preocupaciones, recuérdame Tu poder y Tu gracia. Lléname de Tu paz mientras confío en Ti y sólo en Ti. Sé que no puedo vencer esto por mí mismo, pero también sé que te tengo a Ti, Señor, y que ya has pagado el precio máximo para llevar mis cargas. Por eso te doy las gracias, Amén.- Desconocido

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Querido Jesús, Tú eres la fuerza de mi vida; Tú eres mi roca, mi fortaleza y mi protector; por eso, ¿a quién voy a temer? Tú eres mi escudo, mi fortaleza y mi baluarte. Te invocaré porque eres digno de ser alabado. Así que, Padre, te agradezco por ser mi fortaleza y mi Dios en quien confío, Amén.- Salmo 27:1

Padre Celestial, Cuando me siento aplastado por mis propias preocupaciones,levanta mi mente y ayúdame a ver la verdad.Cuando el miedo me agarra con fuerza y siento que no puedo moverme, libera mi corazón y ayúdame a dar un paso a la vez.Cuando no puedo expresar la agitación interior, cálmame con Tus tranquilas palabras de amor.Elijo confiar en Ti, cada día, cada hora, cada momento de mi vida.Sé en el fondo que en Tu gracia, perdonado, restaurado por Tu sacrificio, me has liberado.Amén.- Desconocido

Cómo calmar la ansiedad por la noche

Está demostrado que la lectura puede ayudar a reducir el estrés. Muchos de nosotros damos por sentado este sencillo acto, porque tenemos muchas lecturas “obligatorias” en nuestra vida diaria: el periódico, las señales de tráfico, los correos electrónicos y las facturas. Pero, ¿con qué frecuencia leemos por placer?

La lectura puede ser un maravilloso (y saludable) escape del estrés de la vida cotidiana. El simple hecho de abrir un libro nos invita a adentrarnos en un mundo literario que nos distrae de las tensiones cotidianas. La lectura puede incluso relajar el cuerpo al reducir el ritmo cardíaco y aliviar la tensión de los músculos. Un estudio realizado en 2009 en la Universidad de Sussex descubrió que la lectura puede reducir el estrés hasta en un 68%. Funciona mejor y más rápido que otros métodos de relajación, como escuchar música o beber una taza de té caliente. Esto se debe a que tu mente es invitada a un mundo literario que está libre de los factores de estrés que plagan tu vida diaria.

  Pastillas para calmar nervios y ansiedad

Encuentre un libro o una revista que le interese: un libro romántico de bolsillo, una revista de jardinería o incluso un libro de cocina. Reserva 30 minutos para leer cada día en un lugar tranquilo donde no te interrumpan. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a empezar:

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