Mantras para calmar la ansiedad

Mantra védico para la ansiedad

Esta frase de tres palabras puede hacer maravillas para ayudarte a manifestar cualidades positivas dentro de ti. Rellénala con la palabra o el adjetivo que quieras ser ese día, o en el que quieras trabajar para convertirte: “Soy amor”, “Soy compasión”, “Soy paz”.

Incluso puedes completarlo con palabras más sencillas y concretas que te ayuden a afirmarte: “Soy bueno”, “Soy amable”, “Soy inteligente”, “Soy capaz”. Repetirte esto a ti mismo puede ayudarte a producir el resultado deseado.

Las personas que sufren estrés o ansiedad conocen la sensación de que la emoción se apodera de su cuerpo y paraliza sus sentidos y su capacidad de funcionamiento. Nuestra gama de sentimientos es lo que nos hace maravillosamente humanos, y reconocer que el sentimiento -ya sea ansiedad o estrés- aflora es normal, en lugar de reprimirlo.

A veces, todo lo que se necesita es un pequeño recordatorio de que estás a salvo, seguro e incluso amado. Es hora de dejar de buscar la validación de los demás y empezar a asegurarte de lo que eres y de lo que tienes.

A veces, nos impedimos lograr cosas verdaderamente grandes porque nos quedamos atrapados en los pequeños detalles. ¿Estás dando un gran discurso o haciendo una presentación? Quizá te preocupa cómo te percibirá la gente. Es hora de recordarte el panorama general y decirte a ti mismo: “Esto no es sobre mí”.

Mantra para la ansiedad y la depresión

Seguramente sabe que el mundo está atravesando una pandemia sanitaria global que ha puesto patas arriba la vida de muchas personas. No sólo algunas personas han perdido sus empleos, sino también a sus seres queridos. Con algunas partes del mundo entrando en un segundo periodo de bloqueo, los sentimientos de ansiedad aumentan entre la gente al estar menos seguros de lo que puede traer el mañana. ¿Mejorarán las cosas o seguirán deteriorándose? Una de las mejores cosas que usted o cualquier persona puede intentar hacer para calmarse durante estos tiempos difíciles es cantar algunos mantras que son útiles para aliviar la ansiedad.

  Ejercicios para calmar un ataque de ansiedad

Si bien los mantras para la ansiedad no pueden arreglar una crisis de salud en cuestión, pueden ayudar a calmar los nervios cuando uno se siente abrumado por la situación en cuestión, o cualquier otra cosa que uno pueda estar pasando actualmente. En este artículo, vamos a enumerar algunos de los mantras positivos para la ansiedad, mantras para la ansiedad y la depresión, así como para hacerle saber cómo ir a calmar una mente hiperactiva, y cómo pronunciar mantras para la ansiedad, etc.

Mantras cristianos para la ansiedad

Uno de los momentos más hermosos que viví en el ashram de yoga fue cuando, al final de la clase de asanas, nos sentábamos todos juntos con los ojos cerrados y cantábamos “AUM” seguido de sutras de yoga. Nos daba una sensación divina de calma y positividad.

La palabra mantra deriva de dos raíces sánscritas: manas, que significa “mente”, y tra, que significa “herramienta”. Es una herramienta ideada por los yoguis para volver la conciencia hacia el interior, relajar y acallar las fluctuaciones de la mente. El canto de mantras ayuda especialmente cuando uno se siente confuso, ansioso o cuando quiere romper los patrones de pensamiento negativos. Son una herramienta de meditación esencial y reducen la inquietud.

  Plantas medicinales para calmar la ansiedad

Según las antiguas escrituras, el OM o AUM como práctica de meditación tiene su propia importancia, significado y beneficios para la salud. Se dice que AUM es el rey de todos los mantras. Es un sonido sagrado generalmente conocido como el sonido del universo, que unifica todo en el mundo.

Lo ideal es cantarlo manteniendo la postura correcta, sentado con las piernas cruzadas, la espalda recta y los ojos cerrados. Si se practica con regularidad, reduce el estrés y la ansiedad, sana el corazón y fortalece la médula espinal, entre otros numerosos beneficios.

Mantra védico para calmar la mente

Sin título (Tropas de apoyo de la 1ª División Australiana caminando por una pista de duckboard) (1917), de Frank Hurley. Foto cortesía de la Galería Nacional de VictoriaiEl mantra de seis palabras de una mujer que ha ayudado a calmar a millones de personas Sin título (Supporting troops of the 1st Australian Division walking on a duckboard track) (1917), de Frank Hurley. Foto cortesía de la National Gallery of Victoriaby Judith Hoare + BIOImagina estar en una pandemia, aislado e inerte. Tu vida parece estar fuera de control, y estás estresado, sin dormir bien. Entonces llega una serie de nuevos y desconcertantes síntomas: quizás su corazón se acelera inesperadamente o se siente mareado. Tal vez su estómago se revuelve y algunas partes de su cuerpo parecen tener una alarmante vida propia, insistiendo en que algo va mal. No tiene tanto miedo de la pandemia como de la persona en la que se ha convertido.

  Formas de calmar un ataque de ansiedad

En 1927, esta era Claire Weekes, de 24 años. Una joven y brillante estudiante que iba a convertirse en la primera mujer en obtener un doctorado en ciencias en la Universidad de Sydney, Weekes había desarrollado una infección en las amígdalas, había perdido peso y había empezado a tener palpitaciones. Su médico local, con escasas pruebas, concluyó que tenía la temida enfermedad de la época, la tuberculosis, y la derivó a un sanatorio fuera de la ciudad.

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